SHARE

Este un lucru stiut faptul ca cei mici dau un randament foarte scazut la invatatura dupa masa de pranz. Care ar fi explicatia? Creierul ramane mai putin irigat cu sange pentru ca organismul sa se poata ocupa de digestie mai bine. Astfel, apare starea de somnolenta.

Proteinele ar fi principala cauza pentru care aceasta somnolenta se instaleaza sau nu in mod frecvent la cei mici, contribuind putin si garnitura servita la masa de pranz. Astfel, daca cel mic are o masa bogata in oua, lapte, iaurt, canre de peste, pui sau vita, si bineinteles garnitura. Garnitura este valabila mai ales pentru copiii ce nu prea “halesc” carnea.

Cel mai bine pentru cel mic este sa pape prima data proteniele apoi garnitura. Destul de importanta aceasta ordine pentru inviorarea creierului in a doua parte a zilei iar daca vrei sa obtii o stare de relaxare pentru copil ca acesta sa se odihneasca, ofera-i un pranz bogat in carbohidrati (orez, cartofi, fasole, linte, paste), pe care sa le manance inaintea proteinelor (oua, carne, peste, lactate).

Din punct de vedere caloric, un pranz pentru copii trebuie sa contina intre 600 si 800 de calorii, fara grasimi sau cu foarte putine grasimi, un echilibru intre proteine si carbohidrati. Daca exista prea multi carbohidrati in meniu, somnolenta se va instaura cu brio iar copilul nu va mai putea sa fie atent la nimic dupa masa.

Daca vreti un exemplu de masa sanatoasa pentru un copil de scoala, putem socoti un senvis din paine integrala, cu ton, rosii, salata verde, maioneza slaba in grasimi, urmat de un fruct. Foarte important, urmat de un fruct.

S-ar putea să îți placă și...

Importanta alimentatiei in viata copilului Copiii sunt extraordinar de sensibili atunci cand vine vorba despre alimentatie. Problema este ca nu exista un manual care sa te invete intocmai cum sa il cresti pe cel mic, iar cartile care se apropi...
Ce inseamna sa fii copil? Copilaria este cu siguranta cea mai frumoasa perioada din viata. Nu avem constiinta, iar naivitatea si inocenta se comporta precum un zid in fata maturizarii. Cred ca fiecare dintre noi s-ar dori sa m...
Părintele care-l ia pe NU în brațe Nu ai voie să te duci acolo, NU ai voie să te duci dincolo, NU ai voie să mănânci acea ciocolată, NU ai voie să te uiți la televizor  pe acel canal, NU ai voie să te joci cu acel copil, NU ai voie să ...
Putem modela succesul celor mici inca din copilarie (II) Da, putem controla destul de bine viitorul celor mici dupa cum spuneam in articolul precedent. Trebuie totusi sa stim sa ii educam si sa le formam cateva trasaturi de caracter destul de importante, du...
Îți dorești gemeni? Află cum poți avea parte de o sarcină dublă Deși în ziua de azi tot mai puțini sunt cei care-și asumă responsabilitatea unui copil, mai sunt femei care nu-și doresc unul, ci chiar doi copii. Nu în ani diferiți, ci de-o dată, gemeni. E destul de...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here