SHARE

În secolul 21, oamenii au o problemă destul de evidentă cu somnul. Nimeni nu mai doarme cât trebuie. Deși specialiștii recomandă minim 8 ore de somn pe noapte, foarte mulți dintre noi abia dacă avem parte de vreo 6 ore, lucru ce sporește acumularea oboselii și a stresului.

Ei bine, după ce că dormim puțin, se întâmplă destul de des să se facă ora 2 AM și noi să stăm cu ochii lipiți în tavan, înjurând de toți sfinții ceașca de cafea pe care am băut-o la orele 18 alături de un amic. Și cafeaua nu este singurul aliment care taie și mai mult din puținele ore de somn pe care le avem la dispoziție în fiecare noapte pentru odihnă.

Vom vedea în cele ce urmează două alimente pe care trebuie să le eviți seara ori la cină dacă dorești să ai parte de o noapte liniștită și somnoroasă.

Ce trebuie să eviți să mănânci sau să bei la cină pentru a dormi bine noaptea

  1. Cafeaua – Da, vom trece cafeaua drept cap de listă aici. Evitați sub orice formă să beți cafea după orele 15 dacă știți că vă afectează atât de mult încât nu veți mai putea dormi noaptea. Există și persoane care pot bea cafea și chiar și la orele 22 și pot dormi bine mersi, dar nu despre ele este vorba aici. Stați departe de cafea în cea de-a doua parte a zilei așadar dacă vă știți cu probleme.
  2. Ciocolata – Cei care au mâncat o ciocolată la ceas de sară au observat probabil că la scurt timp au avut parte de o explozie de energie. E clar că dacă mănânci ciocolată seara nu vei mai dormi noaptea. Acest aliment crește ritmul cardiac și reușește cu brio să alunge somnul. Stai departe de ciocolată dacă vrei să ai parte de un somn liniștit.

S-ar putea să îți placă și...

Care sunt dușmanii cei mai de soi pentru o viață sănătoasă Să ai o viață sănătoasă în ziua de azi, pentru mulți dintre noi, poate să fie un adevărat lux. Totuși, atâta timp cât putem identifica exact care sunt problemele ce ne macină sănătatea în fiecare zi, ...
Câte fructe ar trebui să mâncăm zilnic? Unele alimente, precum peștele prezintă un risc ridicat pentru supraconsum și automat risc pentru intoxicație. Pentru cei care nu cunosc, peștele conține mercur. Dar ce se întâmplă atunci când mâncăm ...
Poți să scapi de picioarele umflate cu ajutorul ceaiurilor Picioarele umflate reprezintă o problemă destul de des întâlnită în România și pornește evident de la alimentație. Dacă mai pui la socoteală și sedentarismul atunci ai mai mult ca sigur imaginea compl...
Ce se întâmplă dacă faci baie în bere? Berea este un aliment mai mult decât interesant, mai bine zis o băutură. Aceasta este consumată în România în cantități industriale, plasându-ne pe locul doi în topul țărilor alcoolice. Nu știu cine e...
Detoxifierea organismului. Chiar există sau totul se rezumă la marketi... Sunt sigur că mulți și multe dintre voi ați auzit măcar o dată vorbindu-se de această noțiune, de acest concept numit detoxifierea organismului, procedeul prin care corpul nostru scapă de o mare parte...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here