SHARE

Ani de zile de pizza, bere și lipsa exercițiilor fizice își spun cuvântul. Toate se adună pe talie și abdomen. Problema e că nu prea vrei să pierzi nici ore în sala de fitness, nu? Ei bine, potrivit unui studiu recent publicat în revista Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, doar 7 minute de exerciții zilnice te poate repune pe linia de plutire, poate alunga acea grăsime.

Studiul a avut la bază 29 de adulți care nu făceau sport, împărțiți în două grupe.  Jumătate dintre ei au primit un program de fitness iar jumătate nu au făcut nimic. Toți participanții și-au păstrat dietele. Grupul care primit programul de fitness a trebuit să lucreze 7 minute pe zi timp de 6 săptămâni, ridicând greutăți, făcând flotări, genuflexiuni, etc. Între exerciții, s-au odihnit 10 secunde.

Ei bine, datele finale scot în evidență faptul cp acele 7 minute/zi pot face minuni corpului tău. De fapt cei care au lucrat la sală 7 minute pe zi au slăbit 2 kilograme și au pierdut cam 2.5 centimetri de grăsime de pe burtă. Cercetătorii susțin faptul că exercițiile de rezistență pot să îți crească masa musculară în timp de ard grăsimile. Există însă o șmecherie: aceste exerciții funcționează mult mai bine pentru cei care nu s-au dus până acum la sală.

Dacă vrei să vezi progrese, trebuie să crești intensitatea exercițiilor pe măsură ce trece timpul.  Altfel, această formă de antrenament ușor vor plafona tot ce ține de pierderea în greutate.

„Cu foarte puțină suprasolicitare progresivă a organismului, mă îndoiesc de faptul că vor exista rezultate pe viitor atât pe parte de creștere a masei musculare cât și pe parte de slăbit” spune antrenorul Tony Gentilcore, proprietarul sălii CORE din Boston.

S-ar putea să îți placă și...

Vrei să slăbești? Iată cum îți poți păcăli organismul Cred că nu există femeie pe lumea aceasta care să fie complet mulțumit de propria siluetă iar din acest motiv apar bineînțeles dorințe din cele mai aprige în ceea ce privește slăbitul. Dacă te preocup...
Importanta somnului pentru silueta Nu cred ca este o noutate faptul ca pentru o silueta aproape perfecta, este nevoie si de odihna. In ziua de azi, majoritatea neglijam somnul destul de mult. Nu putem sa facem si cariera si sa dormim s...
Vrei să slăbești mai repede? Iată ce trebuie să faci Cum puține zile mai despart de startul sezonului estival,  toate femeile vor să arate cât mai bine în costumul de baie. Dacă vă numărați printre cele care au început curele de slăbire mai târziu, nu d...
Ce trebuie să mănânci înainte de ora 8 A.M. ca să ai un abdomen plat... Cred că putem fi cu toții de acord asupra faptului că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Micul dejun nu trebuie niciodată neglijat și, evident, dacă suntem la dietă, trebuie avut mare g...
Ce putem manca pentru a scapa de stres? Vremurile pe care le traim sunt destul de agitate. Nu prea reusim sa mai avem o viata normala si asta din cauza faptului ca avem parte de stres la job, acasa, in trafic, etc. Stresul este peste tot si...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here