SHARE

Vremurile pe care le traim sunt destul de agitate. Nu prea reusim sa mai avem o viata normala si asta din cauza faptului ca avem parte de stres la job, acasa, in trafic, etc. Stresul este peste tot si trebuie sa incercam sa il combatem intr-un fel sau altul. Cel mai usor mod de a diminua efectele stresului il reprezinta alimentatia. Problema este ca nu toata lumea stie ce sa manance atunci cand este stresata, asa ca venim cu cateva sfaturi utile pentru voi.

5 alimente care te scapa de stres

  1. Inca din cele mai vechi timpuri, portocalele au fost folosite in scop terapeutic, incepand de la mirosul cojilor de portocale si terminanad cu consumarea acestora. Continutul foarte bogat in vitamina C scade tensiunea arteriala si scade nivelul cortizolului.
  2. Ciocolata neagra de asemenea, daca are cel putin 70% cacao te poate ajuta sa scapi de stres. O asemenea ciocolata este foarte bogata in antioxidanti si este ideala in prevenirea bolilor cardiovasculare.
  3. Fructele de padure nu trebuie nici ele lasate de-o parte atunci cand discutam despre alimente capabile sa reduca nivelul de stres. Acestea contin carbohidrati ce elibereaza destul de lent zaharul in organism si glicemia va sta mereu acolo unde ii este locul. De asemenea, acestea contin foarte multa vitamina C.
  4. Pestele pe langa faptul ca este cea mai sanatoasa carne pentru consum, reuseste sa te scape si de stres, peste precum macrou, sardine, somon chiar sunt o sursa foarte buna de grasimi esentiale pentru organism dar si acizi grasi omega 3. Nivelul de serotonina din creier este ridicat de aceasta carne si astfel creste rezistenta la stres.
  5. Consumati alimente bogate in zinc pentru ca acest element este capabil sa coboare nivelul stresului. Daca va intrebati care sunt alimentele ce contin zinc, iata cateva dintre ele: crustaceii, ciupercile, carnea de curcan.

S-ar putea să îți placă și...

Dieta Ketogenica – sau cum să slăbești zeci de kilograme fără să mișt... Deși povesteam mai de mult despre faptul că nu se poate slăbi fără sport, există totuși câteva diete care pot ajuta pe cei care de exemplu au interdicție de a face sport, să slăbească. Evident, nu est...
Iata cateva lucruri pe care cu siguranta nu le stiai despre unt Untul este un aliment nelipsit pentru multi dintre noi. Il consumam de obicei la micul de jun si de foarte multe ori in piure sau prajituri de casa. Totusi, exista lucruri pe care nu le stim despre ac...
5 lucruri pozitive care se întâmplă cu corpul tău după o singură ședin... Faptul că vrei să mergi la sală e un lucru foarte bun, care are numai avantaje. E bine să avem grijă de corpurile noastre și implicit de starea noastră de sănătate așa că, în cele ce urmează, vom vede...
Ai impresia ca ai imbatranit? Iata cateva sfaturi pentru a arata mai t... Nu doar femeile sunt obsedate de modul in care arata. Si barbatii sunt interesati sa arate cat mai bine, mai ales atunci cand incep sa treaca de 35-40 de ani. Chiar daca barbatii sunt cu muncile grele...
Care sunt alimentele preferate ale nutriționiștilor? Nutriționiștii sunt și ei oameni, nu? Ei bine, atunci care sunt alimentele pe care aceștia le consumă cel mai des? Că vorba aia, ei sunt experți în alimentație nu doar pentru ceilalți… Evident că nu v...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here