SHARE

Unele alimente, precum peștele prezintă un risc ridicat pentru supraconsum și automat risc pentru intoxicație. Pentru cei care nu cunosc, peștele conține mercur. Dar ce se întâmplă atunci când mâncăm prea multe fructe? La fel ca peștele, fructele sunt renumite pentru faptul că fac bine organismului, însă ce înseamnă prea mult în materie de mere, pere, banane, etc? Există vreun pericol dacă mâncăm prea multe fructe? Ei bine, potrivit USDA, există niște limite.

Pentru băieți și bărbați, cu vârstele cuprinse între 14 și 120+ de ani, ar trebui consumate două fructe pe zi. Femeile, ar trebui să consume tot două fructe pe zi în perioada 19-30 de ani apoi să scadă la doar un fruct pe zi până la sfârșitul vieții. Dar ce înseamnă prea multe fructe? Ei bine, răspunsul zace evident în cantitatea de zahăr pe care acestea o conțin. Potrivit American Heart Association, bărbații ar trebui să consume doar 36 de grame de zahăr zilnic în timp ce femeile doar 25.

Aceste cifre sunt valabile pentru cei care au activitate fizică intensă de maxim 30 de minute/zi. Restul, cei care fac sporturi ore bune vor avea cu siguranță nevoie de mai mult. Așadar, dacă nu ești o persoană foarte activă, ai mare grijă la aceste cifre. La fel și în cazul caloriilor și carbohidraților. Toate acele depozite se pot transforma foarte simplu în grăsime. Dacă nu te poți potoli de la a mânca multe fructe, mărește durata de exerciții fizice cu 13 minute.  În aceste 13 minute poți să arzi până la 346 de calorii în funcție de efortul fizic depus.

S-ar putea să îți placă și...

Cum poți să previi răceala și gripa fără medicamente Pentru că suntem în sezonul în care foarte multă lume se îmbolnăvește (trecerea de la iarnă la primăvară) am zis să facem un articol în care să tratăm subiectul acesta al răcelii și gripei, mai precis...
Ulei din arbore de ceai In lumea asta exista uleiuri din ce in ce mai diverse, pe masura ce avansam ca societate inventam noi metode de a extrage uleiuri din diferite plante. Astazi o sa discutam putin despre uleiul din arbo...
Planta care vindeca 100 de boli Bineinteles ca este vorba despre Aole Vera, chiar daca multi se indoiesc de capacitatile acestei plante. Este considerata o planta miraculoasa iar gelul care se obtine din ea are multe beneficii pentr...
Alergiile de sezon îți dau bătăi de cap? iată cum poți să le ții la di...   Foarte mulți dintre noi avem probleme cu alergiile de sezon. Din păcate, în acest moment nu există tratamente pentru aceste alergii, atât poate medicina și știința, poate pe viitor o să apar...
Ce fructe trebuie să consumi pentru a te feri de diabet? Află acum Cei care suferă de diabet e clar că trebuie să fie foarte atenți cu zahărul, chiar și atunci când vine vorba despre fructe. Acestea pot să conțină cantități mari de zahăr natural care să le dăuneze di...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here