SHARE

Atunci când vine vorba despre fitness, să te acomodezi cu o rutină recomandată de un expert poate să fie destul de dificil. Contează ce mănânci, cât mănânci, ce fel de exerciții faci, durata și intensitatea lor dar potrivit ultimelor studii, contează foarte mult și perioada zilei când le faci.

Dr. Wendy Suzuki, autoare a Healthy Brain, Happy Life și profesoară la Center for Neural Science din New York spune că exercițiile făcute dimineață au niște efecte asupra creierului foarte bune. Dacă alegi ca primul lucru pe care-l faci dimineața să fie fitness-ul, vei reuși să crești neuro-transmițătorii, acei factori de creștere, la un moment în care ai nevoie să-ți folosești creierul pentru a învăța și pentru a reține. Cu alte cuvinte, vei avea o memorie mai bună pe timpul zilei.

De asemenea, dacă orarul te împiedică să ajungi la sală dimineața și ai obiceiul să te duci seara, vei avea parte de același rezultate fizice cu condiția să faci treaba asta regulat. Potrivit lui Dr. Suzuki însă, efectele pozitive asupra creierului vor fi mai mici pentru că majoritatea oamenilor folosesc acest organ ceva mai puțin seara. Recomandarea este bineînțeles încercarea de a face exerciții dimineața astfel încât să apară maximizarea funcțiilor cognitive peste zi. Exercițiile cu noaptea în cap îți mențin mintea curată și te vor ajuta să te concentrezi mai bine peste zi. Pentru beneficii maxime, se recomandă 3-4 zilei de exerciții pe săptămână.

S-ar putea să îți placă și...

Cele mai bune alimente de consumat in luna august Luna august ne aduce o portie de sanatate Luna august este perfecta pentru cei care doresc sa aiba un stil de viata cat mai sanatos. Apar o multime de fructe si legume capabile sa iti mentina starea ...
De ce persoanele grase nu fac sport? De fiecare dată când te duci printr-un loc în care se face sport, în care se aleargă de exemplu, observi că toți sunt destul de fit și capabili să alerge adevărate maratoane și mi-am pus de multe ori ...
Dieta Ketogenica – sau cum să slăbești zeci de kilograme fără să mișt... Deși povesteam mai de mult despre faptul că nu se poate slăbi fără sport, există totuși câteva diete care pot ajuta pe cei care de exemplu au interdicție de a face sport, să slăbească. Evident, nu est...
Cu ce poți înlocui ouăle? Ouăle sunt alimente pe care obișnuim să le consumăm zilnic. Unii dintre noi le-ar considera chiar vitale pentru sănătatea organismului nostru, însă chiar așa sunt de neînlocuit? Și cum rămâne cu ideea...
Cum sa slabesti 2 kilograme pe zi Sau putin despre dieta imposibila Este posibil sa slabesti chiar si 2 gk pe zi daca vei folosi aceasta dieta simpla, fara sa faci abuz si fara sa o intrerupi. Este vorba despre o dieta de 5 zile foar...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here