SHARE

Ani de zile de pizza, bere și lipsa exercițiilor fizice își spun cuvântul. Toate se adună pe talie și abdomen. Problema e că nu prea vrei să pierzi nici ore în sala de fitness, nu? Ei bine, potrivit unui studiu recent publicat în revista Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, doar 7 minute de exerciții zilnice te poate repune pe linia de plutire, poate alunga acea grăsime.

Studiul a avut la bază 29 de adulți care nu făceau sport, împărțiți în două grupe.  Jumătate dintre ei au primit un program de fitness iar jumătate nu au făcut nimic. Toți participanții și-au păstrat dietele. Grupul care primit programul de fitness a trebuit să lucreze 7 minute pe zi timp de 6 săptămâni, ridicând greutăți, făcând flotări, genuflexiuni, etc. Între exerciții, s-au odihnit 10 secunde.

Ei bine, datele finale scot în evidență faptul cp acele 7 minute/zi pot face minuni corpului tău. De fapt cei care au lucrat la sală 7 minute pe zi au slăbit 2 kilograme și au pierdut cam 2.5 centimetri de grăsime de pe burtă. Cercetătorii susțin faptul că exercițiile de rezistență pot să îți crească masa musculară în timp de ard grăsimile. Există însă o șmecherie: aceste exerciții funcționează mult mai bine pentru cei care nu s-au dus până acum la sală.

Dacă vrei să vezi progrese, trebuie să crești intensitatea exercițiilor pe măsură ce trece timpul.  Altfel, această formă de antrenament ușor vor plafona tot ce ține de pierderea în greutate.

„Cu foarte puțină suprasolicitare progresivă a organismului, mă îndoiesc de faptul că vor exista rezultate pe viitor atât pe parte de creștere a masei musculare cât și pe parte de slăbit” spune antrenorul Tony Gentilcore, proprietarul sălii CORE din Boston.

S-ar putea să îți placă și...

Vrei sa traiesti mai mult? Iata ce trebuie sa mananci Cu siguranta orice om ar vrea sa traiasca cel putin 100 de ani, insa din pacate nu toti reusim acest lucru. Persoanele care reusesc sa atinga suta cu siguranta au facut foarte mult sport si au reusit ...
Ce trebuie sa contina pachetul pentru serviciu Obezitatea este o problema cat se poate de reala la nivel mondial, si nici romanii nu stau excelent la acest capitol. Ritmul de viata obliga pe cei mai mult dintre noi sa opreasca la chioscul din colt...
Cum slăbesc japonezii Nu știu câți dintre voi ați văzut japonezi obezi, însă sunt foarte rari. De ce? Păi pentru că au atât un meniu care nu tolerează grăsimea de fel, mâncarea tradițională japoneză este foarte sănătoasă, ...
Care sunt alimentele ce trebuie evitate dimineața Știm cu toții faptul că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. E necesar să ne alimentăm cum trebuie organismul încă de la primele ore ale zilei, iar mulți sunt dispuși să facă anumite abuz...
Ce ar trebui să mănânce mai des bărbații și care sunt alimentele pe ca... Drumul spre o alimentație complet sănătoasă este unul destul de anevoios. Oricâte ore am merge la sală, tot ne punem întrebarea dacă suntem ok pe parte de alimentație, mai ales atunci când rezultatele...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here