SHARE

Sportul este benefic organismului. Femeile practică sportul de cele mai multe ori din dorința de a da jos kilogramele în plus, dar nu obligatoriu. Totuși, dacă practici sport trebuie să fii destul de atentă la alimentația dinaintea antrenamentelor dacă vrei ca eforturile tale să aibă cele mai bune rezultate.

Spun treaba asta pentru că întâmplarea a făcut să cunosc niște femei care mâncau shaorma apoi veneau la alergat. Păi în modul acesta nu se vor vedea niciodată rezultate, așa că în cele ce urmează vom discuta despre ce trebuie mai exact să mănânci înainte de a face sport și mai ales cât.

Ce trebuie să mănânci înainte de antrenamente

După cum spuneam mai sus, iasă din discuție mâncărurile grele, fast food-ul, alimentele foarte bogate în zahăr și alte minuni. Idealul este acela de a pierde în greutate, nu de a pune. Degeaba te antrenezi și arzi să zicem 1000 de calorii la un antrenament dacă înainte adaugi 2000.

De asemenea, dacă vrei să mănânci ceva, trebuie să o faci cu minim o oră înainte de antrenamente. Recomandat este cam cu 2-3 ore înainte pentru a avea mâncarea timp să se așeze. Ce trebuie să consumi? Ceva sandviș slab în grăsimi, bogat în carbohidrați. Poți să mănânci și ceva fructe  sau paste. Repet, nu abuzați de cantitate. Cu cât antrenamentul este mai lung, logic că va fi nevoie de o cantitate de mâncare ceva mai mare înainte, însă nu exagerați.

Alimentația este foarte importantă atunci când vrem să dăm jos kilogramele în plus, așa că fiți cu băgare de seamă.

S-ar putea să îți placă și...

Care sunt cele mai frecvente greșeli pe care femeile le fac în timpul ... Între noi fie vorba, nici o femeie nu se apucă de slăbit că așa vrea ea. Nici vorbă, kilogramele acumulate în plus sunt mereu cele care dau alarma. Atunci când se ia decizia de a intra la dietă, nu to...
3 cauze ale obezității în România Obezitatea începe să fie o problemă din ce în ce mai mare în România, de la vârste destul de fragede. Poate că mulți dintre voi v-ați întrebat care sunt motivele pentru care vedem tot mai mulți copii ...
Secretul pentru lupta cu kilogramele în plus: scorțișoara Atenție, vin sărbătorile și odată cu ele, masa bogată. Cu siguranță multă lume dorește să se mențină în formă în această perioadă sau chiar să slăbească, așa că avem o veste bună pentru acești indiviz...
Ce înseamnă să slăbești și de ce pentru unii pare să fie misiune impos... Lupta cu kilogramele este foarte dură și cei care reușesc să izbândească sunt destul de puțini la număr. De ce? Păi pentru că nu toată lumea este dispusă să facă anumite compromisuri. Dacă vrei să slă...
Ce ar trebui să mănânce mai des bărbații și care sunt alimentele pe ca... Drumul spre o alimentație complet sănătoasă este unul destul de anevoios. Oricâte ore am merge la sală, tot ne punem întrebarea dacă suntem ok pe parte de alimentație, mai ales atunci când rezultatele...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here