SHARE

Ne referim bineinteles la gust aici, nu la cea mai eficienta. Nu putem sa ne referim la eficienta intrucat dietele actioneaza in mod diferit in functie de persoana. Exista persoane care slabesc folosind o anumit dieta si persoane care nu slabesc folosind-o. Asadar, in cele ce urmeaza o sa va prezentam o reteta simpla si foarte usor de preparat care vrea sa reprezinte cea mai gustoasa supa de dieta.

Supa a la grec cu quinoa si lamaie

Vom avea nevoie de urmatoarele ingrediente: aproximativ doua linguri de ulei de masline, doua cepe de mici dimensiuni decojite si taiate foarte marunt, un morcov cuburi, sare, doi catei de usturoi zdrobiti bine, aproximativ un litru de apa, 250 de grame de quinoa spalata, o lingura si jumatate de miso alb. Acest miso alb este un condiment japonez pe care il puteti gasi la raionul cu mirodenii din hipermarketuri. Sa continuam cu ingredientele: doua linguri de de tahini, 150 de mililitri de suc de lamaie, 30 de grame de drojdie nutritiva si ceva patrunjel tocat.

Modul de preparare e destul de simplu chiar daca la prima impresie par foarte multe ingrediente, va asigur ca rezultatul final este intr-adevar cea mai gustoasa supa de dieta. Pentru inceput, puneti uleiul la incins intr-o cratita si adaugati ceapa tocata marunt alaturi de morcovi si putina sare. Cam 5 minute va dura pana cand ceapa va deveni transparenta in cratita, dupa care adaugati usturoiul si mai caliti vreo 2-3 minute. Ulterior, puneti supa de legume quinoa si pentru vreo 20 de minute lasati sa fiarba la foc mic. Dupa ce s-au scurs cele 20 de minute adaugati : miso, tahini si sicul de lamaie. La final se adauga condimentele, drojdia nutritiva si patrunjelul.

Nu stiu cum vi se pare voua, insa e destul de bogata in proteine si are putine calorii.

S-ar putea să îți placă și...

Sa mancam patrunjel in fiecare zi? Pantrunjelul este un condiment foarte folosit in Romania, atat la supe si ciorbe cat si la mancaruri din cele mai diverse. Aroma sa inconfundabila si puternica il scot in evidenta si astfel, devine o ...
Care sunt cele mai indicate fructe pentru femeile aflate la dietă? Foarte multe femei sunt la dietă în ziua de azi pentru că trăim într-o societate care taxează foarte mult aspectul fizic dezolant. Toată lumea vrea să arate cât mai bine și femeile au de partea lor di...
Dieta cu sfecla rosie Chiar daca nu pare, dieta pe baza de sfecla rosie poate sa te ajute sa dai jos destul de multe kilograme in plus. De asemenea, aceasta leguma ajuta si la purificarea sangelui, fiind una dintre cele ma...
Dintre zahar si sare, care este mai toxic pentru organism? De ani buni ni se spune la TV sa evitam excesele de sare,m zahar si grasimi, insa nimeni nu spune exact care este cel mai toxic ingredient fara de care, mancarurile noastre nu ar avea nici un gust. In...
Cum poți pierde 2.5 centimetri de grăsime de pe abdomen în doar 7 minu... Ani de zile de pizza, bere și lipsa exercițiilor fizice își spun cuvântul. Toate se adună pe talie și abdomen. Problema e că nu prea vrei să pierzi nici ore în sala de fitness, nu? Ei bine, potrivit u...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here