SHARE

Atunci când vine vorba despre fitness, să te acomodezi cu o rutină recomandată de un expert poate să fie destul de dificil. Contează ce mănânci, cât mănânci, ce fel de exerciții faci, durata și intensitatea lor dar potrivit ultimelor studii, contează foarte mult și perioada zilei când le faci.

Dr. Wendy Suzuki, autoare a Healthy Brain, Happy Life și profesoară la Center for Neural Science din New York spune că exercițiile făcute dimineață au niște efecte asupra creierului foarte bune. Dacă alegi ca primul lucru pe care-l faci dimineața să fie fitness-ul, vei reuși să crești neuro-transmițătorii, acei factori de creștere, la un moment în care ai nevoie să-ți folosești creierul pentru a învăța și pentru a reține. Cu alte cuvinte, vei avea o memorie mai bună pe timpul zilei.

De asemenea, dacă orarul te împiedică să ajungi la sală dimineața și ai obiceiul să te duci seara, vei avea parte de același rezultate fizice cu condiția să faci treaba asta regulat. Potrivit lui Dr. Suzuki însă, efectele pozitive asupra creierului vor fi mai mici pentru că majoritatea oamenilor folosesc acest organ ceva mai puțin seara. Recomandarea este bineînțeles încercarea de a face exerciții dimineața astfel încât să apară maximizarea funcțiilor cognitive peste zi. Exercițiile cu noaptea în cap îți mențin mintea curată și te vor ajuta să te concentrezi mai bine peste zi. Pentru beneficii maxime, se recomandă 3-4 zilei de exerciții pe săptămână.

S-ar putea să îți placă și...

Credeai ca stii absolut totul despre unt? Din cate stim noi, untul este unul dintre alimente cele mai recomandate pentru o dieta sanatoasa. Problema este ca unii nu cred acest lucru si refuza sa il consume. E o chestie si de preferinte pana l...
Ce putem gresi la micul dejun? Atunci cand pregatim micul dejun, putem face cateva greseli ce ne pot strica intreaga zi. O dieta echilibrata nu inseamna una care sa ne faca rau, chiar daca cantitatile nu sunt asa insemnate. E nevoi...
Ce trebuie sa contina pachetul pentru serviciu Obezitatea este o problema cat se poate de reala la nivel mondial, si nici romanii nu stau excelent la acest capitol. Ritmul de viata obliga pe cei mai mult dintre noi sa opreasca la chioscul din colt...
Ai scapat de kilogramele in plus dar burta e tot acolo? Iata cateva sf... Dieta echilibrata, combinata cu sportul sunt calea catre succes atunci cand discutam despre slabit. Cei/cele care doresc sa slabeasca trebuie sa stea departe de mancarurile nesanatoase si de asemenea,...
De ce toată lumea recomandă cartofii dulci? Nu știu câți sau câte dintre voi ați consumat până acum cartofi dulci. Pentru noi, românii, nu este un aliment pe care să îl avem la masă zilnic. Cu toate acestea, cartoful dulce are o sumedenie de be...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here