SHARE

Cu siguranta multi dintre noi ne-am confruntat macar o data cu insomnia. Altii, se confrunta destul de des cu aceasta problema si din pacate nu exista o reteta exacta care sa scape complet de ea. Totusi, cred cu tarie in cateva sfaturi care merg mai de graba pe o logica elementara, nimic fancy, nimic secret.

Un mod de viata cat mai echilibrat este cheia succesului si in cele ce urmeaza o sa discutam putin vreo 5 aspecte legate de acest mod sanatos de a trai, departe de insomnii si de ore tarzii la care adormim in noapte fara sa stim de ce…

5 sfaturi pentru a adormi inainte de ora 12:00

  1. Fara exercitii fizice intense inainte de somn. Evitati sa mergeti la sala unde sa alergati o ora sau sa trageti de fiare apoi sa va puneti direct in pat. Faceti exercitii fizice cu minim 4 ore inainte de culcare, niciodata mai putin de 4 ore.
  2. Fara baie fierbinte inainte de culcare. De ce? Pai pentru ca veti avea o temperatura a corpului mult mai mare de cat cea normala si va fi destul de greu sa adormiti. Va veti foi de pe-o parte pe alta ore bune…
  3. Nu bea cafea seara. Deci, sa ne intelegem… Daca a trecut de ora 16:00 nu se mai pune strop de cafea in gura, nimic… In plus, cafeaua deshidrateaza si te vei trezi in toiul noptii ca sa bei apa, ceea ce nu-ti doresti, nu?
  4. Ai grija ce mananci seara. Mancarea de seara e foarte importanta pentru ca daca mananci ceva nepotrivit, ti se va face foame. Ai nevoie de multe fibre dar si proteine. Evita de asemenea mancarurile grase si grele pentru stomac noaptea.
  5. Fara televizor inainte de culcare. Desi oamenii sunt obisnuiti sa adoarma uitandu-se la TV, va sigur ca veti adormi mult mai usor daca incetati sa mai priviti la el cu o ora inainte de culcare. Lumina acetui aparat impiedica secretia melatoninei, hormonul somnului.

 

S-ar putea să îți placă și...

Alunițele îți dau bătăi de cap? Iată cum și unde poți scăpa de ele... Pentru mulți dintre noi, alunițele sunt ceva inutil, inestetic, de care trebuie să scăpăm cât mai rapid. Evident, atâta timp cât acestea sunt în locuri care nu ne deranjează și nu se văd, nu există o ...
Zahărul de cocos Zahărul este acel aliment care place oricui. Nu ai cum să spui că ești om și nu-ți place zahărul. Dulciurile au fost întotdeauna acel ceva ciudat care nu ne-au făcut bine la sănătate dar după care am ...
Somnul ar putea să-ți protejeze creierul de Alzheimer Creierul nostru de nici 1 kilogram reușește de multe ori să consume peste 20% din totalul energetic. Ca un adevărat producător, acesta creează reziduu în momentul în care dă naștere gândurilor, memori...
2 sfaturi pentru un somn de calitate de minim 7-8 ore pe noapte Somnul este foarte important și mulți oameni din păcate nu-și dau seama de acest aspect. Ei pun pe primul plan mereu munca, lucru ce din păcate nu are cum să fie benefic pentru sănătate. Nu degeaba me...
4 lucruri de care dermatologii se feresc Profesioniștii în materie de piele au obiceiul să-ți spună ce anume trebuie să faci ca să-ți protejezi cât mai bine „carcasa” corpului. Dar oare care sunt lucrurile mai ciudate pe care acești oameni r...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here