SHARE

Este un lucru stiut faptul ca cei mici dau un randament foarte scazut la invatatura dupa masa de pranz. Care ar fi explicatia? Creierul ramane mai putin irigat cu sange pentru ca organismul sa se poata ocupa de digestie mai bine. Astfel, apare starea de somnolenta.

Proteinele ar fi principala cauza pentru care aceasta somnolenta se instaleaza sau nu in mod frecvent la cei mici, contribuind putin si garnitura servita la masa de pranz. Astfel, daca cel mic are o masa bogata in oua, lapte, iaurt, canre de peste, pui sau vita, si bineinteles garnitura. Garnitura este valabila mai ales pentru copiii ce nu prea “halesc” carnea.

Cel mai bine pentru cel mic este sa pape prima data proteniele apoi garnitura. Destul de importanta aceasta ordine pentru inviorarea creierului in a doua parte a zilei iar daca vrei sa obtii o stare de relaxare pentru copil ca acesta sa se odihneasca, ofera-i un pranz bogat in carbohidrati (orez, cartofi, fasole, linte, paste), pe care sa le manance inaintea proteinelor (oua, carne, peste, lactate).

Din punct de vedere caloric, un pranz pentru copii trebuie sa contina intre 600 si 800 de calorii, fara grasimi sau cu foarte putine grasimi, un echilibru intre proteine si carbohidrati. Daca exista prea multi carbohidrati in meniu, somnolenta se va instaura cu brio iar copilul nu va mai putea sa fie atent la nimic dupa masa.

Daca vreti un exemplu de masa sanatoasa pentru un copil de scoala, putem socoti un senvis din paine integrala, cu ton, rosii, salata verde, maioneza slaba in grasimi, urmat de un fruct. Foarte important, urmat de un fruct.

S-ar putea să îți placă și...

Cum ferim copiii de canicula? Copiii din pacate nu au constiinta si nu pot sa judece ce inseamna canicula, cat rau le poate face si asa mai departe. Aici trebie sa intervina parintii si sa ii fereasca pe cei mici prin decizii dest...
Pranzul copiilor francezi la scoala Alimentatia sanatoasa a copiilor incepe sa devina o problema din ce in ce mai grava in Romania. Se merge tot mai mult pe ideea de fast-food si junk-food oferita celor mici, si tot mai putin pe ideea d...
Vrei să ai un copil isteț foc? Iată ce trebuie să faci Orice părinte își dorește un copil mai isteț ca ceilalți de vârsta lui, eventual care să fie cel mai bun din clasă la carte. Ei bine, acest lucru poate să se întâmple dacă pe parcurs ce acesta crește,...
Cum creem confort pentru copii? Copiii, in special nou nascutii au nevoie de un confort sporit atunci cand vine vorba despre plimbat, somn, viata de zi cu zi. In urma cu 20 de ani, oamenii erau nevoiti sa improvizeze destul de mult ...
Care e vârsta potrivită pentru a avea un copil? Observăm cu toții faptul că în ziua de azi e la modă să ai un copil înainte de a avea un soț. Căsătoria vine implicit din cauza copilului și nu cred că este prea ok. Genul acesta de părinți care se că...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here