SHARE

Chiar dacă mulți dintre noi nu reușim să dormim cele 8 ore minim recomandate de către medici în timpul săptămânii, mai recuperăm în weekend. Partea bună este faptul că, potrivit ultimelor studii, acest somn prelungit de sâmbătă-duminică este asociat cu un index BMI mai scăzut. Studiul cu pricina a fost publicat în jurnalul Sleep de către cei de la Oxford University Press.

Cercetătorii, în colaborare cu oamenii de știință de la Universitatea Boston și cei din Coreea, s-au gândit să determine dacă recuperarea în weekend a orelor de somn are un impact asupra BMI (body mass index). Pentru a stabili acest lucru, s-au ținut niște interviuri la care au participat 2156 adulți. După, cercetătorii au comparat obiceiurile lor cu scorurile BMI.

Cei 932 de participanți care au declarat că au obiceiul să recupereze orele de somn în weekend au avut un IBM mai mic decât ceilalți. Mai mult, fiecare oră dormită în plus în weekend a fost asociată cu o scădere a BMI. Cât despre motivul pentru care dormitul în weekend duce la scăderea în greutate, unul dintre autorii studiului, Robert Thomas, ne readuce aminte faptul că lipsa de somn este întotdeauna coroborată cu creșterea în greutate. Recuperarea somnului în weekend ajută menținerea unei stări de echilibru. Deși studiul arată diferențe majore ale BMI în cazul în care există în weekend minim 2 ore dormite în plus, există diferențe individuale în funcție de cantitatea de somn de care fiecare persoană are nevoie. Pentru a calcula de cât somn ai nevoie, numără orele pe care le dormi noaptea fără să pui alarma să sune dimineața. Această cifră variază foarte mult de la om la om, unii au nevoie de 4-5 ore, alții de 9-10 ore.

S-ar putea să îți placă și...

Scapa de balonare pe cale naturala Poti sa scapi de balonare si fara pastile, chiar daca sunt cele mai indicate. E bine sa incercam mai intai pe cale naturala, caci pastilele sunt capabile sa strice flora intestinala si sa ne imbolnave...
Dacă ești mereu într-o formă fizică bună ești ferită de acest tip de c... Nu e chiar atât de simplu să fii în formă mereu. E nevoie de mers la sală regulat, activitate pentru care nu toată lumea are timp. E o rutină de fapt, care are foarte multe beneficii pentru organismul...
Cele mai importante lucruri legate de un implant dentar Problemele dentare sunt de nedorit pentru toata lumea. Din nefericire insa, deseori nu avem zambetul pe care ni-l dorim. Deseori fie avem dantura stramba, fie ne lipseste un dinte, fie avem foarte mul...
Care sunt singurele sucuri pe care ar trebui să le consumăm Dacă te duci și dai o raită printr-un hipermarket, oricare, o să observi la raioanele cu sucuri faptul că există foarte multe mărci pe care scrie „Suc Natural”... Și stai și te întrebi atunci cum este...
Cea mai bună alternativă de tratament pentru discopatie lombară Cei care suferă de discopatie lombară cu siguranță au încercat multe remedii, multe tratamente până acum. Din păcate, știm cu toții cum este medicina românească, se recomandă tratamentul X pentru că d...

Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here