SHARE

Sportul este benefic organismului. Femeile practică sportul de cele mai multe ori din dorința de a da jos kilogramele în plus, dar nu obligatoriu. Totuși, dacă practici sport trebuie să fii destul de atentă la alimentația dinaintea antrenamentelor dacă vrei ca eforturile tale să aibă cele mai bune rezultate.

Spun treaba asta pentru că întâmplarea a făcut să cunosc niște femei care mâncau shaorma apoi veneau la alergat. Păi în modul acesta nu se vor vedea niciodată rezultate, așa că în cele ce urmează vom discuta despre ce trebuie mai exact să mănânci înainte de a face sport și mai ales cât.

Ce trebuie să mănânci înainte de antrenamente

După cum spuneam mai sus, iasă din discuție mâncărurile grele, fast food-ul, alimentele foarte bogate în zahăr și alte minuni. Idealul este acela de a pierde în greutate, nu de a pune. Degeaba te antrenezi și arzi să zicem 1000 de calorii la un antrenament dacă înainte adaugi 2000.

De asemenea, dacă vrei să mănânci ceva, trebuie să o faci cu minim o oră înainte de antrenamente. Recomandat este cam cu 2-3 ore înainte pentru a avea mâncarea timp să se așeze. Ce trebuie să consumi? Ceva sandviș slab în grăsimi, bogat în carbohidrați. Poți să mănânci și ceva fructe  sau paste. Repet, nu abuzați de cantitate. Cu cât antrenamentul este mai lung, logic că va fi nevoie de o cantitate de mâncare ceva mai mare înainte, însă nu exagerați.

Alimentația este foarte importantă atunci când vrem să dăm jos kilogramele în plus, așa că fiți cu băgare de seamă.

S-ar putea să îți placă și...

Despre varza murata Varza murata inca din cele mai vechi timpuri este considerata drept un elixir magic pentru multe boli. Este ideala mai ales impotriva constipatiei si nu trebuie sa lipseasca de la nici o masa unde sun...
Burta – de ce apare și cum poți să scapi de ea Nimeni nu este mulțumit de propria persoană în momentul în care observă că s-a îngrășat, că a apărut acea burtă inutilă și foarte inestetică. Din păcate, aceasta apare din două cauze mari și late, pe ...
Care este cea mai buna supa de dieta? Ne referim bineinteles la gust aici, nu la cea mai eficienta. Nu putem sa ne referim la eficienta intrucat dietele actioneaza in mod diferit in functie de persoana. Exista persoane care slabesc folosi...
Vine vara. Ți-ai pregătit corpul pentru bikini? Temperaturile tot mai mari din termometre ne duc cu gândul la vară, la mare, la plajă. Problema este că după câteva luni buni de iarnă în care am mâncat și băut destul de mult, corpurile noastre nu su...
Secretele laptisorului de matca Cand vine vorba despre sanatate si frumusete, calitatea si produsel cosmetice de calitate trebuie sa fie o prioritate pentru toata lumea. De asemenea,a ceste produse sunt influnetate in mod direct din...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here