SHARE

Micul de jun este de departe cea mai importantă masă a zilei din două motive?

  • Organismul are nevoie de energie întrucât vine după o noapte de somn. Chiar dacă dormiți, să știți că se consumă destul de multă energie. Organismul se reface noaptea și pentru refacere consumă destul de multă energie. Ca să consumi energie nu trebuie musai să sar garduri sau să dai la lopată.
  • Fiind prima masă a zilei e musai să fie și cea mai consistentă. Mulți sar pur și simplu peste micul de jun și este o greșeală foarte mare. Nu se știe când te vei întâlni cu prânzul, așa că ai nevoie de foarte multă energie la prima oră, să-ți ajungă până pe la orele amiezii.

Dar oare care sunt alimentele ce trebuie consumate la prima oră, la micul de jun? Există câteva variante pentru a-ți asigura o masă cât mai sănătoasă dar și plină de energie în același timp, variante pe care le vom discuta și noi în cele ce urmează.

3 alimente pentru un mic de jun sănătos și energic

  1. Cerealele cu lapte. Probabil că mulți dintre voi veți spune că sunt pentru copii, ei bine, nu. Există fulgi de ovăz ce vă ajută la scăderea colesterolului și vă oferă cantitatea de fibre esențială pentru un start de nota 10.
  2. Iaurtul. Pe lângă faptul că reglează tranzitul intestinal, iaurtul (mai ales cel grecesc), este foarte bogat în calciu. De asemenea, proteinele pe care le conține nu sunt de ici de acolo.
  3. Ouăle. Indiferent că optați pentru fierte sau ochiuri, ouăle sunt o bogată sursă de proteine și vitamina D, atât de necesară în această perioadă a anului. Consumați și fructe alături de ouă, în special grefe sau banane.

S-ar putea să îți placă și...

Care sunt beneficiile fructelor uscate Am văzut cu toții prin hipermarketuri acele fructe uscate și ne-am întrebat de ce se vând sau care-i treaba cu ele și mai ales, de ce sunt uscate? Ei bine, vom lămuri acest aspect în articolul următor...
Care sunt parazitii alimentari si ce putem face pentru a ne feri de ei... Parazitii alimentari sunt foarte periculosi pentru organism si problema cu ei este ca nu ii vedem. Ii putem contacta fara sa ne dam seama si din pacate acestia traiesc si in zona alimentatiei sanatoas...
Ce putem face pentru a ne trezi cu usurinta dimineata? Multi dintre noi avem probleme cu trezitul dimineata, insa nu incercam sa schimbam absolut nimic pentru a rezolva problema. Ne compalcem in aceasta problema si nu cred ca este cea mai buna solutie. Ne...
Ce știi despre avocado? Chiar dacă avocado nu este un fruct la fel de popular în România precum bananele, portocalele, merele sau strugurii, trebuie să recunoaștem faptul că beneficiile sale sunt  mult peste așteptări. Avoca...
Lumina soarelui ar putea să-ți micșoreze celulele grase E aproape inevitabil să nu luăm în greutate pe timpul iernii. În ciuda faptului că uneori rezistăm cu vitejie tentației prăjiturilor de Crăciun, observăm că blugii nu ne mai încap. Odată cu venirea pr...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here