SHARE

Dacă burta este cel mai mare dușman al tău atunci când vine vorba despre lupta cu kilogramele în plus, nu ești singura. Deși cu toții ne-am dori o baghetă magică cu care să facem o vrajă și burta să dispară, nu se va întâmpla asta niciodată. Singura baghetă magică pe care o poți folosi în acest caz este sportul. Potrivit cercetătorilor, există însă un anumit tip de exercițiu care va lucra în special acea zonă și te va ajuta să dai burta jos mai repede. Aceștia au publicat un material în Journal of Sports Medicine and Physical Fitness prin care au concluzionat asupra celei mai bune metode pentru a obține un abdomen plat. Timp de 8 săptămâni, 39 de voluntari au făcut exerciții de patru ori pe săptămână. În timp ce o parte din ei au avut parte de 4 ședințe săptămânale de cardio și greutăți, cealaltă jumătate au făcut două antrenamente săptămânale normale și două HIIT – high-intensity interval training. Apoi, cercetătorii au performat o serie de teste pentru a vedea progresele.

Rezultatele finale nu puteau fi mai clare: cei care au avut parte de antrenamentele cu HIIT nu numai că au pierdut mai multe kilograme per total, dar au slăbit mai mult și în jurul taliei față de ceilalți participanți care au avut parte de patru antrenamente normale într-o săptămână. Participanții HIIT au redus nivelul de grăsime viscerală ce se găsește de obicei pe abdomen și este asociată de multe ori cu diabetul de tip 2. Din cauza antrenamentelor foarte intense dar de scurtă durată de tip HIIT, corpul este împins peste limite forțându-l să ardă grăsime și după ce exercițiile sunt finalizate.

S-ar putea să îți placă și...

Cum poți pierde 2.5 centimetri de grăsime de pe abdomen în doar 7 minu... Ani de zile de pizza, bere și lipsa exercițiilor fizice își spun cuvântul. Toate se adună pe talie și abdomen. Problema e că nu prea vrei să pierzi nici ore în sala de fitness, nu? Ei bine, potrivit u...
Care sunt beneficiile oualor? Ouale au destul de multe benficii pe care oamenii nu le prea cunosc. Desi au avut pentru multa vreme o reputatie proasta, fiind catalogate drept toxice pentru organism si responsabile pentru un colest...
Câte kilograme poți da jos cu ajutorul smântânii? Kilogramele în plus sunt o grijă foarte mare pentru absolut orice femeie. Nici una nu vrea să arate asemenea unei balene. Astfel, se încearcă mereu diferite diete sau alimente care pot să aducă schimb...
Vrei energie pentru toata ziua, iata ce trebuie sa faci Cum ne putem energiza pentru o intreaga zi chiar de la prima ora Lipsa de energei este o problema pentru cei mai multi dintre noi. Dam randament foarte scazut atat la locul de munca cat si in viata d...
În numele științei – mănâncă pizza dacă vrei să slăbești! Într-un studiu recent publicat în Journal of Consumer Psychology, cercetătorii portughezi au pus voluntari să-și restricționeze aportul caloric la 10500 pe săptămână. În timp ce jumătate dintre acești...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here