SHARE

In cazul in care nu stiati, oasele noastre sunt ok pana cand ajungem la 30 de ani. Cand am depasit varsta de 30 de ani incep bolile, oasele incep sa se subtieze si sa piarda din rezistenta. Astfel, este foarte recomandat sa facem in asa fel incat sa reusim sa mentinem nivelul de calciu din oase in parametri normali chiar si dupa varsta de 30 de ani. In cele ce urmeaza o sa va prezentam cateva alimente prin care va puteti mentine oasele sanatoase chiar si dupa ce ati depasit cu mult bariera celor 30 de ani.

Se recomanda in primul rand un consum sporit de lapte. Oasele puternice se slabesc din lipsa calciului iar laptele este sursa principala care poate fi absorbita cu brio de organism. Un adult are nevoie cam de 1000mg de calciu pe zi iar femeile la menopauza de minim 1200mg. tineti cont de faptul ca un pahar cu lapte, de 250ml contine cam 300mg de calciu.

De asemenea, iaurtul si branza sunt fenomenal de bune in acest caz. Doar 30 de grame de branza contin la fel de mult calciu precum un pahar cu lapte de 250ml. Sardinele sunt si ele foarte recomandate pentru ca oasele din sardine contin exact ce trebuie oaselor tale pentru a se reface. Bine, nu contin la fel de mult calciu precum laptele, branza sau iaurtul, insa daca iti plac le poti consuma in acest sens.

Desi foarte multi sunt cei care fug de frunzele verzi, acestea au beneficii cat nimeni n-ar crede. Cand spun frunze verzi ma refer la tot ce inseamna varza de Bruxelles, napi, kale chiar. Contin foarte mult calciu si le poti adauga in alimentatia ta pentru a reusi sa iti refaci oasele cat de cat in cazul min care ai probleme cu ele. Daca nu ai probleme, pori incerca sa le previi macar cu o alimentatie sanatoasa.

S-ar putea să îți placă și...

De ce creștem în greutate atunci când îmbătrânim? Ți-ai dori să ai corpul pe care-l aveai la 25 de ani? Stai liniștită, nu ești singura. Odată cu trecerea anilor vin și kilogramele în plus. Din păcate, nu este vorba despre dietă aici sau despre orele...
7 trucuri prin intermediul cărora să adaugi proteine în dieta ta Dacă încerci să dai jos câteva kilograme, să faci rost de mai multă energie sau pur și simplu să te simți mai bine în propria piele, fii atent la aportul de proteine. Iată cum să strecori mai multe pr...
Dieta cu sfecla rosie Chiar daca nu pare, dieta pe baza de sfecla rosie poate sa te ajute sa dai jos destul de multe kilograme in plus. De asemenea, aceasta leguma ajuta si la purificarea sangelui, fiind una dintre cele ma...
Care este desertul cu cele mai puține calorii? În momentul în care intri la dietă, nu mai e loc de deserturi pentru că acestea sunt bogate în zaharuri de cele mai multe ori, zaharuri considerate dușmanul principal în lupta cu kilogramele în plus. ...
Ce parere aveti despre antibioticele naturale? Sistemul imunitar ramane prima defensiva impotriva virusilor si al invectiilor iar atunci cand suntem bolnavi si administram antibiotice chimice, sistemul nostru imunitar incepe sa se subrezeasca. Cum...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here