SHARE

In cazul in care nu stiati, oasele noastre sunt ok pana cand ajungem la 30 de ani. Cand am depasit varsta de 30 de ani incep bolile, oasele incep sa se subtieze si sa piarda din rezistenta. Astfel, este foarte recomandat sa facem in asa fel incat sa reusim sa mentinem nivelul de calciu din oase in parametri normali chiar si dupa varsta de 30 de ani. In cele ce urmeaza o sa va prezentam cateva alimente prin care va puteti mentine oasele sanatoase chiar si dupa ce ati depasit cu mult bariera celor 30 de ani.

Se recomanda in primul rand un consum sporit de lapte. Oasele puternice se slabesc din lipsa calciului iar laptele este sursa principala care poate fi absorbita cu brio de organism. Un adult are nevoie cam de 1000mg de calciu pe zi iar femeile la menopauza de minim 1200mg. tineti cont de faptul ca un pahar cu lapte, de 250ml contine cam 300mg de calciu.

De asemenea, iaurtul si branza sunt fenomenal de bune in acest caz. Doar 30 de grame de branza contin la fel de mult calciu precum un pahar cu lapte de 250ml. Sardinele sunt si ele foarte recomandate pentru ca oasele din sardine contin exact ce trebuie oaselor tale pentru a se reface. Bine, nu contin la fel de mult calciu precum laptele, branza sau iaurtul, insa daca iti plac le poti consuma in acest sens.

Desi foarte multi sunt cei care fug de frunzele verzi, acestea au beneficii cat nimeni n-ar crede. Cand spun frunze verzi ma refer la tot ce inseamna varza de Bruxelles, napi, kale chiar. Contin foarte mult calciu si le poti adauga in alimentatia ta pentru a reusi sa iti refaci oasele cat de cat in cazul min care ai probleme cu ele. Daca nu ai probleme, pori incerca sa le previi macar cu o alimentatie sanatoasa.

S-ar putea să îți placă și...

Care sunt cele mai importante surse de proteine despre care nimeni nu ... Proteinele sunt foarte importante pentru organismul nostru și de multe ori nu prea știm exact de unde să le luăm, ce alimente să consumăm, fără să mergem la un medic nutriționist. Cei care se duc la s...
Cum să ajungi să mergi peste 10000 de pași zilnic Pedometrele sunt din ce în ce mai la modă, mai ales că sunt încorporate în telefoanele mobile inteligente. Au apărut în ultimii ani o sumedenie de aplicații care mai de care mai interesante menite să ...
Vrei să slăbești dar nu-ți poți ține portele în frâu? Iată ce trebuie ... Femeile pofticioase sunt de cele mai multe ori cele care au probleme cu kilogramele în plus. Ele sunt cele care doresc mereu diete cu ajutorul cărora să slăbească, iar articolul ce urmează cred că va ...
3 lucruri pe care experții nu ți le spun despre lupta cu kilogramele Lupta cu kilogramele în plus este destul de dificilă mai ales dacă ai trecut de o anumită vârstă. Nu disperați, totul se rezolvă. Astăzi o să discutăm despre câteva lucruri pe care niciunul dintre nut...
Dieta cu ceai verde Ceaiul verde te ajută să slăbești pentru că îți grăbește metabolismul, ceea ce înseamnă că arzi calorii mai rapid. Ba chiar, statisticile arată că persoanele care fac mișcare și beau ceai verde reușes...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here