SHARE

In cazul in care nu stiati, oasele noastre sunt ok pana cand ajungem la 30 de ani. Cand am depasit varsta de 30 de ani incep bolile, oasele incep sa se subtieze si sa piarda din rezistenta. Astfel, este foarte recomandat sa facem in asa fel incat sa reusim sa mentinem nivelul de calciu din oase in parametri normali chiar si dupa varsta de 30 de ani. In cele ce urmeaza o sa va prezentam cateva alimente prin care va puteti mentine oasele sanatoase chiar si dupa ce ati depasit cu mult bariera celor 30 de ani.

Se recomanda in primul rand un consum sporit de lapte. Oasele puternice se slabesc din lipsa calciului iar laptele este sursa principala care poate fi absorbita cu brio de organism. Un adult are nevoie cam de 1000mg de calciu pe zi iar femeile la menopauza de minim 1200mg. tineti cont de faptul ca un pahar cu lapte, de 250ml contine cam 300mg de calciu.

De asemenea, iaurtul si branza sunt fenomenal de bune in acest caz. Doar 30 de grame de branza contin la fel de mult calciu precum un pahar cu lapte de 250ml. Sardinele sunt si ele foarte recomandate pentru ca oasele din sardine contin exact ce trebuie oaselor tale pentru a se reface. Bine, nu contin la fel de mult calciu precum laptele, branza sau iaurtul, insa daca iti plac le poti consuma in acest sens.

Desi foarte multi sunt cei care fug de frunzele verzi, acestea au beneficii cat nimeni n-ar crede. Cand spun frunze verzi ma refer la tot ce inseamna varza de Bruxelles, napi, kale chiar. Contin foarte mult calciu si le poti adauga in alimentatia ta pentru a reusi sa iti refaci oasele cat de cat in cazul min care ai probleme cu ele. Daca nu ai probleme, pori incerca sa le previi macar cu o alimentatie sanatoasa.

S-ar putea să îți placă și...

3 kilograme in 5 zile… E totusi posibil sa slabesti atat de mult... Femeile care doresc sa slabeasca sunt dispuse la orice... chiar si la infometare. De cele mai multe ori, femeile nu inteleg faptul ca a slabi nu inseamna a taia apa pe conducta de tot cum s-ar zice......
Dieta prin infometare – de evitat Cea mai des utilizata cura de slabire din lume este cea prin infometare. Pur si simplu femeile sar peste mese pentru a slabi. Ei bine, nu este o decizie tocmai inteleapta deoarece organismul are nevoi...
Cum scapi de colesterolul marit Majoritatea romanilor trecuti de varsta a doua au probleme cu colesterolul. Totul se rezuma la alimentatie. In ultimii ani, alimentatia inceput sa fie din ce in ce mai bogata in chimicale si din acest...
Cum să scapi de ultimele 3 kilograme în plus pe care le ai de dat jos?... Ce faci atunci când te lupți cu kilogramele în plus? Să zicem că ai dus un război crâncen, că ești pe ultima sută de metri dar ultimele 3 kilograme refuză categoric să te părăsească? Ei bine, iată ce ...
Care sunt cele mai indicate fructe pentru femeile aflate la dietă? Foarte multe femei sunt la dietă în ziua de azi pentru că trăim într-o societate care taxează foarte mult aspectul fizic dezolant. Toată lumea vrea să arate cât mai bine și femeile au de partea lor di...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here