SHARE

Majoritatea femeilor își doresc să slăbească și sunt dispuse să încerce fel de fel de diete în special cele vegane, pe bază de plante și crudități. Problema este că dacă nu ești obișnuită cu acest tip de diete, nu o să le poți ține așa că iată câteva sfaturi elementare cu ajutorul cărora să te acomodezi mai rapid la ele. Iată cum trebuie să planifici o dietă vegană, de crudități.

Cum să planifici o dietă pe bază de crudități 

  1. Începe încet. Sau mai bine zis ia-o încet. Atunci când te aventurezi în ceva cu totul nou s-ar putea să nu-ți placă. Dacă ești carnivoră convinsă e bine să începi dietele vegane mai încet.
  2. Adaugă verzituri. Mai multe verzituri. E o idee bună să adaugi mai multă salată verde în dieta ta de crudități. E simplu să eviți alte produse când te umfli cu salată.
  3. Schimbă proporțiile farfuriei. În loc să mănânci carne cu legume, mănâncă legume cu carne. Începe să micșorezi din ce în ce mai mult aportul de carne dar nu dintr-o dată.
  4. Profită de micul dejun. Foarte multă lume sare peste el și nu e deloc ok. Trebuie să fie cea mai importantă masă a zilei. Să nu lipsească scorțișoara, afinele, un smoothie și nici iaurtul.
  5. Colorează dieta. Din punct de vedere psihologic, cu cât vei avea mai multă culoare în farfurie cu atât te vei simți mai happy și mai sătulă. Fiecare masă ar trebui să aibă culorile ei specifice.
  6. Adaugă legume la paste. Ia un feliator de legume și dă-i cu el peste zucchini și morcovi. Folosește bulionul făcut în casă și pătrunjelul proaspăt pentru a da o aromă demențială pastelor.
  7. Nu uita de proteine. Orez, fasole, gătite alături de celelalte legume vor aduce aportul necesar de proteine pentru organismul tău.

S-ar putea să îți placă și...

Dieta Ketogenica – sau cum să slăbești zeci de kilograme fără să mișt... Deși povesteam mai de mult despre faptul că nu se poate slăbi fără sport, există totuși câteva diete care pot ajuta pe cei care de exemplu au interdicție de a face sport, să slăbească. Evident, nu est...
O banana pe zi? Care sunt beneficiile? Comparata cu un mar, banana are mult mai multe vitamine si minerale dupa cum urmeaza: de patru ori mai multe proteine, carbohidrati, fosfor, de 5 ori mai multa Vitamina A, Fier dar si Potasiu (K)... A...
Cateva alimente in componenta carora nu ai crede niciodata ca se afla ... Atunci cand doamnele sunt la dieta, au obiceiul sa cerceteze cu mare atentie etichetele pungilor cu diverse alimente pe care le cumpara. sa fie fara sare, fara zahar. Insa, putem oare identifica exact...
Despre lamaia congelata Lamaia congelata desi aparent pare o prostie, are destul de multe beneficii asupra sanatatii cum o sa va demonstrez si eu in articolul ce urmeaza. Putini cunosc efectele pozitive ale consului d elamai...
Ai auzit despre cartofi ca sunt nesanatosi? Iata 3 motive pentru care ... Exista in societatea actuala un trend: sa scornim lucruri despre anumite alimente. Daca o sa ascultati in stanga si in dreapta, o sa observati ca unii zic ca-i bine sa mananci leguma X, altii zic ca n...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here