SHARE

Vremurile pe care le traim sunt destul de agitate. Nu prea reusim sa mai avem o viata normala si asta din cauza faptului ca avem parte de stres la job, acasa, in trafic, etc. Stresul este peste tot si trebuie sa incercam sa il combatem intr-un fel sau altul. Cel mai usor mod de a diminua efectele stresului il reprezinta alimentatia. Problema este ca nu toata lumea stie ce sa manance atunci cand este stresata, asa ca venim cu cateva sfaturi utile pentru voi.

5 alimente care te scapa de stres

  1. Inca din cele mai vechi timpuri, portocalele au fost folosite in scop terapeutic, incepand de la mirosul cojilor de portocale si terminanad cu consumarea acestora. Continutul foarte bogat in vitamina C scade tensiunea arteriala si scade nivelul cortizolului.
  2. Ciocolata neagra de asemenea, daca are cel putin 70% cacao te poate ajuta sa scapi de stres. O asemenea ciocolata este foarte bogata in antioxidanti si este ideala in prevenirea bolilor cardiovasculare.
  3. Fructele de padure nu trebuie nici ele lasate de-o parte atunci cand discutam despre alimente capabile sa reduca nivelul de stres. Acestea contin carbohidrati ce elibereaza destul de lent zaharul in organism si glicemia va sta mereu acolo unde ii este locul. De asemenea, acestea contin foarte multa vitamina C.
  4. Pestele pe langa faptul ca este cea mai sanatoasa carne pentru consum, reuseste sa te scape si de stres, peste precum macrou, sardine, somon chiar sunt o sursa foarte buna de grasimi esentiale pentru organism dar si acizi grasi omega 3. Nivelul de serotonina din creier este ridicat de aceasta carne si astfel creste rezistenta la stres.
  5. Consumati alimente bogate in zinc pentru ca acest element este capabil sa coboare nivelul stresului. Daca va intrebati care sunt alimentele ce contin zinc, iata cateva dintre ele: crustaceii, ciupercile, carnea de curcan.

S-ar putea să îți placă și...

Prea puține persoane supraponderale fac mișcare Fetelor, statul în casă, mâncatul pizze-lor și băutul sucurilor carbogazoase nu vă vor ajuta niciodată să slăbiți. Renunțarea la un mediu de viață toxic alături de exercițiile fizice intense, da… Prea...
Vrei sa arzi mai multe calorii? Iata ce trebuie sa mananci Lupta pentru arderea kilogramelor in plus nu a fost niciodata usoara sau scurta. Discutam despre o lupta foarte lunga, o perioada in care trebuie sa controlam foarte bine lucrurile care ajung pe masa ...
Care este desertul cu cele mai puține calorii? În momentul în care intri la dietă, nu mai e loc de deserturi pentru că acestea sunt bogate în zaharuri de cele mai multe ori, zaharuri considerate dușmanul principal în lupta cu kilogramele în plus. ...
Neurologii au identificat cea mai bună perioadă pentru un antrenament ... Atunci când vine vorba despre fitness, să te acomodezi cu o rutină recomandată de un expert poate să fie destul de dificil. Contează ce mănânci, cât mănânci, ce fel de exerciții faci, durata și intens...
Ce înseamnă să slăbești și de ce pentru unii pare să fie misiune impos... Lupta cu kilogramele este foarte dură și cei care reușesc să izbândească sunt destul de puțini la număr. De ce? Păi pentru că nu toată lumea este dispusă să facă anumite compromisuri. Dacă vrei să slă...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here