SHARE

Am discutat în articolul trecut despre migdale și am ajuns la concluzia că sunt unele dintre cele mai benefice fructe pentru organismul nostru, cu toate că au o savoare destul de puternică, de pregnantă. Din categoria fructelor cu coajă lemnoasă aducem acum în prim plan nucile și alunele. Cred că nu este o surpriză pentru nimeni faptul că acestea din urmă au foarte multe beneficii pentru organism, beneficii pe care le vom sintetiza și noi în cele ce urmează.

Care sunt beneficiile nucilor?

Nucile, ca și migdalele, sunt foarte bogate în vitamine și minerale și sunt considerate în acest moment cele mai sănătoase fructe din lume. Acestea sunt foarte bogate în vitaminele B2 și B1 și sunt capabile să acorde organismului un surplus de energie destul de mare, fiind recomandate întotdeauna celor care se refac după o anumită boală mai mult sau mai puțin gravă. Ca minerale, conțin de asemenea potasiu, calciu, fier, acizi grași Omega 3 care reușesc să țină în frâu problemele legate de tensiunea arterială. Se recomandă de consumul lor crude, nu prăjite sau gătite.

Care sunt beneficiile alunelor?

Alunele pe altă parte conțin foarte mult ulei, un ulei bogat în proteine și potasiu, calciu, fosfor, fier. Acestea sunt recomandate de obicei sportivilor, fiind supranumite bombe energetice. De exemplu, 100 de grame de alune sunt echivalentul a 690 de calorii. Cei care suferă de anemie sau de diabet trebuie să consume aceste alune, foarte bogate în vitaminele B1, B2 și B3, alături de vitamina A.

Acestea sunt cele mai importante beneficii ale nucilor și ale alunelor și sunt de părere că acestea ar trebui obligatoriu să facă parte din meniurile noastre zilnice dacă avem pretenția să fim sănătoși.

S-ar putea să îți placă și...

Evitați excesele alimentare de Paște De fiecare dată când în România încep sărbătorile, încep să sune și sirenele de ambulanță. Sunt chemate în ajutorul celor care au făcut excese de mâncare ori băutură. Cred că suntem unici în Europa pe...
Care sunt cele mai sanatoase verdeturi pe care trebuie sa le avem in c... In ziua de azi, desi sunt foarte multe pasitle si suplimente alimentare care te ajuta sa iti mentii sanatatea, specialistii recomanda mentinerea imunitatii pe cale naturala. Putem face asta folosindu-...
Rețetă japoneză pentru clătite foarte pufoase Nimic nu se compară cu un mic dejun la care servești clătite. Mai ales în weekend, atunci când nu mai ești stresat de mersul la job. Din păcate, clătitele nu ies mereu așa pufoase cum ne-am dori însă ...
Despre sucul de castravete Castravetele este de departe una dintre cele mai interesante și sănătoase legume pe care le cunoaștem iar în cele ce urmează vom vedea care sunt principalele beneficii ale sucului obținut din stoarcer...
Ce trebuie să mănânci ca să ai o piele frumoasă? Cu siguranță orice femeie își dorește o piele cât mai frumoasă, pe care să nu fie nevoită să o mascheze cu machiaj. Din păcate, oamenii sunt diferiți și defectul este o realitate destul de nasoală. To...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here