SHARE

Dacă burta este cel mai mare dușman al tău atunci când vine vorba despre lupta cu kilogramele în plus, nu ești singura. Deși cu toții ne-am dori o baghetă magică cu care să facem o vrajă și burta să dispară, nu se va întâmpla asta niciodată. Singura baghetă magică pe care o poți folosi în acest caz este sportul. Potrivit cercetătorilor, există însă un anumit tip de exercițiu care va lucra în special acea zonă și te va ajuta să dai burta jos mai repede. Aceștia au publicat un material în Journal of Sports Medicine and Physical Fitness prin care au concluzionat asupra celei mai bune metode pentru a obține un abdomen plat. Timp de 8 săptămâni, 39 de voluntari au făcut exerciții de patru ori pe săptămână. În timp ce o parte din ei au avut parte de 4 ședințe săptămânale de cardio și greutăți, cealaltă jumătate au făcut două antrenamente săptămânale normale și două HIIT – high-intensity interval training. Apoi, cercetătorii au performat o serie de teste pentru a vedea progresele.

Rezultatele finale nu puteau fi mai clare: cei care au avut parte de antrenamentele cu HIIT nu numai că au pierdut mai multe kilograme per total, dar au slăbit mai mult și în jurul taliei față de ceilalți participanți care au avut parte de patru antrenamente normale într-o săptămână. Participanții HIIT au redus nivelul de grăsime viscerală ce se găsește de obicei pe abdomen și este asociată de multe ori cu diabetul de tip 2. Din cauza antrenamentelor foarte intense dar de scurtă durată de tip HIIT, corpul este împins peste limite forțându-l să ardă grăsime și după ce exercițiile sunt finalizate.

S-ar putea să îți placă și...

Iata cateva lucruri pe care cu siguranta nu le stiai despre unt Untul este un aliment nelipsit pentru multi dintre noi. Il consumam de obicei la micul de jun si de foarte multe ori in piure sau prajituri de casa. Totusi, exista lucruri pe care nu le stim despre ac...
Ce NU trebuie să mănânci dacă vrei să slăbești Pentru că aud tot mai multă lume în jurul meu care se plânge că nu poate să slăbească deși face sport și etc, am zis să scriu acest articol în care să scriu foarte clar ce NU trebuie să mănânci dacă v...
Sa mancam patrunjel in fiecare zi? Pantrunjelul este un condiment foarte folosit in Romania, atat la supe si ciorbe cat si la mancaruri din cele mai diverse. Aroma sa inconfundabila si puternica il scot in evidenta si astfel, devine o ...
Cum poți să-și accelerezi metabolismul. Sfaturi de la nutriționiști... Știm cu toții faptul că pierderea în greutate și greutatea în general este în strânsă legătură cu arderile calorice. Oamenii cu un metabolism mai rapid pot să mănânce orice, că nu se îngrașă niciodată...
Ai scapat de kilogramele in plus dar burta e tot acolo? Iata cateva sf... Dieta echilibrata, combinata cu sportul sunt calea catre succes atunci cand discutam despre slabit. Cei/cele care doresc sa slabeasca trebuie sa stea departe de mancarurile nesanatoase si de asemenea,...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here