SHARE

Cu siguranta multi dintre noi ne-am confruntat macar o data cu insomnia. Altii, se confrunta destul de des cu aceasta problema si din pacate nu exista o reteta exacta care sa scape complet de ea. Totusi, cred cu tarie in cateva sfaturi care merg mai de graba pe o logica elementara, nimic fancy, nimic secret.

Un mod de viata cat mai echilibrat este cheia succesului si in cele ce urmeaza o sa discutam putin vreo 5 aspecte legate de acest mod sanatos de a trai, departe de insomnii si de ore tarzii la care adormim in noapte fara sa stim de ce…

5 sfaturi pentru a adormi inainte de ora 12:00

  1. Fara exercitii fizice intense inainte de somn. Evitati sa mergeti la sala unde sa alergati o ora sau sa trageti de fiare apoi sa va puneti direct in pat. Faceti exercitii fizice cu minim 4 ore inainte de culcare, niciodata mai putin de 4 ore.
  2. Fara baie fierbinte inainte de culcare. De ce? Pai pentru ca veti avea o temperatura a corpului mult mai mare de cat cea normala si va fi destul de greu sa adormiti. Va veti foi de pe-o parte pe alta ore bune…
  3. Nu bea cafea seara. Deci, sa ne intelegem… Daca a trecut de ora 16:00 nu se mai pune strop de cafea in gura, nimic… In plus, cafeaua deshidrateaza si te vei trezi in toiul noptii ca sa bei apa, ceea ce nu-ti doresti, nu?
  4. Ai grija ce mananci seara. Mancarea de seara e foarte importanta pentru ca daca mananci ceva nepotrivit, ti se va face foame. Ai nevoie de multe fibre dar si proteine. Evita de asemenea mancarurile grase si grele pentru stomac noaptea.
  5. Fara televizor inainte de culcare. Desi oamenii sunt obisnuiti sa adoarma uitandu-se la TV, va sigur ca veti adormi mult mai usor daca incetati sa mai priviti la el cu o ora inainte de culcare. Lumina acetui aparat impiedica secretia melatoninei, hormonul somnului.

 

S-ar putea să îți placă și...

Cura de detoxifiere cu lamaie Cea mai populara metoda de detoxifiere ramane cea pe baza de lamai si asta deoarece este eficienta. Cu ajutorul acestei metode se elimina toxinele din organism si femeile ce doresc sa slabeasca observ...
Vrei un mic de jun sănătos? Iată ce trebuie să consumi pentru prima ma... Micul de jun este de departe cea mai importantă masă a zilei din două motive? Organismul are nevoie de energie întrucât vine după o noapte de somn. Chiar dacă dormiți, să știți că se consumă dest...
Acest suc ar putea fi secretul unui somn de calitate Cu toții avem parte de nopți în care orice-am face nu putem adormi. Ei bine, sfârșitul acestor nopți ar putea fi aproape dacă vei consuma înainte de a te băga în pat un suc. Potrivit unui nou studiu, ...
Cum să te lași de fumat. Funcționează garantat Pentru mulți fumători, să renunțe la tutun nu este ceva atât de dificil cum pare dar există și o anumită categorie de oameni pentru care această decizie este una imposibil de luat. După cum știm, tutu...
Poți să scapi de picioarele umflate cu ajutorul ceaiurilor Picioarele umflate reprezintă o problemă destul de des întâlnită în România și pornește evident de la alimentație. Dacă mai pui la socoteală și sedentarismul atunci ai mai mult ca sigur imaginea compl...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here