SHARE

In cazul in care nu stiati, oasele noastre sunt ok pana cand ajungem la 30 de ani. Cand am depasit varsta de 30 de ani incep bolile, oasele incep sa se subtieze si sa piarda din rezistenta. Astfel, este foarte recomandat sa facem in asa fel incat sa reusim sa mentinem nivelul de calciu din oase in parametri normali chiar si dupa varsta de 30 de ani. In cele ce urmeaza o sa va prezentam cateva alimente prin care va puteti mentine oasele sanatoase chiar si dupa ce ati depasit cu mult bariera celor 30 de ani.

Se recomanda in primul rand un consum sporit de lapte. Oasele puternice se slabesc din lipsa calciului iar laptele este sursa principala care poate fi absorbita cu brio de organism. Un adult are nevoie cam de 1000mg de calciu pe zi iar femeile la menopauza de minim 1200mg. tineti cont de faptul ca un pahar cu lapte, de 250ml contine cam 300mg de calciu.

De asemenea, iaurtul si branza sunt fenomenal de bune in acest caz. Doar 30 de grame de branza contin la fel de mult calciu precum un pahar cu lapte de 250ml. Sardinele sunt si ele foarte recomandate pentru ca oasele din sardine contin exact ce trebuie oaselor tale pentru a se reface. Bine, nu contin la fel de mult calciu precum laptele, branza sau iaurtul, insa daca iti plac le poti consuma in acest sens.

Desi foarte multi sunt cei care fug de frunzele verzi, acestea au beneficii cat nimeni n-ar crede. Cand spun frunze verzi ma refer la tot ce inseamna varza de Bruxelles, napi, kale chiar. Contin foarte mult calciu si le poti adauga in alimentatia ta pentru a reusi sa iti refaci oasele cat de cat in cazul min care ai probleme cu ele. Daca nu ai probleme, pori incerca sa le previi macar cu o alimentatie sanatoasa.

S-ar putea să îți placă și...

Restaurantele bio devin din ce in ce mai populare. Afla de ce! Din dorinta de a-mi pastra silueta ideala mi-am facut abonament la sala, loc pe care-l frecventez de cel putin 3 ori pe saptamana si totodata am grija la ceea ce mananc. In ziua de azi conteaza foarte...
Alimentele lunii iunie Temperaturil de afara ne aduc aminte de faptul ca a venit vara. Odata cu venirea verii, suntem nevoiti sa schimbam putin si meniul. Parca nu prea mai putem sa ne apropiem de ciorbele fierbinti si de f...
Motivul științific pentru care iubim atât de mult pastele Potrivit unui studiu deja cunoscut, sensibilitatea gurii pentru carbohidrați influențează consumul de mâncare. Acest lucru a fost descoperit de către cercetătorii de la Universitatea Deakin din Austra...
Lupta cu kilogramele Inca din cele mai vechi timpuri, oamenii lupta cu propria lor greutate. Stilul de viata tot mai stresant din anul 2014 ne cam obliga sa neglijem ceea ce mancam. O idee destul de proasta care se resimt...
Despre varza murata Varza murata inca din cele mai vechi timpuri este considerata drept un elixir magic pentru multe boli. Este ideala mai ales impotriva constipatiei si nu trebuie sa lipseasca de la nici o masa unde sun...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here