SHARE

Cred că orice femeie își dorește într-un anumit moment al vieții sale să slăbească cât mai mult într-un timp cât mai scurt iar somnul poate să ajute. Pe lângă dietă și exerciții fizice, somnul ajută destul de mult în acest sens. „Una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii o fac atunci când încearcă să slăbească este să nu doarmă suficient” spune Shawn Arent, director al Center for Health and Human Performance at Rutgers University. Potrivit National Sleep Foundation, corpul se repară în somn eliberând hormoni de creștere. Acei hormoni stimulează mușchii și sinteza de proteine, alături de accelerarea arderilor grăsimilor. Practic atunci când dormi, slăbești. Din moment ce hormonii de creștere au un vârf de eliberare noaptea, faptul că nu dormi bine sau suficient de mult împiedică și pierderea în greutate. Cercetările arată faptul că dacă dormi între 4 și 5 ore pe noapte poți să devii obez. Soluția? Este ideal să dormi între 7 și 9 ore pe noapte astfel încât să elimini grăsimea.

„Între 7 și 9 ore pare o perioadă destul de consistentă care permite organismului să se repare  și să elimine o parte din grăsime. Cu alte cuvinte, este o perioadă de mijloc benefică. Nu are legătură nici cu somnul prelungit nici cu lipsa de somn. E chiar suficientă” continuă Arent. National Sleep Foundation recomandă ca adulții să doarmă între 7 și 9 ore în fiecare noapte, astfel încât să se trezească revigorați și alerți pentru o nouă zi.

 

Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here