SHARE

Este un lucru stiut faptul ca cei mici dau un randament foarte scazut la invatatura dupa masa de pranz. Care ar fi explicatia? Creierul ramane mai putin irigat cu sange pentru ca organismul sa se poata ocupa de digestie mai bine. Astfel, apare starea de somnolenta.

Proteinele ar fi principala cauza pentru care aceasta somnolenta se instaleaza sau nu in mod frecvent la cei mici, contribuind putin si garnitura servita la masa de pranz. Astfel, daca cel mic are o masa bogata in oua, lapte, iaurt, canre de peste, pui sau vita, si bineinteles garnitura. Garnitura este valabila mai ales pentru copiii ce nu prea “halesc” carnea.

Cel mai bine pentru cel mic este sa pape prima data proteniele apoi garnitura. Destul de importanta aceasta ordine pentru inviorarea creierului in a doua parte a zilei iar daca vrei sa obtii o stare de relaxare pentru copil ca acesta sa se odihneasca, ofera-i un pranz bogat in carbohidrati (orez, cartofi, fasole, linte, paste), pe care sa le manance inaintea proteinelor (oua, carne, peste, lactate).

Din punct de vedere caloric, un pranz pentru copii trebuie sa contina intre 600 si 800 de calorii, fara grasimi sau cu foarte putine grasimi, un echilibru intre proteine si carbohidrati. Daca exista prea multi carbohidrati in meniu, somnolenta se va instaura cu brio iar copilul nu va mai putea sa fie atent la nimic dupa masa.

Daca vreti un exemplu de masa sanatoasa pentru un copil de scoala, putem socoti un senvis din paine integrala, cu ton, rosii, salata verde, maioneza slaba in grasimi, urmat de un fruct. Foarte important, urmat de un fruct.

S-ar putea să îți placă și...

Copilasul are frici? Afla cum il poti ajuta sa le depaseasca Tin minte cand eram eu mic, imi era tare frica de intuneric. A, si mai era si Bau-Bau care se ascundea sub pat si extraterestrii si multe alte chestii. Ce pot spune cu certitudine este faptul ca cei m...
Putem modela succesul celor mici inca din copilarie Parintii isi doresc tot ce-i mai bun pentru copiii lor, asa ca incearca mereu sa le asigure succesul in viata inca din momentul in care acestia se nasc. Exista cateva sfaturi care va pot ajuta in aces...
Hainele copiilor te baga in faliment? Iata cum cumperi hainute mai ief... Cine a fost parinte si are copil de 10 ani macar, poate sa confirme faptul ca a bagat o gramada de bani in hainute. Asa e, copiii cresc foarte rapid si le raman mici hainele. Astfel, au nevoie de alte...
Putem modela succesul celor mici inca din copilarie (II) Da, putem controla destul de bine viitorul celor mici dupa cum spuneam in articolul precedent. Trebuie totusi sa stim sa ii educam si sa le formam cateva trasaturi de caracter destul de importante, du...
Ți-ai lăsat copilul să sărbătorească Halloween? Întotdeauna au existat păreri pro și contra Halloween. Această sărbătoare are loc pe data de 31 octombrie și are ca scop celebrarea tuturor sfinților. Sau morților. Este o sărbătoare de oricine celtic...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here