SHARE

Amatorii de mâncare mediteraneeană cu siguranță se vor bucura când vor încerca această rețetă. Le va aduce aminte de mare și de ce nu, de localități precum Santorini – Grecia. În plus, este genul de mâncare foarte ușoară și foarte simplu de preparat. Am descoperit-o pe Caloria.ro și am zis să o aduc și în atenția voastră, a oamenilor care doresc o mâncare sănătoasă care să le aducă aminte de Grecia. Să vedem așadar care sunt ingredientele pentru paste cu legume și creveți.

INGREDIENTE PASTE CU LEGUME ȘI CREVEȚI

  • 200 grame paste din faina integrala
  • 325 grame creveți curățați
  • 1 legătura de sparanghel
  • 1 ardei mare roșii curățat si feliat subțire
  • 150 de grame de mazăre
  • 3 caței de usturoi
  • 1 lingurița de sare
  • 350 grame iaurt degresat
  • legătura de pătrunjel (doar frunzele)
  • 3 linguri de zeama de lămâie
  • 1 lingura ulei de măsline
  • jumătate de lingurița de piper proaspăt măcinat
  • lingura semințe de pin prăjite

PREPARARE PASTE CU LEGUME ȘI CREVEȚI

Prepararea nu este deloc complicată, tot ce trebuie să faceți este să puneți apa în care veți fierbe pastele la fiert, nu uitați să puneți puțină sare în apă. După câteva minute apa va începe să fiarbă, ceea ce înseamnă că veți putea adăuga spaghetele. După ce vor fierbe două minute, veți putea adăuga creveții, sparanghelul, mazărea și ardeiul. Acestea vor trebui să fiarbă 4 minute.

După cele 4 minute, scoateți totul din apă și scurgeți bine. În final, usturoiul se pisează  cu puțină sare într-un bol peste care puneți și iaurtul, pătrunjelul tocat, uleiul, piperul și sucul de lămâie. Peste paste se pune acest sos cu semințe de pin.

Ingredientele de deasupra sunt suficiente pentru 4 porții iar o porție conține aproximativ 360 de calorii conform celor de la caloria.ro. Timpul de preparare este de maxim 30 de minute.

S-ar putea să îți placă și...

Ai probleme cu somnul? Iată ce ar trebui să mănânci înainte de culcare... Insomniile sunt o problemă destul de enervantă mai ales când a doua zi ai o grămadă de treabă importantă și trebuie să fii bun de muncă. Din păcate, nu de puține ori se întâmplă să adormim târziu în n...
Mierea – cea mai bună metodă naturală pentru a scăpă de riduri? Odată cu vârsta, vin și ridurile. Nicio femeie nu le poate evita, nu le poate fenta, însă există soluții care pot ameliora măcar periodic această problemă. Vom discuta astăzi despre mierea de albine ș...
Mai frumoasa fara machiaj? Femeile dintotdeauna au vrut sa arate cat mai bine, insa mereu machiate. Machiajul inca din cele mai vechi timpuri, eventual de cand a fost invetat, avea rolul de a masca anumite defecte ale chipului ...
6 lucruri mărunte care te pot face o idee mai fericit Se spune că nu ai nevoie de averi, de reușite impresionante, că poți fi fericit bucurându-te de micile lucruri frumoase pe care le întâlnești zilnic. Dacă nu știți la ce mă refer, haideți să trecem în...
Vrei ciuperci gustoase? Iată 3 variante excelente pentru mâncărurile t... Îți plac ciupercile? Ei bine, atunci stai pe-aproape întrucât vom discuta în cele ce urmează despre câteva specii extraordinar de delicioase, pe care e posibil să nu le fi încercat până acum. Ciuperci...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here