SHARE

Dacă burta este cel mai mare dușman al tău atunci când vine vorba despre lupta cu kilogramele în plus, nu ești singura. Deși cu toții ne-am dori o baghetă magică cu care să facem o vrajă și burta să dispară, nu se va întâmpla asta niciodată. Singura baghetă magică pe care o poți folosi în acest caz este sportul. Potrivit cercetătorilor, există însă un anumit tip de exercițiu care va lucra în special acea zonă și te va ajuta să dai burta jos mai repede. Aceștia au publicat un material în Journal of Sports Medicine and Physical Fitness prin care au concluzionat asupra celei mai bune metode pentru a obține un abdomen plat. Timp de 8 săptămâni, 39 de voluntari au făcut exerciții de patru ori pe săptămână. În timp ce o parte din ei au avut parte de 4 ședințe săptămânale de cardio și greutăți, cealaltă jumătate au făcut două antrenamente săptămânale normale și două HIIT – high-intensity interval training. Apoi, cercetătorii au performat o serie de teste pentru a vedea progresele.

Rezultatele finale nu puteau fi mai clare: cei care au avut parte de antrenamentele cu HIIT nu numai că au pierdut mai multe kilograme per total, dar au slăbit mai mult și în jurul taliei față de ceilalți participanți care au avut parte de patru antrenamente normale într-o săptămână. Participanții HIIT au redus nivelul de grăsime viscerală ce se găsește de obicei pe abdomen și este asociată de multe ori cu diabetul de tip 2. Din cauza antrenamentelor foarte intense dar de scurtă durată de tip HIIT, corpul este împins peste limite forțându-l să ardă grăsime și după ce exercițiile sunt finalizate.

S-ar putea să îți placă și...

Cum tinem stresul la distanta din alimentatie? Stim cu totii cat de important este sa tinem stresul la distanta. Acesta este cauzator de boli in 99% din cazuri si cu siguranta stim cu ttii ca trebuie sa il eliberam intr-un mod sau altul. Putem cad...
De ce sa consumam ghimbir? Ce este ghimbirul? Ghimbirul nu este altceva de cat o radacina, o radacina cu o forma destul de ciudata. Are un gust destul de picant, fapt pentru care nu toata lumea il agreeaza. Totusi, ghimbirul a...
Cum combatem balonarea? Care sunt fructele care te baloneaza? Senzatia de balonare nu apare intotdeauna din cauza unei boli. Se intampla tuturor si din fericire poate sa fie combatuta cu ajutorul alimentelor, natural, in sensul ca poti preveni. Desi multi vor sa...
De ce toată lumea recomandă cartofii dulci? Nu știu câți sau câte dintre voi ați consumat până acum cartofi dulci. Pentru noi, românii, nu este un aliment pe care să îl avem la masă zilnic. Cu toate acestea, cartoful dulce are o sumedenie de be...
De ce creștem în greutate atunci când îmbătrânim? Ți-ai dori să ai corpul pe care-l aveai la 25 de ani? Stai liniștită, nu ești singura. Odată cu trecerea anilor vin și kilogramele în plus. Din păcate, nu este vorba despre dietă aici sau despre orele...

Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here