SHARE

Insomniile sunt o problemă destul de enervantă mai ales când a doua zi ai o grămadă de treabă importantă și trebuie să fii bun de muncă. Din păcate, nu de puține ori se întâmplă să adormim târziu în noapte sau chiar deloc. Nopțile albe nu sunt prietenul nostru cel mai bun…

Ei bine, în cele ce urmează o să discutăm puțin despre ce anume trebuie să mâncăm seara pentru a evita insomniile. Nu o să o facem o listă cu alimentele pe care nu ar trebui să le mâncăm, ci doar vom preciza câteva care ne vor ajuta să adormim mai repede și pentru mai mult timp.

5 alimente de consumat seara pentru a combate o posibilă insomnie

  1. Laptele trebuie să fie aliatul principal al celor care au probleme cu somnul pentru că acesta conține aminoacidul triptofan, substanță asemănătoare serotoninei.
  2. Cireșele conțin melatonină și ne pot ajuta să reglăm funcțiile interne ale corpului. De asemenea, nu puține au fost studiile care au demonstrat faptul că sucul de cireșe reușește să îmbunătățească calitatea somnului.
  3. Bananele trebuie și ele trecute pe lista alimentelor recomandate pentru combaterea insomniilor. Deși conțin foarte mult zahăr, conțin si carbohidrați, recomandați pentru cei care se luptă cu insomniile.
  4. Carnea de curcan conține triptofan, o substanță care te adoarme. Bine, nu vă gândiți că este ceva somnifer, însă reușește să regleze bioritmul, ceasul intern al corpului.
  5. Cartofii dulci trebuie de asemenea trecuți pe această listă întrucât conțin potasiu, alături de mult invocații carbohidrați. Dacă doriți un somn liniștit, cu siguranță trebuie să încercați cartofii dulci.

S-ar putea să îți placă și...

7 indicii că ești mai în formă decât crezi Uneori avem impresia că ne-m ramolit. În special atunci când renunțăm o perioadă de timp la sală sau la exercițiile fizice. Ei bine, iată 7 indicii că te înșeli, că ești încă în formă aproape maximă.....
5 mituri despre cancerul de sân pe care poți să le ignori fără problem... Cancerul de sân este o problemă din ce în ce mai mare în societatea românească și asta din cauza faptului că nu există prevenție. Puține sunt femeile care merg din timp la un control pentru depistarea...
Care sunt beneficiile fructelor uscate Am văzut cu toții prin hipermarketuri acele fructe uscate și ne-am întrebat de ce se vând sau care-i treaba cu ele și mai ales, de ce sunt uscate? Ei bine, vom lămuri acest aspect în articolul următor...
Paste cu legume și creveți Amatorii de mâncare mediteraneeană cu siguranță se vor bucura când vor încerca această rețetă. Le va aduce aminte de mare și de ce nu, de localități precum Santorini – Grecia. În plus, este genul de m...
Cum rezolvi problema părului gras Foarte multe femei se confruntă cu problema părului gras. Pe lângă faptul că denotă un aspect inestetic, este o mică problemă de sănătate apărută în urma excesului de sebum. Părul gras poate avea prin...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here