SHARE

Cred că orice femeie își dorește într-un anumit moment al vieții sale să slăbească cât mai mult într-un timp cât mai scurt iar somnul poate să ajute. Pe lângă dietă și exerciții fizice, somnul ajută destul de mult în acest sens. „Una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii o fac atunci când încearcă să slăbească este să nu doarmă suficient” spune Shawn Arent, director al Center for Health and Human Performance at Rutgers University. Potrivit National Sleep Foundation, corpul se repară în somn eliberând hormoni de creștere. Acei hormoni stimulează mușchii și sinteza de proteine, alături de accelerarea arderilor grăsimilor. Practic atunci când dormi, slăbești. Din moment ce hormonii de creștere au un vârf de eliberare noaptea, faptul că nu dormi bine sau suficient de mult împiedică și pierderea în greutate. Cercetările arată faptul că dacă dormi între 4 și 5 ore pe noapte poți să devii obez. Soluția? Este ideal să dormi între 7 și 9 ore pe noapte astfel încât să elimini grăsimea.

„Între 7 și 9 ore pare o perioadă destul de consistentă care permite organismului să se repare  și să elimine o parte din grăsime. Cu alte cuvinte, este o perioadă de mijloc benefică. Nu are legătură nici cu somnul prelungit nici cu lipsa de somn. E chiar suficientă” continuă Arent. National Sleep Foundation recomandă ca adulții să doarmă între 7 și 9 ore în fiecare noapte, astfel încât să se trezească revigorați și alerți pentru o nouă zi.

 

S-ar putea să îți placă și...

Din ce cauze neobisnuite apare diareea? In cele mai frecvente cazuri, diareea apare atunci cand mananci sau bei ceva ce nu-i prieste stomacului tau. Insa, exista si cazuri in care aceasta te loveste fara sa ai nici cea mai mica idee despre ...
Care este desertul cu cele mai puține calorii? În momentul în care intri la dietă, nu mai e loc de deserturi pentru că acestea sunt bogate în zaharuri de cele mai multe ori, zaharuri considerate dușmanul principal în lupta cu kilogramele în plus. ...
Sunt la dieta. Ce am voie sa beau? Problema cu dietele se rezuma la un aspect destul de enervant: totul se poate duce pe apa sambetei daca nu esti atenta ce bei si ce mananci. Da, trebuie sa fii foarte atenta si la ce bei pentru ca exi...
Iată cum poți să arzi de 3 ori mai multe calorii la serviciu Atunci când vine vorba despre slăbit, cel mai mare dușman al tău este biroul. Între stresul de la locul de muncă, grăsimea și snacks-urile pline de zahăr pe care le mănânci la birou, alături de statul...
Vrei să slăbești dar nu-ți poți ține portele în frâu? Iată ce trebuie ... Femeile pofticioase sunt de cele mai multe ori cele care au probleme cu kilogramele în plus. Ele sunt cele care doresc mereu diete cu ajutorul cărora să slăbească, iar articolul ce urmează cred că va ...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here