SHARE

Atunci când vine vorba despre fitness, să te acomodezi cu o rutină recomandată de un expert poate să fie destul de dificil. Contează ce mănânci, cât mănânci, ce fel de exerciții faci, durata și intensitatea lor dar potrivit ultimelor studii, contează foarte mult și perioada zilei când le faci.

Dr. Wendy Suzuki, autoare a Healthy Brain, Happy Life și profesoară la Center for Neural Science din New York spune că exercițiile făcute dimineață au niște efecte asupra creierului foarte bune. Dacă alegi ca primul lucru pe care-l faci dimineața să fie fitness-ul, vei reuși să crești neuro-transmițătorii, acei factori de creștere, la un moment în care ai nevoie să-ți folosești creierul pentru a învăța și pentru a reține. Cu alte cuvinte, vei avea o memorie mai bună pe timpul zilei.

De asemenea, dacă orarul te împiedică să ajungi la sală dimineața și ai obiceiul să te duci seara, vei avea parte de același rezultate fizice cu condiția să faci treaba asta regulat. Potrivit lui Dr. Suzuki însă, efectele pozitive asupra creierului vor fi mai mici pentru că majoritatea oamenilor folosesc acest organ ceva mai puțin seara. Recomandarea este bineînțeles încercarea de a face exerciții dimineața astfel încât să apară maximizarea funcțiilor cognitive peste zi. Exercițiile cu noaptea în cap îți mențin mintea curată și te vor ajuta să te concentrezi mai bine peste zi. Pentru beneficii maxime, se recomandă 3-4 zilei de exerciții pe săptămână.

S-ar putea să îți placă și...

Ai scapat de kilogramele in plus dar burta e tot acolo? Iata cateva sf... Dieta echilibrata, combinata cu sportul sunt calea catre succes atunci cand discutam despre slabit. Cei/cele care doresc sa slabeasca trebuie sa stea departe de mancarurile nesanatoase si de asemenea,...
Vârsta de la care lupta cu kilogramele în plus devine din ce în ce mai... Potrivit experților, pe măsură ce îmbătrânești devine din ce în ce mai dificil să pierzi în greutate. Astfel, cel mai probabil după vârsta de 30 de ani lupta cu kilogramele în plus va deveni din ce în...
Poți slăbi în plus dacă ei grijă ce bei înainte de culcare E destul de dificil să dai jos kilogramele acumulate în ani de zile de sedentarism. Acestea parcă fac parte din tine, parcă nu vor și pace să mai plece de pe șolduri, coapse, brațe, gât și așa mai dep...
Vrei sa arzi mai multe calorii? Iata ce trebuie sa mananci Lupta pentru arderea kilogramelor in plus nu a fost niciodata usoara sau scurta. Discutam despre o lupta foarte lunga, o perioada in care trebuie sa controlam foarte bine lucrurile care ajung pe masa ...
Ce ar trebui să mănânce mai des bărbații și care sunt alimentele pe ca... Drumul spre o alimentație complet sănătoasă este unul destul de anevoios. Oricâte ore am merge la sală, tot ne punem întrebarea dacă suntem ok pe parte de alimentație, mai ales atunci când rezultatele...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here