SHARE

Este un lucru stiut faptul ca cei mici dau un randament foarte scazut la invatatura dupa masa de pranz. Care ar fi explicatia? Creierul ramane mai putin irigat cu sange pentru ca organismul sa se poata ocupa de digestie mai bine. Astfel, apare starea de somnolenta.

Proteinele ar fi principala cauza pentru care aceasta somnolenta se instaleaza sau nu in mod frecvent la cei mici, contribuind putin si garnitura servita la masa de pranz. Astfel, daca cel mic are o masa bogata in oua, lapte, iaurt, canre de peste, pui sau vita, si bineinteles garnitura. Garnitura este valabila mai ales pentru copiii ce nu prea “halesc” carnea.

Cel mai bine pentru cel mic este sa pape prima data proteniele apoi garnitura. Destul de importanta aceasta ordine pentru inviorarea creierului in a doua parte a zilei iar daca vrei sa obtii o stare de relaxare pentru copil ca acesta sa se odihneasca, ofera-i un pranz bogat in carbohidrati (orez, cartofi, fasole, linte, paste), pe care sa le manance inaintea proteinelor (oua, carne, peste, lactate).

Din punct de vedere caloric, un pranz pentru copii trebuie sa contina intre 600 si 800 de calorii, fara grasimi sau cu foarte putine grasimi, un echilibru intre proteine si carbohidrati. Daca exista prea multi carbohidrati in meniu, somnolenta se va instaura cu brio iar copilul nu va mai putea sa fie atent la nimic dupa masa.

Daca vreti un exemplu de masa sanatoasa pentru un copil de scoala, putem socoti un senvis din paine integrala, cu ton, rosii, salata verde, maioneza slaba in grasimi, urmat de un fruct. Foarte important, urmat de un fruct.

S-ar putea să îți placă și...

Folosirea castilor poate dauna auzului copiilor Muzica este foarte importanta pentru noi toti, mai ales pentru copii si adolescenti. Ii vezi mereu pe strada cu castile in urechi ascultand muzica de la smartphone sau i-pod, insa ceea ce nu stim cu t...
Ce trebuie să faci dacă al tău copil a picat BAC-ul Puține momente ne mai despart de startul celui mai important examen pentru elevii din România, bacalaureatul. Acest bacalaureat mai este supranumit și examenul maturității. Cei 12 ani de școală ajung ...
Imunitatea la copii O problema din ce in ce mai des intalnita este imunitatea scazuta a copiilor. Factorii externi sunt din ce ce in ce mai nocivi pentru puiuti abia porniti in viata. Copii se nasc fara imunitate, ei si-...
Vrei un copil inteligent? Iata ce poti face in acest sens Toti parintii sunt preocupati de educatia celor mici, insa nu toti stiu cum sa o dozeze Cu totii nedorim niste copii foarte inteligenti si foarte bine educati. Problema este ca nu toti stim cum sa ii...
Vrei sa vorbesti cu copilul tau despre sex? Iata ce trebuie sa ai in v... Inca exista foarte multi parinti care nu discuta cu copiii atunci cand vine vremea despre sex. Se rusineaza si nu doresc sa abordeze acest subiect. Foarte rau, copiii trebuie educati inca de mici in c...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here