SHARE

Unele alimente, precum peștele prezintă un risc ridicat pentru supraconsum și automat risc pentru intoxicație. Pentru cei care nu cunosc, peștele conține mercur. Dar ce se întâmplă atunci când mâncăm prea multe fructe? La fel ca peștele, fructele sunt renumite pentru faptul că fac bine organismului, însă ce înseamnă prea mult în materie de mere, pere, banane, etc? Există vreun pericol dacă mâncăm prea multe fructe? Ei bine, potrivit USDA, există niște limite.

Pentru băieți și bărbați, cu vârstele cuprinse între 14 și 120+ de ani, ar trebui consumate două fructe pe zi. Femeile, ar trebui să consume tot două fructe pe zi în perioada 19-30 de ani apoi să scadă la doar un fruct pe zi până la sfârșitul vieții. Dar ce înseamnă prea multe fructe? Ei bine, răspunsul zace evident în cantitatea de zahăr pe care acestea o conțin. Potrivit American Heart Association, bărbații ar trebui să consume doar 36 de grame de zahăr zilnic în timp ce femeile doar 25.

Aceste cifre sunt valabile pentru cei care au activitate fizică intensă de maxim 30 de minute/zi. Restul, cei care fac sporturi ore bune vor avea cu siguranță nevoie de mai mult. Așadar, dacă nu ești o persoană foarte activă, ai mare grijă la aceste cifre. La fel și în cazul caloriilor și carbohidraților. Toate acele depozite se pot transforma foarte simplu în grăsime. Dacă nu te poți potoli de la a mânca multe fructe, mărește durata de exerciții fizice cu 13 minute.  În aceste 13 minute poți să arzi până la 346 de calorii în funcție de efortul fizic depus.

S-ar putea să îți placă și...

Redu stresul cu ajutoul apei Apa e un adjuvant excelent pentru a reduce nivelul de anxietate Cred ca putem fii cu totii de acord cu faptul ca vremurile pe care le traim sunt departe de a putea fii catalogate drept unele linistit...
De ce nu ti-a venit ciclul? Femeile se sperie teribil in momentul in care ciclul le intarzie. Primul lucru la care se gandesc este faptul ca sunt insarcinate daca au avut o viata sexuala activa in ultima perioada. Ei bine, trebu...
Remedii naturale pentru raguseala Cu totii ne-am confruntat cu ragusala intr-un moment al vietii noastre. Cei care lurcreaza intr-un domeniu in care sunt nevoiti sa comunice sunt cei mai afectati de aceasta problema si ei sunt primii ...
E bine sa facem dus rece pe timp de vara? Daca faci dus cu apa rece, foarte multi omaeni or sa se uite la tine destul de ciudat. Insa, un dus rece are destul de multe beneficii precum imbunatatirea starii de spirit . Nu degeaba calugarii si y...
Suntem codași la capitolul fructe și legume în Europa România este codașă la multe capitole în Europa așa că nu cred că se miră nimeni că este codașă și la consumul de fructe și legume. Știm cu toții că mai în glumă mai în serios, cea mai bună legumă pen...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here