SHARE

Dacă burta este cel mai mare dușman al tău atunci când vine vorba despre lupta cu kilogramele în plus, nu ești singura. Deși cu toții ne-am dori o baghetă magică cu care să facem o vrajă și burta să dispară, nu se va întâmpla asta niciodată. Singura baghetă magică pe care o poți folosi în acest caz este sportul. Potrivit cercetătorilor, există însă un anumit tip de exercițiu care va lucra în special acea zonă și te va ajuta să dai burta jos mai repede. Aceștia au publicat un material în Journal of Sports Medicine and Physical Fitness prin care au concluzionat asupra celei mai bune metode pentru a obține un abdomen plat. Timp de 8 săptămâni, 39 de voluntari au făcut exerciții de patru ori pe săptămână. În timp ce o parte din ei au avut parte de 4 ședințe săptămânale de cardio și greutăți, cealaltă jumătate au făcut două antrenamente săptămânale normale și două HIIT – high-intensity interval training. Apoi, cercetătorii au performat o serie de teste pentru a vedea progresele.

Rezultatele finale nu puteau fi mai clare: cei care au avut parte de antrenamentele cu HIIT nu numai că au pierdut mai multe kilograme per total, dar au slăbit mai mult și în jurul taliei față de ceilalți participanți care au avut parte de patru antrenamente normale într-o săptămână. Participanții HIIT au redus nivelul de grăsime viscerală ce se găsește de obicei pe abdomen și este asociată de multe ori cu diabetul de tip 2. Din cauza antrenamentelor foarte intense dar de scurtă durată de tip HIIT, corpul este împins peste limite forțându-l să ardă grăsime și după ce exercițiile sunt finalizate.

S-ar putea să îți placă și...

Restaurantele bio devin din ce in ce mai populare. Afla de ce! Din dorinta de a-mi pastra silueta ideala mi-am facut abonament la sala, loc pe care-l frecventez de cel putin 3 ori pe saptamana si totodata am grija la ceea ce mananc. In ziua de azi conteaza foarte...
Câte calorii poți să arzi săptămânal dacă bei zilnic 10 pahare cu apă ... Nu este un secret faptul că dacă bei multă apă, acumulezi energie în organism. Din fericire, apa nu aduce după sine și kilograme în plus. Dacă bei apă rece o să arzi mai multe calorii în timpul zilei ...
Vrei să slăbești? Apelează la toate trucurile posibile Lupta cu kilogramele în plus nu este deloc simplă și cel mai dificil nu este neapărat respectarea dietei, ci schimbarea stilului de viață. Ca să slăbești e nevoie de un efort destul de mare și trebuie...
Care este desertul cu cele mai puține calorii? În momentul în care intri la dietă, nu mai e loc de deserturi pentru că acestea sunt bogate în zaharuri de cele mai multe ori, zaharuri considerate dușmanul principal în lupta cu kilogramele în plus. ...
Secretul pentru lupta cu kilogramele în plus: scorțișoara Atenție, vin sărbătorile și odată cu ele, masa bogată. Cu siguranță multă lume dorește să se mențină în formă în această perioadă sau chiar să slăbească, așa că avem o veste bună pentru acești indiviz...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here