SHARE

Micul de jun este de departe cea mai importantă masă a zilei din două motive?

  • Organismul are nevoie de energie întrucât vine după o noapte de somn. Chiar dacă dormiți, să știți că se consumă destul de multă energie. Organismul se reface noaptea și pentru refacere consumă destul de multă energie. Ca să consumi energie nu trebuie musai să sar garduri sau să dai la lopată.
  • Fiind prima masă a zilei e musai să fie și cea mai consistentă. Mulți sar pur și simplu peste micul de jun și este o greșeală foarte mare. Nu se știe când te vei întâlni cu prânzul, așa că ai nevoie de foarte multă energie la prima oră, să-ți ajungă până pe la orele amiezii.

Dar oare care sunt alimentele ce trebuie consumate la prima oră, la micul de jun? Există câteva variante pentru a-ți asigura o masă cât mai sănătoasă dar și plină de energie în același timp, variante pe care le vom discuta și noi în cele ce urmează.

3 alimente pentru un mic de jun sănătos și energic

  1. Cerealele cu lapte. Probabil că mulți dintre voi veți spune că sunt pentru copii, ei bine, nu. Există fulgi de ovăz ce vă ajută la scăderea colesterolului și vă oferă cantitatea de fibre esențială pentru un start de nota 10.
  2. Iaurtul. Pe lângă faptul că reglează tranzitul intestinal, iaurtul (mai ales cel grecesc), este foarte bogat în calciu. De asemenea, proteinele pe care le conține nu sunt de ici de acolo.
  3. Ouăle. Indiferent că optați pentru fierte sau ochiuri, ouăle sunt o bogată sursă de proteine și vitamina D, atât de necesară în această perioadă a anului. Consumați și fructe alături de ouă, în special grefe sau banane.

S-ar putea să îți placă și...

Care sunt alimentele principale ce te ajută să ai un ten perfect? Atunci când vine vorba despre propriul ten, femeile sunt foarte atente cu produsele de îngrijire, cu cosmeticele. Sunt dispuse să investească o avere în cosmetice de calitate care să le ajute să obțin...
Cea mai bună rețetă pentru ceara de epilat Se spune că nu există metodă mai benefică pentru epilat decât celebra ceară de casă iar în cele ce urmează vom discuta despre una dintre cele mai bune rețete de preparare a acestei ceri pe care o veți...
Din categoria fructelor de pădure ciudate – Maqui Probabil că niciodată pe durata unei vieți nu vom avea ocazia să încercăm toate fructele din lume. Unele dintre ele ne sunt mai accesibile din pricina zonei în care locuim ori a hipermarketurilor care...
Cum să te lași de fumat. Funcționează garantat Pentru mulți fumători, să renunțe la tutun nu este ceva atât de dificil cum pare dar există și o anumită categorie de oameni pentru care această decizie este una imposibil de luat. După cum știm, tutu...
Bananele. Care sunt calitățile lor? Deși Româna a căpătat renumele de țară bananieră din cauze sociale, din păcate aceste fructe nu cresc la noi. Evident, mai sunt unii țărani proști care vând prin piețe „banane românești” dar asta este...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here