SHARE

Este un lucru stiut faptul ca cei mici dau un randament foarte scazut la invatatura dupa masa de pranz. Care ar fi explicatia? Creierul ramane mai putin irigat cu sange pentru ca organismul sa se poata ocupa de digestie mai bine. Astfel, apare starea de somnolenta.

Proteinele ar fi principala cauza pentru care aceasta somnolenta se instaleaza sau nu in mod frecvent la cei mici, contribuind putin si garnitura servita la masa de pranz. Astfel, daca cel mic are o masa bogata in oua, lapte, iaurt, canre de peste, pui sau vita, si bineinteles garnitura. Garnitura este valabila mai ales pentru copiii ce nu prea “halesc” carnea.

Cel mai bine pentru cel mic este sa pape prima data proteniele apoi garnitura. Destul de importanta aceasta ordine pentru inviorarea creierului in a doua parte a zilei iar daca vrei sa obtii o stare de relaxare pentru copil ca acesta sa se odihneasca, ofera-i un pranz bogat in carbohidrati (orez, cartofi, fasole, linte, paste), pe care sa le manance inaintea proteinelor (oua, carne, peste, lactate).

Din punct de vedere caloric, un pranz pentru copii trebuie sa contina intre 600 si 800 de calorii, fara grasimi sau cu foarte putine grasimi, un echilibru intre proteine si carbohidrati. Daca exista prea multi carbohidrati in meniu, somnolenta se va instaura cu brio iar copilul nu va mai putea sa fie atent la nimic dupa masa.

Daca vreti un exemplu de masa sanatoasa pentru un copil de scoala, putem socoti un senvis din paine integrala, cu ton, rosii, salata verde, maioneza slaba in grasimi, urmat de un fruct. Foarte important, urmat de un fruct.

S-ar putea să îți placă și...

De ce școala nu ar trebui să fie gratuită în România Există cel puțin două motive principale pentru care școala nu ar trebui să fie gratuită în România, le vom detalia pe ambele în cele ce urmează. În primul rând, am observat că tot mai mulți tineri pic...
Cat de mult influenteaza calculatorul si televizorul viata copilului? Copiii nu trebuie niciodata lasati nesupravegheati in fata calcualtorului sau a televizorului, desi treaba asta se intampla destul de des. Parintii din ziua de azi obisnuiesc s aisi puna copiii la TV ...
Violența jocurilor pe calculator este sau nu motiv de îngrijorare pent... Jocurile pe calculator sunt din ce în ce mai populare, mai inteligente, mai bine desenate și mai violente. De ce? Păi pentru că acesta este modul în care pot atrage atenția. Trăim din păcate într-o so...
Cum NU se cresc copiii (II) Am observat ca foarte multi copii se duc in parc cu tot cu jucarii. Unii le impart cu grupul care se aduna, altii nu. Cea mai mare gresala pe care un parinte o poate face este sa isi incurajeze copilu...
Cum poți îmbunătăți relația cu copilul tău? Din păcate, nu toți părinții se bucură de o relație bună cu ai lor copii  și asta din cauza faptului că nu există un manual care să te învețe exact cum se crește un kinder. Există părinți foarte duri,...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here