SHARE

Cei mici au nevoie de sare precum orice om. Ea contribuie la dezvoltarea musculaturii si a stomacului dar contribuie si la functionarea in parametri normali ai nervilor. Dupa cum spuneam, copiii au nevoie de sare pentru o buna dezvoltare, insa mare atentie, nu in cantitati mari. Dupa cum stiti, excesele pentru cei mici pot sa dezvolte probleme pe termen lung in special legate de intoleranta dar si dezvoltarea de boli precum nesiunea arteriala peste limitele normale.

Nou nascutii au nevoie de un regim alimentar foarte strict in ceea ce priveste sarea, doza zilnica recomandata este de sub un gram. Apoi, odata cu cresterea, se recomanda 2 grame de sare pe zi pentru cei cu varsta cuprinsa intre 1 si 3 ani, 3 grame pentru cei de pana la 6 ani si maxim 5 grame de sare pentru copiii de pana la 10 ani. Odata cu depasirea baremului de 11 ani, restrictiile nu mai au cine stie ce rost, copiii putand sa primeasca pana la 6 grame de sare pe zi.

Trebuie retinut faptul ca sarea, in majoritatea cazurilor, nu este cea din solnita. Nu, ne referim la cea din alimente precum cereale, piureuri de legume, biscuiti, paine si celelalte alimete cu care micutul incepe sa se obisnuiasca. Doza de sare poate fi marita fara sa ne dam seama, asa ca mare atentie cu alimentatia generala.

Consumul de sare se poate diminua in cazul in care constatati ca doza recoandata este depasita, prin limitarea anumitor feluri de mancaruri, precum prajeli si preparate fast-food, biscuitii, conserve si semipreparate, etichetari gresite de alimente cumparate din magazine.

Intrebarea urmatoare este de cata sare are nevoie un bebelus si cum facem sa i-o si administram? Practic, prin laptele matern aceasta cantitate este satisfacuta in cantitate de 100%. Laptele praf de asemenea contine o cantitate potrivita de sare. Pe masura ce copilul creste, este de retinut faptul ca ar trebui sa nu punem sare in alimentatia solida si sa citim cu mare atentie ambalajele produselor pe care le cumparam de la magazine.

Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here