SHARE

Ani de zile de pizza, bere și lipsa exercițiilor fizice își spun cuvântul. Toate se adună pe talie și abdomen. Problema e că nu prea vrei să pierzi nici ore în sala de fitness, nu? Ei bine, potrivit unui studiu recent publicat în revista Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, doar 7 minute de exerciții zilnice te poate repune pe linia de plutire, poate alunga acea grăsime.

Studiul a avut la bază 29 de adulți care nu făceau sport, împărțiți în două grupe.  Jumătate dintre ei au primit un program de fitness iar jumătate nu au făcut nimic. Toți participanții și-au păstrat dietele. Grupul care primit programul de fitness a trebuit să lucreze 7 minute pe zi timp de 6 săptămâni, ridicând greutăți, făcând flotări, genuflexiuni, etc. Între exerciții, s-au odihnit 10 secunde.

Ei bine, datele finale scot în evidență faptul cp acele 7 minute/zi pot face minuni corpului tău. De fapt cei care au lucrat la sală 7 minute pe zi au slăbit 2 kilograme și au pierdut cam 2.5 centimetri de grăsime de pe burtă. Cercetătorii susțin faptul că exercițiile de rezistență pot să îți crească masa musculară în timp de ard grăsimile. Există însă o șmecherie: aceste exerciții funcționează mult mai bine pentru cei care nu s-au dus până acum la sală.

Dacă vrei să vezi progrese, trebuie să crești intensitatea exercițiilor pe măsură ce trece timpul.  Altfel, această formă de antrenament ușor vor plafona tot ce ține de pierderea în greutate.

„Cu foarte puțină suprasolicitare progresivă a organismului, mă îndoiesc de faptul că vor exista rezultate pe viitor atât pe parte de creștere a masei musculare cât și pe parte de slăbit” spune antrenorul Tony Gentilcore, proprietarul sălii CORE din Boston.

S-ar putea să îți placă și...

A venit iarna? Iata ce ar trebuie sa manance cel mic pentru a fi sanat... Stim cu totii faptul ca organismul micutilor nu este atat de rezistent precum al nostru, al adultilor. Daca noi intampinam probleme in a sta sanatosi peste sezonul rece, atunci ce pretentii sa mai ave...
Nu poți să te abții de la dulciuri? Iată câteva sfaturi care te vor aj... Multe femei sunt pofticioase. Pur și simplu nu se pot abține de la a mânca dulciuri. Problema este că aceste dulciuri îngrașă al naibii de mult atunci când se întrece măsura. Nu putem fi ipocriți să s...
Cum combatem balonarea? Care sunt fructele care te baloneaza? Senzatia de balonare nu apare intotdeauna din cauza unei boli. Se intampla tuturor si din fericire poate sa fie combatuta cu ajutorul alimentelor, natural, in sensul ca poti preveni. Desi multi vor sa...
Renunțatul la pâine este suficient pentru a slăbi? Am auzit în jurul meu de multe ori vorbindu-se despre slăbit. Sunt oameni care au destul de multe kilograme în plus și care au început să strângă cureaua destul de serios atunci când vine vorba de mân...
Pericolul bauturilor energizante Tinerii sunt cei care consuma cel mai des bauturi energizante si din pacate o fac fara sa se gandeasca la consecinte sau la faptul daca sunt bune pentru organism sau nu, in ciuda plusului de energie p...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here