SHARE

Unele alimente, precum peștele prezintă un risc ridicat pentru supraconsum și automat risc pentru intoxicație. Pentru cei care nu cunosc, peștele conține mercur. Dar ce se întâmplă atunci când mâncăm prea multe fructe? La fel ca peștele, fructele sunt renumite pentru faptul că fac bine organismului, însă ce înseamnă prea mult în materie de mere, pere, banane, etc? Există vreun pericol dacă mâncăm prea multe fructe? Ei bine, potrivit USDA, există niște limite.

Pentru băieți și bărbați, cu vârstele cuprinse între 14 și 120+ de ani, ar trebui consumate două fructe pe zi. Femeile, ar trebui să consume tot două fructe pe zi în perioada 19-30 de ani apoi să scadă la doar un fruct pe zi până la sfârșitul vieții. Dar ce înseamnă prea multe fructe? Ei bine, răspunsul zace evident în cantitatea de zahăr pe care acestea o conțin. Potrivit American Heart Association, bărbații ar trebui să consume doar 36 de grame de zahăr zilnic în timp ce femeile doar 25.

Aceste cifre sunt valabile pentru cei care au activitate fizică intensă de maxim 30 de minute/zi. Restul, cei care fac sporturi ore bune vor avea cu siguranță nevoie de mai mult. Așadar, dacă nu ești o persoană foarte activă, ai mare grijă la aceste cifre. La fel și în cazul caloriilor și carbohidraților. Toate acele depozite se pot transforma foarte simplu în grăsime. Dacă nu te poți potoli de la a mânca multe fructe, mărește durata de exerciții fizice cu 13 minute.  În aceste 13 minute poți să arzi până la 346 de calorii în funcție de efortul fizic depus.

S-ar putea să îți placă și...

Alergiile de sezon îți dau bătăi de cap? iată cum poți să le ții la di...   Foarte mulți dintre noi avem probleme cu alergiile de sezon. Din păcate, în acest moment nu există tratamente pentru aceste alergii, atât poate medicina și știința, poate pe viitor o să apar...
E posibil sa arati mai tanara dupa doar 30 de minute de aranjat? Toate femeile vor sa arate bine, daca se poate vesnic, pentru totdeauna. Problema este ca frumusetea este trecatoare, iar odata cu trecerea timpului femeia trebuie sa apeleze la cateva trucuri simple ...
Care sunt beneficiile migdalelor? Despre migdale am auzit cu toții că sunt foarte bune pentru organism, dar acum a venit momentul să vedem exact care sunt beneficiile acestora și de ce foarte multă lume recomandă consumul lor. Vom tre...
Cu cât micșorezi speranța de viață atunci când te îngrași? Știm cu toții faptul că menținerea unei greutăți normale este importantă pentru starea de sănătate. Ei bine, conform unui studiu recent, greutatea normală este cea care te va menține în viață pentru m...
Cercetătorii au dovedit: poți pierde în greutate atunci când dormi în ... Chiar dacă mulți dintre noi nu reușim să dormim cele 8 ore minim recomandate de către medici în timpul săptămânii, mai recuperăm în weekend. Partea bună este faptul că, potrivit ultimelor studii, aces...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here