SHARE

Micul de jun este de departe cea mai importantă masă a zilei din două motive?

  • Organismul are nevoie de energie întrucât vine după o noapte de somn. Chiar dacă dormiți, să știți că se consumă destul de multă energie. Organismul se reface noaptea și pentru refacere consumă destul de multă energie. Ca să consumi energie nu trebuie musai să sar garduri sau să dai la lopată.
  • Fiind prima masă a zilei e musai să fie și cea mai consistentă. Mulți sar pur și simplu peste micul de jun și este o greșeală foarte mare. Nu se știe când te vei întâlni cu prânzul, așa că ai nevoie de foarte multă energie la prima oră, să-ți ajungă până pe la orele amiezii.

Dar oare care sunt alimentele ce trebuie consumate la prima oră, la micul de jun? Există câteva variante pentru a-ți asigura o masă cât mai sănătoasă dar și plină de energie în același timp, variante pe care le vom discuta și noi în cele ce urmează.

3 alimente pentru un mic de jun sănătos și energic

  1. Cerealele cu lapte. Probabil că mulți dintre voi veți spune că sunt pentru copii, ei bine, nu. Există fulgi de ovăz ce vă ajută la scăderea colesterolului și vă oferă cantitatea de fibre esențială pentru un start de nota 10.
  2. Iaurtul. Pe lângă faptul că reglează tranzitul intestinal, iaurtul (mai ales cel grecesc), este foarte bogat în calciu. De asemenea, proteinele pe care le conține nu sunt de ici de acolo.
  3. Ouăle. Indiferent că optați pentru fierte sau ochiuri, ouăle sunt o bogată sursă de proteine și vitamina D, atât de necesară în această perioadă a anului. Consumați și fructe alături de ouă, în special grefe sau banane.

S-ar putea să îți placă și...

Cum scapam de insomniile cauzate de canicula? Canicula iti da batai de cap? Iata cum scapi de ea macar noaptea Temperaturile ridicate si aerul innabusitor din camera sunt dusmanii somnului in aceasta perioada in care canicula isi face de cap. Es...
Câte fructe ar trebui să mâncăm zilnic? Unele alimente, precum peștele prezintă un risc ridicat pentru supraconsum și automat risc pentru intoxicație. Pentru cei care nu cunosc, peștele conține mercur. Dar ce se întâmplă atunci când mâncăm ...
Cat de importanta este frumusetea? Se pare ca pe zi ce trece, in Romania frumusetea este din ce in ce mai importanta. Retelele de socializare precum Facebook sunt suportul perfect pentru narcisisti si pentru amatorii de lauda. Nu cred ...
Ce sunt alimentele procesate și care sunt avantajele lor? Dar dezavant... Alimentele procesate sunt alimentele ambalate sau cele semipreparate, sunt alimentele care suferă un proces de schimbare a stării lor naturale, mecanic, de către producător. În acest sector, discutăm ...
Ce trebuie să mănânci ca să ai o piele frumoasă? Cu siguranță orice femeie își dorește o piele cât mai frumoasă, pe care să nu fie nevoită să o mascheze cu machiaj. Din păcate, oamenii sunt diferiți și defectul este o realitate destul de nasoală. To...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here