SHARE

Unele alimente, precum peștele prezintă un risc ridicat pentru supraconsum și automat risc pentru intoxicație. Pentru cei care nu cunosc, peștele conține mercur. Dar ce se întâmplă atunci când mâncăm prea multe fructe? La fel ca peștele, fructele sunt renumite pentru faptul că fac bine organismului, însă ce înseamnă prea mult în materie de mere, pere, banane, etc? Există vreun pericol dacă mâncăm prea multe fructe? Ei bine, potrivit USDA, există niște limite.

Pentru băieți și bărbați, cu vârstele cuprinse între 14 și 120+ de ani, ar trebui consumate două fructe pe zi. Femeile, ar trebui să consume tot două fructe pe zi în perioada 19-30 de ani apoi să scadă la doar un fruct pe zi până la sfârșitul vieții. Dar ce înseamnă prea multe fructe? Ei bine, răspunsul zace evident în cantitatea de zahăr pe care acestea o conțin. Potrivit American Heart Association, bărbații ar trebui să consume doar 36 de grame de zahăr zilnic în timp ce femeile doar 25.

Aceste cifre sunt valabile pentru cei care au activitate fizică intensă de maxim 30 de minute/zi. Restul, cei care fac sporturi ore bune vor avea cu siguranță nevoie de mai mult. Așadar, dacă nu ești o persoană foarte activă, ai mare grijă la aceste cifre. La fel și în cazul caloriilor și carbohidraților. Toate acele depozite se pot transforma foarte simplu în grăsime. Dacă nu te poți potoli de la a mânca multe fructe, mărește durata de exerciții fizice cu 13 minute.  În aceste 13 minute poți să arzi până la 346 de calorii în funcție de efortul fizic depus.

S-ar putea să îți placă și...

Singurul aliment pe care nu ar trebui să-l mănânci niciodată noaptea &... Studiile arată că dacă mănânci noaptea, nu faci altceva decât să pui pe tine însă de multe ori ți se face foame după lăsarea serii și nu ar fi foarte bine nici dacă te-ai culca flămândă. Astfel, ideal...
Ce se întâmplă dacă faci baie în bere? Berea este un aliment mai mult decât interesant, mai bine zis o băutură. Aceasta este consumată în România în cantități industriale, plasându-ne pe locul doi în topul țărilor alcoolice. Nu știu cine e...
ATENȚIE, nu mai congela carnea de N ori Românii au niște obiceiuri foarte proaste atunci când vine vorba despre alimentația proprie, unul dintre ele este și această recongelare a cărnii despre care vom discuta în cele ce urmează. E drept, m...
Ai probleme cu acneea dar nu dorești să încerci tratamente medicale? I... Acneea este genul de problemă pe care nimeni nu o dorește și din păcate poate să apară la orice vârstă, nu neapărat în adolescență când apare pubertatea. Evident, la tineri este cel mai des întâlnită,...
Încălțămintea de care trebuie să stai departe Încălțămintea de zi cu zi trebuie să fie foarte confortabilă, mai ales atunci când  sunt necesari parcurgerea a multor kilometri pe jos. O încălțăminte neadecvată poate să aducă probleme de sănătate ș...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here