SHARE

Insomniile sunt o problemă destul de enervantă mai ales când a doua zi ai o grămadă de treabă importantă și trebuie să fii bun de muncă. Din păcate, nu de puține ori se întâmplă să adormim târziu în noapte sau chiar deloc. Nopțile albe nu sunt prietenul nostru cel mai bun…

Ei bine, în cele ce urmează o să discutăm puțin despre ce anume trebuie să mâncăm seara pentru a evita insomniile. Nu o să o facem o listă cu alimentele pe care nu ar trebui să le mâncăm, ci doar vom preciza câteva care ne vor ajuta să adormim mai repede și pentru mai mult timp.

5 alimente de consumat seara pentru a combate o posibilă insomnie

  1. Laptele trebuie să fie aliatul principal al celor care au probleme cu somnul pentru că acesta conține aminoacidul triptofan, substanță asemănătoare serotoninei.
  2. Cireșele conțin melatonină și ne pot ajuta să reglăm funcțiile interne ale corpului. De asemenea, nu puține au fost studiile care au demonstrat faptul că sucul de cireșe reușește să îmbunătățească calitatea somnului.
  3. Bananele trebuie și ele trecute pe lista alimentelor recomandate pentru combaterea insomniilor. Deși conțin foarte mult zahăr, conțin si carbohidrați, recomandați pentru cei care se luptă cu insomniile.
  4. Carnea de curcan conține triptofan, o substanță care te adoarme. Bine, nu vă gândiți că este ceva somnifer, însă reușește să regleze bioritmul, ceasul intern al corpului.
  5. Cartofii dulci trebuie de asemenea trecuți pe această listă întrucât conțin potasiu, alături de mult invocații carbohidrați. Dacă doriți un somn liniștit, cu siguranță trebuie să încercați cartofii dulci.

S-ar putea să îți placă și...

Ce fructe trebuie să consumi pentru a te feri de diabet? Află acum Cei care suferă de diabet e clar că trebuie să fie foarte atenți cu zahărul, chiar și atunci când vine vorba despre fructe. Acestea pot să conțină cantități mari de zahăr natural care să le dăuneze di...
Iată câteva lucruri pe care nu le știai despre ouă Ouăle sunt genul de alimente care sunt printre noi de mii de ani. Fierte, prăjite sau chiar crude, ouăle reprezintă una dintre cele mai importante surse de proteine din câte cunoaștem. Totuși există c...
Farmacia naturiii si chisturile ovariene Dereglarile mestuale si durerile in partea inferioara a abdomenului au de cele mai multe ori o singura cauza chisturile ovariene, ele sunt adesea cauzate de racelile repetate tratate necorespunzator s...
Acest suc ar putea fi secretul unui somn de calitate Cu toții avem parte de nopți în care orice-am face nu putem adormi. Ei bine, sfârșitul acestor nopți ar putea fi aproape dacă vei consuma înainte de a te băga în pat un suc. Potrivit unui nou studiu, ...
Cele mai dese greșeli întâlnite în machiajul de zi cu zi Foarte multă lume a observat probabil că în ziua de azi, machiajul femeilor este foarte diferit de la caz la caz și din păcate nu întotdeauna unul fericit. Ca femeie, să știi să te machiezi plăcut e l...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here