SHARE

Somnul este foarte important și mulți oameni din păcate nu-și dau seama de acest aspect. Ei pun pe primul plan mereu munca, lucru ce din păcate nu are cum să fie benefic pentru sănătate. Nu degeaba medicii recomandă un somn de minim 8 ore/noapte. Organismul nostru are nevoie de foarte mult timp ca să se refacă iar în contextul actual al societății, cu stresul și grijile pe care le avem, cu poluarea tot mai accentuată din orașe și toate cele, cred că ar trebui să ne ducem undeva către 12 ore cu somnul. Din păcate, foarte multă lume neglijează chestia asta și nu dorm nici măcar cele 7-8 ore recomandate. În momentul în care neglijezi acest aspect și dormi 3-4 ore pe noapte, că nu ai când mai multe, situația devine periculoase. Există și persoane care nu pot dormi mai mult, din cauza grijilor sau din cauza disconfortului, așa că vom încerca în cele ce urmează să oferim câteva sfaturi destul de simple cu ajutorul cărora cei care doresc să doarmă mai mult dar nu pot, să crească  numărul de ore dormite pe noapte către 7-8 așa cum cer specialiștii în domeniu.

2 sfaturi pentru un somn de calitate de minim 7-8 ore pe noapte

  1. Încearcă să te pui în pat între orele 22:00-24:00 cel târziu. Dacă adormi mereu după orele 12 , organismul se dă peste cap, sau mai bine zis ceasul biologic.
  2. Nu mai folosi display-uri când stai în pat. Acestea reușesc cu brio să-ți deranjeze ochii și să-ți alunge somnul. Lasă așadar telefoanele mobile, tabletele sau laptopurile înainte de culcare.

 

S-ar putea să îți placă și...

Ai auzit de maghiran? Ce este si care sunt beneficiile sale? Cu siguranta multi dintre voi ati auzit de vestitul maghiran, mai ales daca sunteti prin zona Olteniei, unde cantecele populare incep destul de des cu “Foaie verde maghiran...”. Inca din cele mai vech...
Ești gravidă? Iată care sunt treburile casnice pe care trebuie să le e... Când ai rămas însărcinată, s-a zis cu treburile grele sau cele care pot afecta copilul. Evident, acesta nu e motiv să te transformi într-o leneșă fără de seamă. Trebuie să îți vezi în continuare de go...
Redu stresul cu ajutoul apei Apa e un adjuvant excelent pentru a reduce nivelul de anxietate Cred ca putem fii cu totii de acord cu faptul ca vremurile pe care le traim sunt departe de a putea fii catalogate drept unele linistit...
Care sunt cele mai sanatoase verdeturi pe care trebuie sa le avem in c... In ziua de azi, desi sunt foarte multe pasitle si suplimente alimentare care te ajuta sa iti mentii sanatatea, specialistii recomanda mentinerea imunitatii pe cale naturala. Putem face asta folosindu-...
Despre imbatranirea prematura a tenului Femeile au fost intotdeauna obsedate de frumuste si nu o zic ca si cum ar fi ceva rau. Nu, din contra. Femeile sunt raspunzatoare pentru aducerea frumosului in viata noastra si niciodata nu trebuie sa...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here