SHARE

Majoritatea femeilor își doresc să slăbească și sunt dispuse să încerce fel de fel de diete în special cele vegane, pe bază de plante și crudități. Problema este că dacă nu ești obișnuită cu acest tip de diete, nu o să le poți ține așa că iată câteva sfaturi elementare cu ajutorul cărora să te acomodezi mai rapid la ele. Iată cum trebuie să planifici o dietă vegană, de crudități.

Cum să planifici o dietă pe bază de crudități 

  1. Începe încet. Sau mai bine zis ia-o încet. Atunci când te aventurezi în ceva cu totul nou s-ar putea să nu-ți placă. Dacă ești carnivoră convinsă e bine să începi dietele vegane mai încet.
  2. Adaugă verzituri. Mai multe verzituri. E o idee bună să adaugi mai multă salată verde în dieta ta de crudități. E simplu să eviți alte produse când te umfli cu salată.
  3. Schimbă proporțiile farfuriei. În loc să mănânci carne cu legume, mănâncă legume cu carne. Începe să micșorezi din ce în ce mai mult aportul de carne dar nu dintr-o dată.
  4. Profită de micul dejun. Foarte multă lume sare peste el și nu e deloc ok. Trebuie să fie cea mai importantă masă a zilei. Să nu lipsească scorțișoara, afinele, un smoothie și nici iaurtul.
  5. Colorează dieta. Din punct de vedere psihologic, cu cât vei avea mai multă culoare în farfurie cu atât te vei simți mai happy și mai sătulă. Fiecare masă ar trebui să aibă culorile ei specifice.
  6. Adaugă legume la paste. Ia un feliator de legume și dă-i cu el peste zucchini și morcovi. Folosește bulionul făcut în casă și pătrunjelul proaspăt pentru a da o aromă demențială pastelor.
  7. Nu uita de proteine. Orez, fasole, gătite alături de celelalte legume vor aduce aportul necesar de proteine pentru organismul tău.

S-ar putea să îți placă și...

Vârsta de la care lupta cu kilogramele în plus devine din ce în ce mai... Potrivit experților, pe măsură ce îmbătrânești devine din ce în ce mai dificil să pierzi în greutate. Astfel, cel mai probabil după vârsta de 30 de ani lupta cu kilogramele în plus va deveni din ce în...
De ce sunt recomandate peștele și salata celor care duc o luptă acerbă... Lupta pentru kilogramele în plus nu a fost niciodată simplă sau ușoară. Din păcate întotdeauna a fost una destul de complicată iar în cele ce urmează vom discuta puțin despre consumul de pește și sala...
Vrei să slăbești? Apelează la toate trucurile posibile Lupta cu kilogramele în plus nu este deloc simplă și cel mai dificil nu este neapărat respectarea dietei, ci schimbarea stilului de viață. Ca să slăbești e nevoie de un efort destul de mare și trebuie...
De ce toată lumea recomandă cartofii dulci? Nu știu câți sau câte dintre voi ați consumat până acum cartofi dulci. Pentru noi, românii, nu este un aliment pe care să îl avem la masă zilnic. Cu toate acestea, cartoful dulce are o sumedenie de be...
Cu ce poți înlocui ouăle? Ouăle sunt alimente pe care obișnuim să le consumăm zilnic. Unii dintre noi le-ar considera chiar vitale pentru sănătatea organismului nostru, însă chiar așa sunt de neînlocuit? Și cum rămâne cu ideea...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here