SHARE

Dacă burta este cel mai mare dușman al tău atunci când vine vorba despre lupta cu kilogramele în plus, nu ești singura. Deși cu toții ne-am dori o baghetă magică cu care să facem o vrajă și burta să dispară, nu se va întâmpla asta niciodată. Singura baghetă magică pe care o poți folosi în acest caz este sportul. Potrivit cercetătorilor, există însă un anumit tip de exercițiu care va lucra în special acea zonă și te va ajuta să dai burta jos mai repede. Aceștia au publicat un material în Journal of Sports Medicine and Physical Fitness prin care au concluzionat asupra celei mai bune metode pentru a obține un abdomen plat. Timp de 8 săptămâni, 39 de voluntari au făcut exerciții de patru ori pe săptămână. În timp ce o parte din ei au avut parte de 4 ședințe săptămânale de cardio și greutăți, cealaltă jumătate au făcut două antrenamente săptămânale normale și două HIIT – high-intensity interval training. Apoi, cercetătorii au performat o serie de teste pentru a vedea progresele.

Rezultatele finale nu puteau fi mai clare: cei care au avut parte de antrenamentele cu HIIT nu numai că au pierdut mai multe kilograme per total, dar au slăbit mai mult și în jurul taliei față de ceilalți participanți care au avut parte de patru antrenamente normale într-o săptămână. Participanții HIIT au redus nivelul de grăsime viscerală ce se găsește de obicei pe abdomen și este asociată de multe ori cu diabetul de tip 2. Din cauza antrenamentelor foarte intense dar de scurtă durată de tip HIIT, corpul este împins peste limite forțându-l să ardă grăsime și după ce exercițiile sunt finalizate.

S-ar putea să îți placă și...

Cum poți să-ți pui pofta-n cui? Există o serie de oameni care din păcate nu se pot abține de la mâncare și chestia asta se vede pe mulți dintre ei. Kilogramele în plus îi sufocă. 90% dintre aceștia vor spune că sunt pofticioși și că...
Dieta Raw Vegana Este indicat sa urmezi aceasta dieta macar doua saptamani, daca nu iti doresti sa devii raw vegana. La micul dejun Nutritionistii recomanda la micul dejun consumul de vegetale neacide, prim urmare e...
Sparanghelul si beneficiile sale Sparanghelul este una dintre plantele care nu sunt extraordinar de folosite in bucataria romaneasca. In strainatate, sparanghelul este folosit mult mai mult nu doar pentru a da gust mancarurilor, ci s...
Sfaturi pentru a avea o zi excelenta Ziua buna se cunoaste de dimineata Asa cum bine stim, ziua buna se cunoaste de dimineata, asa ca trebuie sa incercam pe cat posibil sa luam startul asa cum trebuie. Totul tine de planificare. Atata t...
Burta – de ce apare și cum poți să scapi de ea Nimeni nu este mulțumit de propria persoană în momentul în care observă că s-a îngrășat, că a apărut acea burtă inutilă și foarte inestetică. Din păcate, aceasta apare din două cauze mari și late, pe ...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here