SHARE

Cu siguranta multi dintre noi ne-am confruntat macar o data cu insomnia. Altii, se confrunta destul de des cu aceasta problema si din pacate nu exista o reteta exacta care sa scape complet de ea. Totusi, cred cu tarie in cateva sfaturi care merg mai de graba pe o logica elementara, nimic fancy, nimic secret.

Un mod de viata cat mai echilibrat este cheia succesului si in cele ce urmeaza o sa discutam putin vreo 5 aspecte legate de acest mod sanatos de a trai, departe de insomnii si de ore tarzii la care adormim in noapte fara sa stim de ce…

5 sfaturi pentru a adormi inainte de ora 12:00

  1. Fara exercitii fizice intense inainte de somn. Evitati sa mergeti la sala unde sa alergati o ora sau sa trageti de fiare apoi sa va puneti direct in pat. Faceti exercitii fizice cu minim 4 ore inainte de culcare, niciodata mai putin de 4 ore.
  2. Fara baie fierbinte inainte de culcare. De ce? Pai pentru ca veti avea o temperatura a corpului mult mai mare de cat cea normala si va fi destul de greu sa adormiti. Va veti foi de pe-o parte pe alta ore bune…
  3. Nu bea cafea seara. Deci, sa ne intelegem… Daca a trecut de ora 16:00 nu se mai pune strop de cafea in gura, nimic… In plus, cafeaua deshidrateaza si te vei trezi in toiul noptii ca sa bei apa, ceea ce nu-ti doresti, nu?
  4. Ai grija ce mananci seara. Mancarea de seara e foarte importanta pentru ca daca mananci ceva nepotrivit, ti se va face foame. Ai nevoie de multe fibre dar si proteine. Evita de asemenea mancarurile grase si grele pentru stomac noaptea.
  5. Fara televizor inainte de culcare. Desi oamenii sunt obisnuiti sa adoarma uitandu-se la TV, va sigur ca veti adormi mult mai usor daca incetati sa mai priviti la el cu o ora inainte de culcare. Lumina acetui aparat impiedica secretia melatoninei, hormonul somnului.

 

S-ar putea să îți placă și...

Cand trebuie sa iti cumperi alte haine? Se stie de cand lumea faptul ca femeile sunt pretentioase atunci cand vine vorba despre haine. Garderoba trebuie innoita din cand in cand, insa cum stii cand vine acest moment? E drept, femeile au boa...
Care sunt alimentele care ajuta sportivii sa aiba o sanatate de fier Stim cu totii faptul ca sportivii au nevoie de antrenamente zilnice si in momentul in care lipsesc o zi sau doua, sunt terminati. Saptamani si luni intregi de munca se duc pe apa sambetei. Din acest m...
Turele de noapte cresc șansele de obezitate cu aproape 30% Mulți dintre noi avem joburi care ne permit să dormim noaptea casă, în paturile noastre. Ei bine, există oameni care nu au de ales și care lucrează în momentul în care noi mergem la culcare. Turele...
Fuga de chimicale – de ce totul este doar un mit? Internetul este plin de articole care ne îndeamnă să mâncăm sănătos, să trăim sănătos, însă mai suntem oare capabili să facem acest lucru? Nu cumva fuga de chimicale a devenit un oarecare mit? Mai put...
E bine sa facem dus rece pe timp de vara? Daca faci dus cu apa rece, foarte multi omaeni or sa se uite la tine destul de ciudat. Insa, un dus rece are destul de multe beneficii precum imbunatatirea starii de spirit . Nu degeaba calugarii si y...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here