SHARE

Vremurile pe care le traim sunt destul de agitate. Nu prea reusim sa mai avem o viata normala si asta din cauza faptului ca avem parte de stres la job, acasa, in trafic, etc. Stresul este peste tot si trebuie sa incercam sa il combatem intr-un fel sau altul. Cel mai usor mod de a diminua efectele stresului il reprezinta alimentatia. Problema este ca nu toata lumea stie ce sa manance atunci cand este stresata, asa ca venim cu cateva sfaturi utile pentru voi.

5 alimente care te scapa de stres

  1. Inca din cele mai vechi timpuri, portocalele au fost folosite in scop terapeutic, incepand de la mirosul cojilor de portocale si terminanad cu consumarea acestora. Continutul foarte bogat in vitamina C scade tensiunea arteriala si scade nivelul cortizolului.
  2. Ciocolata neagra de asemenea, daca are cel putin 70% cacao te poate ajuta sa scapi de stres. O asemenea ciocolata este foarte bogata in antioxidanti si este ideala in prevenirea bolilor cardiovasculare.
  3. Fructele de padure nu trebuie nici ele lasate de-o parte atunci cand discutam despre alimente capabile sa reduca nivelul de stres. Acestea contin carbohidrati ce elibereaza destul de lent zaharul in organism si glicemia va sta mereu acolo unde ii este locul. De asemenea, acestea contin foarte multa vitamina C.
  4. Pestele pe langa faptul ca este cea mai sanatoasa carne pentru consum, reuseste sa te scape si de stres, peste precum macrou, sardine, somon chiar sunt o sursa foarte buna de grasimi esentiale pentru organism dar si acizi grasi omega 3. Nivelul de serotonina din creier este ridicat de aceasta carne si astfel creste rezistenta la stres.
  5. Consumati alimente bogate in zinc pentru ca acest element este capabil sa coboare nivelul stresului. Daca va intrebati care sunt alimentele ce contin zinc, iata cateva dintre ele: crustaceii, ciupercile, carnea de curcan.
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here