SHARE

Ani de zile de pizza, bere și lipsa exercițiilor fizice își spun cuvântul. Toate se adună pe talie și abdomen. Problema e că nu prea vrei să pierzi nici ore în sala de fitness, nu? Ei bine, potrivit unui studiu recent publicat în revista Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, doar 7 minute de exerciții zilnice te poate repune pe linia de plutire, poate alunga acea grăsime.

Studiul a avut la bază 29 de adulți care nu făceau sport, împărțiți în două grupe.  Jumătate dintre ei au primit un program de fitness iar jumătate nu au făcut nimic. Toți participanții și-au păstrat dietele. Grupul care primit programul de fitness a trebuit să lucreze 7 minute pe zi timp de 6 săptămâni, ridicând greutăți, făcând flotări, genuflexiuni, etc. Între exerciții, s-au odihnit 10 secunde.

Ei bine, datele finale scot în evidență faptul cp acele 7 minute/zi pot face minuni corpului tău. De fapt cei care au lucrat la sală 7 minute pe zi au slăbit 2 kilograme și au pierdut cam 2.5 centimetri de grăsime de pe burtă. Cercetătorii susțin faptul că exercițiile de rezistență pot să îți crească masa musculară în timp de ard grăsimile. Există însă o șmecherie: aceste exerciții funcționează mult mai bine pentru cei care nu s-au dus până acum la sală.

Dacă vrei să vezi progrese, trebuie să crești intensitatea exercițiilor pe măsură ce trece timpul.  Altfel, această formă de antrenament ușor vor plafona tot ce ține de pierderea în greutate.

„Cu foarte puțină suprasolicitare progresivă a organismului, mă îndoiesc de faptul că vor exista rezultate pe viitor atât pe parte de creștere a masei musculare cât și pe parte de slăbit” spune antrenorul Tony Gentilcore, proprietarul sălii CORE din Boston.

S-ar putea să îți placă și...

Ai auzit despre cartofi ca sunt nesanatosi? Iata 3 motive pentru care ... Exista in societatea actuala un trend: sa scornim lucruri despre anumite alimente. Daca o sa ascultati in stanga si in dreapta, o sa observati ca unii zic ca-i bine sa mananci leguma X, altii zic ca n...
Cine se scoala de dimineata, departe ajunge Cam asa spune o veche zicala romaneasca, insa este oare adevarat? Sau cine se scoala de dimineata casca toata ziua? Multi dintre noi avem probleme destul de grave in a ne trezi la prima ora mai ales d...
Alimente care scad tensiunea Cei care au probleme cu tensiunea arteriala sunt predispusi la diferite boli inclusiv infarct. Sunt obligati sa ia pastile pentru tot restul vietii, insa exista cateva alimente care ii pot ajuta destu...
Gustarea de 170 de calorii Lupta contra kilogramelor în plus poate de multe ori să ne îndepărteze de lucrurile cu adevărat gustoase. Știm cu toții faptul că sănătatea de cele mai multe ori are un gust destul de nasol, pe când l...
Ce te impiedica sa slabesti? De cele mai multe ori, oamenii supraponderali dau vina pentru propria greutate si pe cei din jur. Exista intotdeauna si alti vinovati pentru faptul ca ei se ingrasa teribil desi sunt singurii care man...

Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here