SHARE

Atunci când vine vorba despre fitness, să te acomodezi cu o rutină recomandată de un expert poate să fie destul de dificil. Contează ce mănânci, cât mănânci, ce fel de exerciții faci, durata și intensitatea lor dar potrivit ultimelor studii, contează foarte mult și perioada zilei când le faci.

Dr. Wendy Suzuki, autoare a Healthy Brain, Happy Life și profesoară la Center for Neural Science din New York spune că exercițiile făcute dimineață au niște efecte asupra creierului foarte bune. Dacă alegi ca primul lucru pe care-l faci dimineața să fie fitness-ul, vei reuși să crești neuro-transmițătorii, acei factori de creștere, la un moment în care ai nevoie să-ți folosești creierul pentru a învăța și pentru a reține. Cu alte cuvinte, vei avea o memorie mai bună pe timpul zilei.

De asemenea, dacă orarul te împiedică să ajungi la sală dimineața și ai obiceiul să te duci seara, vei avea parte de același rezultate fizice cu condiția să faci treaba asta regulat. Potrivit lui Dr. Suzuki însă, efectele pozitive asupra creierului vor fi mai mici pentru că majoritatea oamenilor folosesc acest organ ceva mai puțin seara. Recomandarea este bineînțeles încercarea de a face exerciții dimineața astfel încât să apară maximizarea funcțiilor cognitive peste zi. Exercițiile cu noaptea în cap îți mențin mintea curată și te vor ajuta să te concentrezi mai bine peste zi. Pentru beneficii maxime, se recomandă 3-4 zilei de exerciții pe săptămână.

S-ar putea să îți placă și...

Cum să slăbești atunci când dormi Da fraților, este posibil. Poți să slăbești și atunci când dormi, dar nu vă imaginați că o să puteți merge la somn cu 130 de kilograme și când vă veți trezi veți avea doar 70. Nici vorbă, asta poate d...
Ce stii despre aronia? Nu stiu cati dintre voi ati auzit de aronie, insa trebuie sa incepem acest articol prin a scoate in evidenta faptul ca este un fruct produs de  ceva arbust asemanator macesului. Am ales sa discutam...
Vrei să slăbești mai repede? Iată ce trebuie să faci Cum puține zile mai despart de startul sezonului estival,  toate femeile vor să arate cât mai bine în costumul de baie. Dacă vă numărați printre cele care au început curele de slăbire mai târziu, nu d...
Cum să ajungi să mergi peste 10000 de pași zilnic Pedometrele sunt din ce în ce mai la modă, mai ales că sunt încorporate în telefoanele mobile inteligente. Au apărut în ultimii ani o sumedenie de aplicații care mai de care mai interesante menite să ...
Cateva motive pentru care carnea rosie nu este recomandata Romanii au un regim alimentar destul de dezornonat, cu foarte mult carne de porc si tocatura. Excesele intotdeauna lasa urme nu prea frumoase asupra sanatatii si trebuie sa fim constineti de acest luc...

Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here