SHARE

Cred că orice femeie își dorește într-un anumit moment al vieții sale să slăbească cât mai mult într-un timp cât mai scurt iar somnul poate să ajute. Pe lângă dietă și exerciții fizice, somnul ajută destul de mult în acest sens. „Una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii o fac atunci când încearcă să slăbească este să nu doarmă suficient” spune Shawn Arent, director al Center for Health and Human Performance at Rutgers University. Potrivit National Sleep Foundation, corpul se repară în somn eliberând hormoni de creștere. Acei hormoni stimulează mușchii și sinteza de proteine, alături de accelerarea arderilor grăsimilor. Practic atunci când dormi, slăbești. Din moment ce hormonii de creștere au un vârf de eliberare noaptea, faptul că nu dormi bine sau suficient de mult împiedică și pierderea în greutate. Cercetările arată faptul că dacă dormi între 4 și 5 ore pe noapte poți să devii obez. Soluția? Este ideal să dormi între 7 și 9 ore pe noapte astfel încât să elimini grăsimea.

„Între 7 și 9 ore pare o perioadă destul de consistentă care permite organismului să se repare  și să elimine o parte din grăsime. Cu alte cuvinte, este o perioadă de mijloc benefică. Nu are legătură nici cu somnul prelungit nici cu lipsa de somn. E chiar suficientă” continuă Arent. National Sleep Foundation recomandă ca adulții să doarmă între 7 și 9 ore în fiecare noapte, astfel încât să se trezească revigorați și alerți pentru o nouă zi.

 

S-ar putea să îți placă și...

Poți slăbi în plus dacă ei grijă ce bei înainte de culcare E destul de dificil să dai jos kilogramele acumulate în ani de zile de sedentarism. Acestea parcă fac parte din tine, parcă nu vor și pace să mai plece de pe șolduri, coapse, brațe, gât și așa mai dep...
Credeai ca stii absolut totul despre unt? Din cate stim noi, untul este unul dintre alimente cele mai recomandate pentru o dieta sanatoasa. Problema este ca unii nu cred acest lucru si refuza sa il consume. E o chestie si de preferinte pana l...
De ce toată lumea recomandă cartofii dulci? Nu știu câți sau câte dintre voi ați consumat până acum cartofi dulci. Pentru noi, românii, nu este un aliment pe care să îl avem la masă zilnic. Cu toate acestea, cartoful dulce are o sumedenie de be...
Vrei sa arzi mai multe calorii? Iata ce trebuie sa mananci Lupta pentru arderea kilogramelor in plus nu a fost niciodata usoara sau scurta. Discutam despre o lupta foarte lunga, o perioada in care trebuie sa controlam foarte bine lucrurile care ajung pe masa ...
Care este de fapt efectul ceaiului asupra organismului? Cu totii bem ceai, macar o data la cateva zile. Unii se multumesc cu titluri clasice precum sunatoare, tei, menta, altii doresc niste ceaiuri mult mai excentrice pe care sa le probeze din ce in ce mai...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here