SHARE

Este un lucru stiut faptul ca cei mici dau un randament foarte scazut la invatatura dupa masa de pranz. Care ar fi explicatia? Creierul ramane mai putin irigat cu sange pentru ca organismul sa se poata ocupa de digestie mai bine. Astfel, apare starea de somnolenta.

Proteinele ar fi principala cauza pentru care aceasta somnolenta se instaleaza sau nu in mod frecvent la cei mici, contribuind putin si garnitura servita la masa de pranz. Astfel, daca cel mic are o masa bogata in oua, lapte, iaurt, canre de peste, pui sau vita, si bineinteles garnitura. Garnitura este valabila mai ales pentru copiii ce nu prea “halesc” carnea.

Cel mai bine pentru cel mic este sa pape prima data proteniele apoi garnitura. Destul de importanta aceasta ordine pentru inviorarea creierului in a doua parte a zilei iar daca vrei sa obtii o stare de relaxare pentru copil ca acesta sa se odihneasca, ofera-i un pranz bogat in carbohidrati (orez, cartofi, fasole, linte, paste), pe care sa le manance inaintea proteinelor (oua, carne, peste, lactate).

Din punct de vedere caloric, un pranz pentru copii trebuie sa contina intre 600 si 800 de calorii, fara grasimi sau cu foarte putine grasimi, un echilibru intre proteine si carbohidrati. Daca exista prea multi carbohidrati in meniu, somnolenta se va instaura cu brio iar copilul nu va mai putea sa fie atent la nimic dupa masa.

Daca vreti un exemplu de masa sanatoasa pentru un copil de scoala, putem socoti un senvis din paine integrala, cu ton, rosii, salata verde, maioneza slaba in grasimi, urmat de un fruct. Foarte important, urmat de un fruct.

S-ar putea să îți placă și...

Cum NU se cresc copiii (III) Foarte multi parinti se confrunta cu problema rasfatului cand cel mic incepe sa capete putina personalitate si glas, sa poata spune ce vrea si cat vrea. Dupa cum spuneam in articolele tercute, parinti...
Se modifică DIN NOU anul școlar. Află care sunt noutățile Nu știu dacă se mai miră cineva sau nu, căci ne-am tot obișnuit cu schimbări foarte dese în cadrul Ministerului Învățământului. Cum se schimbă ministrul, cum se schimbă și anul școlar, se schimbă b...
Ai născut de curând? Iată ce NU trebuie să mănânci atunci când alăptez... Un copil adus pe lume este un dar de la Dumnezeu, ar spune unii. Cu toate acestea, este un dar foarte greu de întreținut și de crescut. Numai cine este părinte știe cât de dificil este să ai grijă ...
10 animații old school pe care trebuie să le urmărești alături de copi... Am spus de multe ori faptul că în România desenele animate care sunt afișate la televizor sunt foarte violente și de-a dreptul urâte. Din fericire, mi-am adus aminte de desenele animate cu care am cre...
De ce unul dintre copii are impresia că iubești mai mult pe fratele să... Să ai un copil este o bucurie foarte mare, să ai doi copii, este o bucurie inimaginabilă. Am apreciat întotdeauna familiile care au câte 2 sau 3 copii, întrucât zeci de ani au de făcut o muncă uriașă ...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here