SHARE

Cu siguranta multi dintre noi ne-am confruntat macar o data cu insomnia. Altii, se confrunta destul de des cu aceasta problema si din pacate nu exista o reteta exacta care sa scape complet de ea. Totusi, cred cu tarie in cateva sfaturi care merg mai de graba pe o logica elementara, nimic fancy, nimic secret.

Un mod de viata cat mai echilibrat este cheia succesului si in cele ce urmeaza o sa discutam putin vreo 5 aspecte legate de acest mod sanatos de a trai, departe de insomnii si de ore tarzii la care adormim in noapte fara sa stim de ce…

5 sfaturi pentru a adormi inainte de ora 12:00

  1. Fara exercitii fizice intense inainte de somn. Evitati sa mergeti la sala unde sa alergati o ora sau sa trageti de fiare apoi sa va puneti direct in pat. Faceti exercitii fizice cu minim 4 ore inainte de culcare, niciodata mai putin de 4 ore.
  2. Fara baie fierbinte inainte de culcare. De ce? Pai pentru ca veti avea o temperatura a corpului mult mai mare de cat cea normala si va fi destul de greu sa adormiti. Va veti foi de pe-o parte pe alta ore bune…
  3. Nu bea cafea seara. Deci, sa ne intelegem… Daca a trecut de ora 16:00 nu se mai pune strop de cafea in gura, nimic… In plus, cafeaua deshidrateaza si te vei trezi in toiul noptii ca sa bei apa, ceea ce nu-ti doresti, nu?
  4. Ai grija ce mananci seara. Mancarea de seara e foarte importanta pentru ca daca mananci ceva nepotrivit, ti se va face foame. Ai nevoie de multe fibre dar si proteine. Evita de asemenea mancarurile grase si grele pentru stomac noaptea.
  5. Fara televizor inainte de culcare. Desi oamenii sunt obisnuiti sa adoarma uitandu-se la TV, va sigur ca veti adormi mult mai usor daca incetati sa mai priviti la el cu o ora inainte de culcare. Lumina acetui aparat impiedica secretia melatoninei, hormonul somnului.

 

S-ar putea să îți placă și...

Recomandari pentru un par matasos Foarte multe femei au o problema cu parul indata ce trecem la sezonul rece. E drept, foarte multe folosesc si o sumedenie de creme, masti si balsamuri pentru par care in loc sa il ajute mai mult il st...
Solutii pentru lipsa de energie Activitatile fizice pe care intretinem zi de zi ne obosesc destul de mult mai ales pe fond emotional. Astfel apare oboseala cronica. Aceasta oboseala este semnalul de alarma ca organismul nu mai funct...
Fisticul Fisticul este unul dintre alimentele despre care oamenii nu stiu multe. Adica l-au tot vazut pe rafturile magazinelor si atat, de la a-l vedea pana la a-l folosi este cale lunga. Fisticul alaturi de a...
Caisele – care sunt beneficiile caiselor Caisele sunt unele dintre cele mai iubite fructe ale verii. Copii, adulți, cu toții iubim caisele și sezonul este pe cale să ia startul. Dar oare care sunt beneficiile caiselor asupra organismului nos...
Beneficiile ceaiului de păpădie Încă din cele mai vechi timpuri, oamenii au folosit plante medicinale pentru a se vindeca de boli sau pentru a ține la depărtare bolile de propriul organism. Chiar dacă am evoluat foarte mult și în zi...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here