SHARE

Chiar dacă mulți dintre noi nu reușim să dormim cele 8 ore minim recomandate de către medici în timpul săptămânii, mai recuperăm în weekend. Partea bună este faptul că, potrivit ultimelor studii, acest somn prelungit de sâmbătă-duminică este asociat cu un index BMI mai scăzut. Studiul cu pricina a fost publicat în jurnalul Sleep de către cei de la Oxford University Press.

Cercetătorii, în colaborare cu oamenii de știință de la Universitatea Boston și cei din Coreea, s-au gândit să determine dacă recuperarea în weekend a orelor de somn are un impact asupra BMI (body mass index). Pentru a stabili acest lucru, s-au ținut niște interviuri la care au participat 2156 adulți. După, cercetătorii au comparat obiceiurile lor cu scorurile BMI.

Cei 932 de participanți care au declarat că au obiceiul să recupereze orele de somn în weekend au avut un IBM mai mic decât ceilalți. Mai mult, fiecare oră dormită în plus în weekend a fost asociată cu o scădere a BMI. Cât despre motivul pentru care dormitul în weekend duce la scăderea în greutate, unul dintre autorii studiului, Robert Thomas, ne readuce aminte faptul că lipsa de somn este întotdeauna coroborată cu creșterea în greutate. Recuperarea somnului în weekend ajută menținerea unei stări de echilibru. Deși studiul arată diferențe majore ale BMI în cazul în care există în weekend minim 2 ore dormite în plus, există diferențe individuale în funcție de cantitatea de somn de care fiecare persoană are nevoie. Pentru a calcula de cât somn ai nevoie, numără orele pe care le dormi noaptea fără să pui alarma să sune dimineața. Această cifră variază foarte mult de la om la om, unii au nevoie de 4-5 ore, alții de 9-10 ore.

S-ar putea să îți placă și...

Alunițele îți dau bătăi de cap? Iată cum și unde poți scăpa de ele... Pentru mulți dintre noi, alunițele sunt ceva inutil, inestetic, de care trebuie să scăpăm cât mai rapid. Evident, atâta timp cât acestea sunt în locuri care nu ne deranjează și nu se văd, nu există o ...
Cum poți să revii la metabolismul pe care-l aveai la 25 de ani Nimănui nu-i place să îmbătrânească dar cam așa stau lucrurile cu viața. Pe măsură ce înaintăm în ani, metabolismul nostru se modifică. Luăm în greutate, nu mai avem echilibru hormonal, etc. Există în...
Ce fructe trebuie să consumi pentru a te feri de diabet? Află acum Cei care suferă de diabet e clar că trebuie să fie foarte atenți cu zahărul, chiar și atunci când vine vorba despre fructe. Acestea pot să conțină cantități mari de zahăr natural care să le dăuneze di...
Cum alegi șamponul perfect, în funcție de tipul de păr Pentru că oamenii sunt diferiți, este clar că au nevoie de un șampon diferit. Problema apare în momentul în care trebuie să alegi acel șampon și nu te pricepi. Ei bine, vom discuta în cele ce urmează ...
Ai probleme cu părul? Iată 4 alimente care te pot ajuta Din dorința de a avea un păr absolut superb și modern, foarte multe femei aleg să îl distrugă cu diverse vopsele sau tratamente care ar trebui să le ajute. Căderea părului este de asemenea o realitate...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here