SHARE

Majoritatea femeilor își doresc să slăbească și sunt dispuse să încerce fel de fel de diete în special cele vegane, pe bază de plante și crudități. Problema este că dacă nu ești obișnuită cu acest tip de diete, nu o să le poți ține așa că iată câteva sfaturi elementare cu ajutorul cărora să te acomodezi mai rapid la ele. Iată cum trebuie să planifici o dietă vegană, de crudități.

Cum să planifici o dietă pe bază de crudități 

  1. Începe încet. Sau mai bine zis ia-o încet. Atunci când te aventurezi în ceva cu totul nou s-ar putea să nu-ți placă. Dacă ești carnivoră convinsă e bine să începi dietele vegane mai încet.
  2. Adaugă verzituri. Mai multe verzituri. E o idee bună să adaugi mai multă salată verde în dieta ta de crudități. E simplu să eviți alte produse când te umfli cu salată.
  3. Schimbă proporțiile farfuriei. În loc să mănânci carne cu legume, mănâncă legume cu carne. Începe să micșorezi din ce în ce mai mult aportul de carne dar nu dintr-o dată.
  4. Profită de micul dejun. Foarte multă lume sare peste el și nu e deloc ok. Trebuie să fie cea mai importantă masă a zilei. Să nu lipsească scorțișoara, afinele, un smoothie și nici iaurtul.
  5. Colorează dieta. Din punct de vedere psihologic, cu cât vei avea mai multă culoare în farfurie cu atât te vei simți mai happy și mai sătulă. Fiecare masă ar trebui să aibă culorile ei specifice.
  6. Adaugă legume la paste. Ia un feliator de legume și dă-i cu el peste zucchini și morcovi. Folosește bulionul făcut în casă și pătrunjelul proaspăt pentru a da o aromă demențială pastelor.
  7. Nu uita de proteine. Orez, fasole, gătite alături de celelalte legume vor aduce aportul necesar de proteine pentru organismul tău.

S-ar putea să îți placă și...

3 motive pentru care nu reușești să slăbești atunci când intri la diet... Orice femeie își dorește să fie slabă, ca trasă prin inel. Din păcate, nu toate reușesc să ajungă la această performanță și nu de puține ori le auzim pe majoritatea că „sunt la dietă”. Din păcate, ace...
Dintre zahar si sare, care este mai toxic pentru organism? De ani buni ni se spune la TV sa evitam excesele de sare,m zahar si grasimi, insa nimeni nu spune exact care este cel mai toxic ingredient fara de care, mancarurile noastre nu ar avea nici un gust. In...
Cum slăbesc japonezii Nu știu câți dintre voi ați văzut japonezi obezi, însă sunt foarte rari. De ce? Păi pentru că au atât un meniu care nu tolerează grăsimea de fel, mâncarea tradițională japoneză este foarte sănătoasă, ...
Dieta Dukan Dieta Dukan este o dieta simpla, scurta, foarte populara in intreaga lume si ale carei rezultate se promit a fi fantastice si de durata. Ea a fost elaborata de doctorul Pierre Dukan pentru pacientii s...
Cum reglam metabolsimul daca nu putem slabi Din pacate, curele de slabire nu functioneaza pentru absolut toata lumea. Oamenii sunt finte diferite si din aceasta pricina ce functioneaza pentru mine, pentru tine nu va fucntiona si invers. Ei bine...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here