SHARE

Amatorii de mâncare mediteraneeană cu siguranță se vor bucura când vor încerca această rețetă. Le va aduce aminte de mare și de ce nu, de localități precum Santorini – Grecia. În plus, este genul de mâncare foarte ușoară și foarte simplu de preparat. Am descoperit-o pe Caloria.ro și am zis să o aduc și în atenția voastră, a oamenilor care doresc o mâncare sănătoasă care să le aducă aminte de Grecia. Să vedem așadar care sunt ingredientele pentru paste cu legume și creveți.

INGREDIENTE PASTE CU LEGUME ȘI CREVEȚI

  • 200 grame paste din faina integrala
  • 325 grame creveți curățați
  • 1 legătura de sparanghel
  • 1 ardei mare roșii curățat si feliat subțire
  • 150 de grame de mazăre
  • 3 caței de usturoi
  • 1 lingurița de sare
  • 350 grame iaurt degresat
  • legătura de pătrunjel (doar frunzele)
  • 3 linguri de zeama de lămâie
  • 1 lingura ulei de măsline
  • jumătate de lingurița de piper proaspăt măcinat
  • lingura semințe de pin prăjite

PREPARARE PASTE CU LEGUME ȘI CREVEȚI

Prepararea nu este deloc complicată, tot ce trebuie să faceți este să puneți apa în care veți fierbe pastele la fiert, nu uitați să puneți puțină sare în apă. După câteva minute apa va începe să fiarbă, ceea ce înseamnă că veți putea adăuga spaghetele. După ce vor fierbe două minute, veți putea adăuga creveții, sparanghelul, mazărea și ardeiul. Acestea vor trebui să fiarbă 4 minute.

După cele 4 minute, scoateți totul din apă și scurgeți bine. În final, usturoiul se pisează  cu puțină sare într-un bol peste care puneți și iaurtul, pătrunjelul tocat, uleiul, piperul și sucul de lămâie. Peste paste se pune acest sos cu semințe de pin.

Ingredientele de deasupra sunt suficiente pentru 4 porții iar o porție conține aproximativ 360 de calorii conform celor de la caloria.ro. Timpul de preparare este de maxim 30 de minute.

S-ar putea să îți placă și...

Video – Cum sa aplica extensiile clip-on Extensiile Clip-On sunt cele mai populare extensii de par, datorita faptului ca se monteaza foarte usor, nefiind nevoie de ajutor specializat. In plus, nu iti afecteaza parul. Noi iti recomandam sa ...
Stresul in viata de mama Viata de mama este foarte strasanta Atunci cand devii mamica, nu trebuie sa lasi stresul sa puna stapanire pe tine. Bineinteles ca cine nu a fost parinte niciodata nu stie la ce sa se astepte iar pen...
Redu stresul cu ajutoul apei Apa e un adjuvant excelent pentru a reduce nivelul de anxietate Cred ca putem fii cu totii de acord cu faptul ca vremurile pe care le traim sunt departe de a putea fii catalogate drept unele linistit...
Te-ai intrebat vreodata de ce iti cade parul? Parul pentru femei este o adevarata podoaba, nu cred ca poate nimeni sa conteste acest lucru si de multe ori, chiar un punct de atractie pentru barbati. Exista barbati care sunt atrasi de parul femeii...
Ai auzit de maghiran? Ce este si care sunt beneficiile sale? Cu siguranta multi dintre voi ati auzit de vestitul maghiran, mai ales daca sunteti prin zona Olteniei, unde cantecele populare incep destul de des cu “Foaie verde maghiran...”. Inca din cele mai vech...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here