SHARE

In cazul in care nu stiati, oasele noastre sunt ok pana cand ajungem la 30 de ani. Cand am depasit varsta de 30 de ani incep bolile, oasele incep sa se subtieze si sa piarda din rezistenta. Astfel, este foarte recomandat sa facem in asa fel incat sa reusim sa mentinem nivelul de calciu din oase in parametri normali chiar si dupa varsta de 30 de ani. In cele ce urmeaza o sa va prezentam cateva alimente prin care va puteti mentine oasele sanatoase chiar si dupa ce ati depasit cu mult bariera celor 30 de ani.

Se recomanda in primul rand un consum sporit de lapte. Oasele puternice se slabesc din lipsa calciului iar laptele este sursa principala care poate fi absorbita cu brio de organism. Un adult are nevoie cam de 1000mg de calciu pe zi iar femeile la menopauza de minim 1200mg. tineti cont de faptul ca un pahar cu lapte, de 250ml contine cam 300mg de calciu.

De asemenea, iaurtul si branza sunt fenomenal de bune in acest caz. Doar 30 de grame de branza contin la fel de mult calciu precum un pahar cu lapte de 250ml. Sardinele sunt si ele foarte recomandate pentru ca oasele din sardine contin exact ce trebuie oaselor tale pentru a se reface. Bine, nu contin la fel de mult calciu precum laptele, branza sau iaurtul, insa daca iti plac le poti consuma in acest sens.

Desi foarte multi sunt cei care fug de frunzele verzi, acestea au beneficii cat nimeni n-ar crede. Cand spun frunze verzi ma refer la tot ce inseamna varza de Bruxelles, napi, kale chiar. Contin foarte mult calciu si le poti adauga in alimentatia ta pentru a reusi sa iti refaci oasele cat de cat in cazul min care ai probleme cu ele. Daca nu ai probleme, pori incerca sa le previi macar cu o alimentatie sanatoasa.

S-ar putea să îți placă și...

8 de alimente cu puține calorii dar care nu se împacă cu sănătatea... Deși există multe alimente vândute la nivel mondial sub sloganul „Zero calorii” sau „dietetic” sau „conține puține calorii”, adevărul este cu totul altul de cele mai multe ori. Iată o listă cu 8 de al...
Iaurtul, benefic pentru intreaga familie Starea de bine se poate pastra pe vreme indelungata numai daca avem grija de alimentatie. Alimentatia este problema numarul 1 in Romania a ora actuala, fie ca discutam despre fast-food, despre masa de...
Vrei să slăbești? Iată cum îți poți păcăli organismul Cred că nu există femeie pe lumea aceasta care să fie complet mulțumit de propria siluetă iar din acest motiv apar bineînțeles dorințe din cele mai aprige în ceea ce privește slăbitul. Dacă te preocup...
Cum să slăbești atunci când dormi Da fraților, este posibil. Poți să slăbești și atunci când dormi, dar nu vă imaginați că o să puteți merge la somn cu 130 de kilograme și când vă veți trezi veți avea doar 70. Nici vorbă, asta poate d...
Iata cateva lucruri pe care cu siguranta nu le stiai despre unt Untul este un aliment nelipsit pentru multi dintre noi. Il consumam de obicei la micul de jun si de foarte multe ori in piure sau prajituri de casa. Totusi, exista lucruri pe care nu le stim despre ac...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here