SHARE

Micul de jun este de departe cea mai importantă masă a zilei din două motive?

  • Organismul are nevoie de energie întrucât vine după o noapte de somn. Chiar dacă dormiți, să știți că se consumă destul de multă energie. Organismul se reface noaptea și pentru refacere consumă destul de multă energie. Ca să consumi energie nu trebuie musai să sar garduri sau să dai la lopată.
  • Fiind prima masă a zilei e musai să fie și cea mai consistentă. Mulți sar pur și simplu peste micul de jun și este o greșeală foarte mare. Nu se știe când te vei întâlni cu prânzul, așa că ai nevoie de foarte multă energie la prima oră, să-ți ajungă până pe la orele amiezii.

Dar oare care sunt alimentele ce trebuie consumate la prima oră, la micul de jun? Există câteva variante pentru a-ți asigura o masă cât mai sănătoasă dar și plină de energie în același timp, variante pe care le vom discuta și noi în cele ce urmează.

3 alimente pentru un mic de jun sănătos și energic

  1. Cerealele cu lapte. Probabil că mulți dintre voi veți spune că sunt pentru copii, ei bine, nu. Există fulgi de ovăz ce vă ajută la scăderea colesterolului și vă oferă cantitatea de fibre esențială pentru un start de nota 10.
  2. Iaurtul. Pe lângă faptul că reglează tranzitul intestinal, iaurtul (mai ales cel grecesc), este foarte bogat în calciu. De asemenea, proteinele pe care le conține nu sunt de ici de acolo.
  3. Ouăle. Indiferent că optați pentru fierte sau ochiuri, ouăle sunt o bogată sursă de proteine și vitamina D, atât de necesară în această perioadă a anului. Consumați și fructe alături de ouă, în special grefe sau banane.

S-ar putea să îți placă și...

Bananele. Care sunt calitățile lor? Deși Româna a căpătat renumele de țară bananieră din cauze sociale, din păcate aceste fructe nu cresc la noi. Evident, mai sunt unii țărani proști care vând prin piețe „banane românești” dar asta este...
Cum poți să previi răceala și gripa fără medicamente Pentru că suntem în sezonul în care foarte multă lume se îmbolnăvește (trecerea de la iarnă la primăvară) am zis să facem un articol în care să tratăm subiectul acesta al răcelii și gripei, mai precis...
Mitul despre obezitate pe care nu ar trebui să-l crezi Cred că cel mai bine am vorbi despre obezitate dacă ne-am referi la americani. Ei, la un anumit moment al istoriei lor, au ajuns să fie obezi în proporție de peste 50%. Din păcate această obezitate nu...
Igiena personala Igiena peronala pentru femei nu este ceva iesit din comun. Stim cu totii ca femeile sunt mult mai curate si mai grijulii in ceea ce priveste igiena personala de cat barbatii. Aceasta igiena personala ...
Vinul rosu te ajuta sa slabesti Desi pare ciudat ca alcoolul are si parti efecte pozitive asupra organismului, acestea chiar exista. Vinul rosu de exemplu... Stim cu totii ca ajuta la sanatatea sistemului circulator din organism si ...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here