SHARE

Unele alimente, precum peștele prezintă un risc ridicat pentru supraconsum și automat risc pentru intoxicație. Pentru cei care nu cunosc, peștele conține mercur. Dar ce se întâmplă atunci când mâncăm prea multe fructe? La fel ca peștele, fructele sunt renumite pentru faptul că fac bine organismului, însă ce înseamnă prea mult în materie de mere, pere, banane, etc? Există vreun pericol dacă mâncăm prea multe fructe? Ei bine, potrivit USDA, există niște limite.

Pentru băieți și bărbați, cu vârstele cuprinse între 14 și 120+ de ani, ar trebui consumate două fructe pe zi. Femeile, ar trebui să consume tot două fructe pe zi în perioada 19-30 de ani apoi să scadă la doar un fruct pe zi până la sfârșitul vieții. Dar ce înseamnă prea multe fructe? Ei bine, răspunsul zace evident în cantitatea de zahăr pe care acestea o conțin. Potrivit American Heart Association, bărbații ar trebui să consume doar 36 de grame de zahăr zilnic în timp ce femeile doar 25.

Aceste cifre sunt valabile pentru cei care au activitate fizică intensă de maxim 30 de minute/zi. Restul, cei care fac sporturi ore bune vor avea cu siguranță nevoie de mai mult. Așadar, dacă nu ești o persoană foarte activă, ai mare grijă la aceste cifre. La fel și în cazul caloriilor și carbohidraților. Toate acele depozite se pot transforma foarte simplu în grăsime. Dacă nu te poți potoli de la a mânca multe fructe, mărește durata de exerciții fizice cu 13 minute.  În aceste 13 minute poți să arzi până la 346 de calorii în funcție de efortul fizic depus.

S-ar putea să îți placă și...

Ce alimente poti folosi atunci cand te doare stomacul Durerea de stomac iti da batai de cap? Iata ce poti face De cat sa folosim medicamente, mai bine folosim alimente zic... Inca din cele mai vechi timpuri, plantele erau folosite pentru a trata anumi...
Cum poti renunta la fumat. Sfaturi practice Aud pe foarte multa lume ca nu poate sa renunte la fumat. Ca au incercat si nu pot, ca s-au lasat apoi au inceput sa fumeze din cauza faptului ca au inceput sa ia in greutate si asa mai departe. Tutun...
www.planteea.ro farmacie naturista online Din punctul meu de vedere, vremurile pe care le trăim sunt destul de dificile. Dacă ne gândim la cât de des/mult se îmbolnăveau oamenii în urmă cu 30 de ani, o să ajungem la concluzia că ceva nu-i ok ...
Farmacia naturiii si chisturile ovariene Dereglarile mestuale si durerile in partea inferioara a abdomenului au de cele mai multe ori o singura cauza chisturile ovariene, ele sunt adesea cauzate de racelile repetate tratate necorespunzator s...
Ce trebuie să știi despre pudra de maca În cele ce urmează o să prezentăm unul dintre cele mai interesante suplimente existente astăzi pe piață, este vorba despre pudra de maca. Deși mulți dintre voi nu ați auzit niciodată de acest produs, ...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here