SHARE

Majoritatea femeilor își doresc să slăbească și sunt dispuse să încerce fel de fel de diete în special cele vegane, pe bază de plante și crudități. Problema este că dacă nu ești obișnuită cu acest tip de diete, nu o să le poți ține așa că iată câteva sfaturi elementare cu ajutorul cărora să te acomodezi mai rapid la ele. Iată cum trebuie să planifici o dietă vegană, de crudități.

Cum să planifici o dietă pe bază de crudități 

  1. Începe încet. Sau mai bine zis ia-o încet. Atunci când te aventurezi în ceva cu totul nou s-ar putea să nu-ți placă. Dacă ești carnivoră convinsă e bine să începi dietele vegane mai încet.
  2. Adaugă verzituri. Mai multe verzituri. E o idee bună să adaugi mai multă salată verde în dieta ta de crudități. E simplu să eviți alte produse când te umfli cu salată.
  3. Schimbă proporțiile farfuriei. În loc să mănânci carne cu legume, mănâncă legume cu carne. Începe să micșorezi din ce în ce mai mult aportul de carne dar nu dintr-o dată.
  4. Profită de micul dejun. Foarte multă lume sare peste el și nu e deloc ok. Trebuie să fie cea mai importantă masă a zilei. Să nu lipsească scorțișoara, afinele, un smoothie și nici iaurtul.
  5. Colorează dieta. Din punct de vedere psihologic, cu cât vei avea mai multă culoare în farfurie cu atât te vei simți mai happy și mai sătulă. Fiecare masă ar trebui să aibă culorile ei specifice.
  6. Adaugă legume la paste. Ia un feliator de legume și dă-i cu el peste zucchini și morcovi. Folosește bulionul făcut în casă și pătrunjelul proaspăt pentru a da o aromă demențială pastelor.
  7. Nu uita de proteine. Orez, fasole, gătite alături de celelalte legume vor aduce aportul necesar de proteine pentru organismul tău.

S-ar putea să îți placă și...

Cate calorii are vinul? Cred ca multi barbati care au probleme cu greutatea si-au pus la un moment dat aceasta intrebare. Tuturor barbatilor le place sa bea mai ales vin si de multe ori se fac abuzuri grosolane in acest sens...
Restaurantele bio devin din ce in ce mai populare. Afla de ce! Din dorinta de a-mi pastra silueta ideala mi-am facut abonament la sala, loc pe care-l frecventez de cel putin 3 ori pe saptamana si totodata am grija la ceea ce mananc. In ziua de azi conteaza foarte...
Cum pierdem in greutate cu ajutorul gustarilor sanatoase Putem slabi daca avem grija ce mancam, nu e o noutate Putem inlocui mancarea grea cu cateva gustari destul de bune pe timul verii si astfel sa pierdem destul demult in greutate, fara sa ne infometam....
Cum sa slabesti 2 kilograme pe zi Sau putin despre dieta imposibila Este posibil sa slabesti chiar si 2 gk pe zi daca vei folosi aceasta dieta simpla, fara sa faci abuz si fara sa o intrerupi. Este vorba despre o dieta de 5 zile foar...
10 alimente pe care nutriționiștii le consumă zilnic Probabil mulți dintre noi ne imaginăm că nutriționiștii nu vor fi niciodată grași sau foarte slabi, întrucât sunt niște adevărați maeștrii ai alimentelor. Ei știu mereu ce să aleagă, ce să recomande c...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here