SHARE

Ne referim bineinteles la gust aici, nu la cea mai eficienta. Nu putem sa ne referim la eficienta intrucat dietele actioneaza in mod diferit in functie de persoana. Exista persoane care slabesc folosind o anumit dieta si persoane care nu slabesc folosind-o. Asadar, in cele ce urmeaza o sa va prezentam o reteta simpla si foarte usor de preparat care vrea sa reprezinte cea mai gustoasa supa de dieta.

Supa a la grec cu quinoa si lamaie

Vom avea nevoie de urmatoarele ingrediente: aproximativ doua linguri de ulei de masline, doua cepe de mici dimensiuni decojite si taiate foarte marunt, un morcov cuburi, sare, doi catei de usturoi zdrobiti bine, aproximativ un litru de apa, 250 de grame de quinoa spalata, o lingura si jumatate de miso alb. Acest miso alb este un condiment japonez pe care il puteti gasi la raionul cu mirodenii din hipermarketuri. Sa continuam cu ingredientele: doua linguri de de tahini, 150 de mililitri de suc de lamaie, 30 de grame de drojdie nutritiva si ceva patrunjel tocat.

Modul de preparare e destul de simplu chiar daca la prima impresie par foarte multe ingrediente, va asigur ca rezultatul final este intr-adevar cea mai gustoasa supa de dieta. Pentru inceput, puneti uleiul la incins intr-o cratita si adaugati ceapa tocata marunt alaturi de morcovi si putina sare. Cam 5 minute va dura pana cand ceapa va deveni transparenta in cratita, dupa care adaugati usturoiul si mai caliti vreo 2-3 minute. Ulterior, puneti supa de legume quinoa si pentru vreo 20 de minute lasati sa fiarba la foc mic. Dupa ce s-au scurs cele 20 de minute adaugati : miso, tahini si sicul de lamaie. La final se adauga condimentele, drojdia nutritiva si patrunjelul.

Nu stiu cum vi se pare voua, insa e destul de bogata in proteine si are putine calorii.

S-ar putea să îți placă și...

O banana pe zi? Care sunt beneficiile? Comparata cu un mar, banana are mult mai multe vitamine si minerale dupa cum urmeaza: de patru ori mai multe proteine, carbohidrati, fosfor, de 5 ori mai multa Vitamina A, Fier dar si Potasiu (K)... A...
Cum scapi de colesterolul marit Majoritatea romanilor trecuti de varsta a doua au probleme cu colesterolul. Totul se rezuma la alimentatie. In ultimii ani, alimentatia inceput sa fie din ce in ce mai bogata in chimicale si din acest...
Te-ai apucat să practici un sport? Iată ce trebuie să mănânci înainte ... Sportul este benefic organismului. Femeile practică sportul de cele mai multe ori din dorința de a da jos kilogramele în plus, dar nu obligatoriu. Totuși, dacă practici sport trebuie să fii destul de ...
Credeai ca stii absolut totul despre unt? Din cate stim noi, untul este unul dintre alimente cele mai recomandate pentru o dieta sanatoasa. Problema este ca unii nu cred acest lucru si refuza sa il consume. E o chestie si de preferinte pana l...
Care sunt beneficiile consumului de inghetata Inghetata este un dulce destul de ieftin care poate fi atat cumparat cat si facut in casa dupa retete proprii. Desi se zvoneste ca inghetata ingrasa, nu este deloc asa. Inghetata este remediul perfect...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here