SHARE

Chiar dacă mulți dintre noi nu reușim să dormim cele 8 ore minim recomandate de către medici în timpul săptămânii, mai recuperăm în weekend. Partea bună este faptul că, potrivit ultimelor studii, acest somn prelungit de sâmbătă-duminică este asociat cu un index BMI mai scăzut. Studiul cu pricina a fost publicat în jurnalul Sleep de către cei de la Oxford University Press.

Cercetătorii, în colaborare cu oamenii de știință de la Universitatea Boston și cei din Coreea, s-au gândit să determine dacă recuperarea în weekend a orelor de somn are un impact asupra BMI (body mass index). Pentru a stabili acest lucru, s-au ținut niște interviuri la care au participat 2156 adulți. După, cercetătorii au comparat obiceiurile lor cu scorurile BMI.

Cei 932 de participanți care au declarat că au obiceiul să recupereze orele de somn în weekend au avut un IBM mai mic decât ceilalți. Mai mult, fiecare oră dormită în plus în weekend a fost asociată cu o scădere a BMI. Cât despre motivul pentru care dormitul în weekend duce la scăderea în greutate, unul dintre autorii studiului, Robert Thomas, ne readuce aminte faptul că lipsa de somn este întotdeauna coroborată cu creșterea în greutate. Recuperarea somnului în weekend ajută menținerea unei stări de echilibru. Deși studiul arată diferențe majore ale BMI în cazul în care există în weekend minim 2 ore dormite în plus, există diferențe individuale în funcție de cantitatea de somn de care fiecare persoană are nevoie. Pentru a calcula de cât somn ai nevoie, numără orele pe care le dormi noaptea fără să pui alarma să sune dimineața. Această cifră variază foarte mult de la om la om, unii au nevoie de 4-5 ore, alții de 9-10 ore.

S-ar putea să îți placă și...

TOP 3 cei mai toxici pești Cu toate că în ziua de azi peștele este la mare căutare datorită faptului că deține cea mai sănătoasă carne, se pare că în ultimii ani nivelul de toxicitate din mări și oceane a crescut suficient de m...
Petreci mult timp în fața calculatorului? Iată ce poți face pentru a-ț... Munca din fața calculatorului nu mai este demult o activitate relaxantă. Foarte multe joburi contemporane chiar asta presupun și nu puțini sunt cei care se plâng de faptul că și-au cam pierdut vederea...
Turele de noapte cresc șansele de obezitate cu aproape 30% Mulți dintre noi avem joburi care ne permit să dormim noaptea casă, în paturile noastre. Ei bine, există oameni care nu au de ales și care lucrează în momentul în care noi mergem la culcare. Turele...
7 greșeli care cresc șansele să răcești în sezonul rece Nimeni nu vrea să fie bolnav și cum toamna a venit peste noi val vârtej, e bine să știm cum să ne protejăm organismele de răceală și gripă. Există câteva greșeli pe care le facem zilnic și care cresc ...
Cum poti renunta la fumat. Sfaturi practice Aud pe foarte multa lume ca nu poate sa renunte la fumat. Ca au incercat si nu pot, ca s-au lasat apoi au inceput sa fumeze din cauza faptului ca au inceput sa ia in greutate si asa mai departe. Tutun...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here