SHARE

Ani de zile de pizza, bere și lipsa exercițiilor fizice își spun cuvântul. Toate se adună pe talie și abdomen. Problema e că nu prea vrei să pierzi nici ore în sala de fitness, nu? Ei bine, potrivit unui studiu recent publicat în revista Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, doar 7 minute de exerciții zilnice te poate repune pe linia de plutire, poate alunga acea grăsime.

Studiul a avut la bază 29 de adulți care nu făceau sport, împărțiți în două grupe.  Jumătate dintre ei au primit un program de fitness iar jumătate nu au făcut nimic. Toți participanții și-au păstrat dietele. Grupul care primit programul de fitness a trebuit să lucreze 7 minute pe zi timp de 6 săptămâni, ridicând greutăți, făcând flotări, genuflexiuni, etc. Între exerciții, s-au odihnit 10 secunde.

Ei bine, datele finale scot în evidență faptul cp acele 7 minute/zi pot face minuni corpului tău. De fapt cei care au lucrat la sală 7 minute pe zi au slăbit 2 kilograme și au pierdut cam 2.5 centimetri de grăsime de pe burtă. Cercetătorii susțin faptul că exercițiile de rezistență pot să îți crească masa musculară în timp de ard grăsimile. Există însă o șmecherie: aceste exerciții funcționează mult mai bine pentru cei care nu s-au dus până acum la sală.

Dacă vrei să vezi progrese, trebuie să crești intensitatea exercițiilor pe măsură ce trece timpul.  Altfel, această formă de antrenament ușor vor plafona tot ce ține de pierderea în greutate.

„Cu foarte puțină suprasolicitare progresivă a organismului, mă îndoiesc de faptul că vor exista rezultate pe viitor atât pe parte de creștere a masei musculare cât și pe parte de slăbit” spune antrenorul Tony Gentilcore, proprietarul sălii CORE din Boston.

S-ar putea să îți placă și...

Poti slabi cu ajutorul supei de varza Dietele care contin supa de varza sunt printre cele mai sanatoase si care dau roadele cele mai bune. Supa de varza ajuta la detoxifierea organismului si ajuta la combaterea radicalilor liberi. Dieta c...
5 semne că ești obsedată de propria greutate Probabil că 90% dintre femei sunt preocupate de propria greutate, mai ales cele de vârsta I și a II-a. Nu e nimic rău acest lucru întrucât greutatea corporală este un indicator destul de serios al stă...
Care sunt beneficiile oualor? Ouale au destul de multe benficii pe care oamenii nu le prea cunosc. Desi au avut pentru multa vreme o reputatie proasta, fiind catalogate drept toxice pentru organism si responsabile pentru un colest...
Ce stii despre mamaliga? Mamaliga este considerata un fel de mancare autentic plaiurilor noastre mioritice. Se consuma inca din cele mai vechi timpuri pe meleagurile noastre, insa putini sunt cei care stiu adevaratele benefic...
Ce putem manca pentru a scapa de stres? Vremurile pe care le traim sunt destul de agitate. Nu prea reusim sa mai avem o viata normala si asta din cauza faptului ca avem parte de stres la job, acasa, in trafic, etc. Stresul este peste tot si...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here