SHARE

Sportul este benefic organismului. Femeile practică sportul de cele mai multe ori din dorința de a da jos kilogramele în plus, dar nu obligatoriu. Totuși, dacă practici sport trebuie să fii destul de atentă la alimentația dinaintea antrenamentelor dacă vrei ca eforturile tale să aibă cele mai bune rezultate.

Spun treaba asta pentru că întâmplarea a făcut să cunosc niște femei care mâncau shaorma apoi veneau la alergat. Păi în modul acesta nu se vor vedea niciodată rezultate, așa că în cele ce urmează vom discuta despre ce trebuie mai exact să mănânci înainte de a face sport și mai ales cât.

Ce trebuie să mănânci înainte de antrenamente

După cum spuneam mai sus, iasă din discuție mâncărurile grele, fast food-ul, alimentele foarte bogate în zahăr și alte minuni. Idealul este acela de a pierde în greutate, nu de a pune. Degeaba te antrenezi și arzi să zicem 1000 de calorii la un antrenament dacă înainte adaugi 2000.

De asemenea, dacă vrei să mănânci ceva, trebuie să o faci cu minim o oră înainte de antrenamente. Recomandat este cam cu 2-3 ore înainte pentru a avea mâncarea timp să se așeze. Ce trebuie să consumi? Ceva sandviș slab în grăsimi, bogat în carbohidrați. Poți să mănânci și ceva fructe  sau paste. Repet, nu abuzați de cantitate. Cu cât antrenamentul este mai lung, logic că va fi nevoie de o cantitate de mâncare ceva mai mare înainte, însă nu exagerați.

Alimentația este foarte importantă atunci când vrem să dăm jos kilogramele în plus, așa că fiți cu băgare de seamă.

S-ar putea să îți placă și...

Cel mai bun exercițiu pentru un abdomen plan – potrivit cercetătorilor... Dacă burta este cel mai mare dușman al tău atunci când vine vorba despre lupta cu kilogramele în plus, nu ești singura. Deși cu toții ne-am dori o baghetă magică cu care să facem o vrajă și burta să d...
5 sfaturi pentru cei care se îngrașă pe fond nervos Sistemul nervos este responsabil pentru foarte multe disfuncții ale organismului. Există numeroase persoane care pur și simplu se îngrașă pe sistem nervos, sunt consumate de probleme și de stres și as...
3 lucruri pe care experții nu ți le spun despre lupta cu kilogramele Lupta cu kilogramele în plus este destul de dificilă mai ales dacă ai trecut de o anumită vârstă. Nu disperați, totul se rezolvă. Astăzi o să discutăm despre câteva lucruri pe care niciunul dintre nut...
8 de alimente cu puține calorii dar care nu se împacă cu sănătatea... Deși există multe alimente vândute la nivel mondial sub sloganul „Zero calorii” sau „dietetic” sau „conține puține calorii”, adevărul este cu totul altul de cele mai multe ori. Iată o listă cu 8 de al...
Gustarea de 170 de calorii Lupta contra kilogramelor în plus poate de multe ori să ne îndepărteze de lucrurile cu adevărat gustoase. Știm cu toții faptul că sănătatea de cele mai multe ori are un gust destul de nasol, pe când l...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here