SHARE

Cu siguranta multi dintre noi ne-am confruntat macar o data cu insomnia. Altii, se confrunta destul de des cu aceasta problema si din pacate nu exista o reteta exacta care sa scape complet de ea. Totusi, cred cu tarie in cateva sfaturi care merg mai de graba pe o logica elementara, nimic fancy, nimic secret.

Un mod de viata cat mai echilibrat este cheia succesului si in cele ce urmeaza o sa discutam putin vreo 5 aspecte legate de acest mod sanatos de a trai, departe de insomnii si de ore tarzii la care adormim in noapte fara sa stim de ce…

5 sfaturi pentru a adormi inainte de ora 12:00

  1. Fara exercitii fizice intense inainte de somn. Evitati sa mergeti la sala unde sa alergati o ora sau sa trageti de fiare apoi sa va puneti direct in pat. Faceti exercitii fizice cu minim 4 ore inainte de culcare, niciodata mai putin de 4 ore.
  2. Fara baie fierbinte inainte de culcare. De ce? Pai pentru ca veti avea o temperatura a corpului mult mai mare de cat cea normala si va fi destul de greu sa adormiti. Va veti foi de pe-o parte pe alta ore bune…
  3. Nu bea cafea seara. Deci, sa ne intelegem… Daca a trecut de ora 16:00 nu se mai pune strop de cafea in gura, nimic… In plus, cafeaua deshidrateaza si te vei trezi in toiul noptii ca sa bei apa, ceea ce nu-ti doresti, nu?
  4. Ai grija ce mananci seara. Mancarea de seara e foarte importanta pentru ca daca mananci ceva nepotrivit, ti se va face foame. Ai nevoie de multe fibre dar si proteine. Evita de asemenea mancarurile grase si grele pentru stomac noaptea.
  5. Fara televizor inainte de culcare. Desi oamenii sunt obisnuiti sa adoarma uitandu-se la TV, va sigur ca veti adormi mult mai usor daca incetati sa mai priviti la el cu o ora inainte de culcare. Lumina acetui aparat impiedica secretia melatoninei, hormonul somnului.

 

S-ar putea să îți placă și...

4 gustări „sănătoase” care îți distrug corpul Gustările dintre mese sunt deseori catalogate drept „sănătoase”, mai ales dacă sunt slabe în calorii, însă puțini sunt cei care se gândesc la faptul că nu doar caloriile contează. Multe dintre aceste ...
Ai probleme cu sistemul imunitar? Iată ce trebuie să mănânci pentru un... E destul de dificil să reușești să îți menții sănătatea în ziua de azi pentru că trăim într-o societate destul de plastică, artificială. Majoritatea alimentelor de pe rafturile magazinelor sunt foarte...
Te deranjează faptul că pierzi mult păr? Iată ce trebuie să mănânci pe... Foarte multe femei se confruntă cu această problemă, respectiv cu căderea părului. Din păcate, foarte multe se grăbesc să se ducă să cumpere produse cosmetice scumpe, cu ajutorul cărora să stopeze căd...
Ce trebuie să știi despre pudra de maca În cele ce urmează o să prezentăm unul dintre cele mai interesante suplimente existente astăzi pe piață, este vorba despre pudra de maca. Deși mulți dintre voi nu ați auzit niciodată de acest produs, ...
www.planteea.ro farmacie naturista online Din punctul meu de vedere, vremurile pe care le trăim sunt destul de dificile. Dacă ne gândim la cât de des/mult se îmbolnăveau oamenii în urmă cu 30 de ani, o să ajungem la concluzia că ceva nu-i ok ...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here