SHARE

Ouăle sunt alimente pe care obișnuim să le consumăm zilnic. Unii dintre noi le-ar considera chiar vitale pentru sănătatea organismului nostru, însă chiar așa sunt de neînlocuit? Și cum rămâne cu ideea ce circula în urmă cu ceva timp conform căreia ouăle sunt toxice?

Știu că suntem nația zvonurilor, dar parcă aveam voie maxim 1 ou pe săptămână din cauza toxicității. Ei bine, indiferent de situație, că voi credeți sau nu în zvonuri, că vă plac sau nu ouăle, în cele ce urmează vom discuta despre niște înlocuitori pentru acest aliment organic, înlocuitori ce sunt la înălțime cu aportul de proteine, vitamine și minerale de care organismul nostru are nevoie.

Cu ce poți înlocui ouăle

  • Quinoa – nu știu câți dintre voi ați auzit de Quinoa, însă se poate consuma în loc de clasicele cereale dimineața. Dacă veți găti Quinoa veți obține 8 grame de proteine într-o ceașcă. Da, sunt mai multe proteine în Quinoa de cât într-un ou. De asemenea, Quinoa este foarte bogată în fibre.
  • Chia – de asemenea una dintre soluțiile înlocuitoare a oului de care nimeni nu a prea auzit în România. Chiar dacă puțini sunt cei care folosesc Chia, cred că este un bun moment pentru a promova aceste semințe. 11 grame de proteine și 19 grame de fibre conține un mic de jun cu semințe de Chia.
  • Smoothie – un smoothie cu unt de alune va conține cu siguranță suficiente proteine astfel încât să înlocuiască banalul ou. Ar fi de preferat să nu pui zahăr în smoothie, ci semințe de in și lapte de migdale. Menține linia naturalului și cu siguranță vei obține un smoothie sănătos 100%.
  • Parfait de iaurt – asta cu siguranță ați făcut mulți dintre voi. Este vorba despre iaurt cu fructe dar nu cel cumpărat din comerț, ci cel făcut în casă de voi. Amestecă iaurtul cu nuci sau alune, fructe diverse și vei avea un mic de jun ce conține mai multe proteine de cât oul clasic.

S-ar putea să îți placă și...

În numele științei – mănâncă pizza dacă vrei să slăbești! Într-un studiu recent publicat în Journal of Consumer Psychology, cercetătorii portughezi au pus voluntari să-și restricționeze aportul caloric la 10500 pe săptămână. În timp ce jumătate dintre acești...
5 reguli de netrecut atunci când ești la dietă Există foarte multe femei care deși spun că țin o dietă foarte strictă, rezultatele nu se văd atât de clar. De ce? Păi pot exista foarte multe motive, pornind de la alegerea incorectă a proporțiilor, ...
Cum te poate ajuta frigiderul să slăbești Deși multă lume dă vina pe frigider atunci când se uită în oglindă și constată că nu mai au forma fizică pe care o aveau cândva, trebuie să știți că acest aparat electrocasnic poate să vă ajute să slă...
Exista oare si alimente interzise? Afla acum care sunt acestea Cu siguranta toti ne dorim sa ducem o viata cat mai sanatoasa. De ce? Pai pentru ca o viata sanatoasa inseamna in general longevitate si bani in plus in buzunar. Cand ai ajuns pe mana medicilor, ai sa...
Neurologii au identificat cea mai bună perioadă pentru un antrenament ... Atunci când vine vorba despre fitness, să te acomodezi cu o rutină recomandată de un expert poate să fie destul de dificil. Contează ce mănânci, cât mănânci, ce fel de exerciții faci, durata și intens...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here