SHARE

După ce ai trecut de 40 de ani și ai ajuns la menopauză, observi că e mult mai dificil să slăbești. Organismul se schimbă și totul devine mai greoi. Ei bine, dacă observi că începi să iei proporții și vrei să slăbești, iată care sunt cele mai bune sfaturi care te pot ajuta în acest caz.

Ai peste 40 de ani? Iată cum poți să slăbești mai repede

  1. Mărește consumul de grăsimi bune – grăsimile bune sunt cele pe care le găsim în nuci, în alune, în migdale, în fructe precum avocado, în somon, etc. Deși aceste alimente au un aport caloric mai mare decât carbohidrați sau proteine, îți potolesc foamea. În plus, oamenii care se axează pe mese bogate în calorii dar și în grăsimi pozitive, reușesc să slăbească mult mai rapid și mai eficient.
  2. Crește consumul de proteine – să faci rost de suficiente proteine în decursul zilei este cheia unui metabolism sănătos, care nu te va pune în situația să ți se facă foame prea des. Asta înseamnă că poți să pierzi în greutate sau să îți menții greutatea actuală fără să-ți fie constant foame.
  3. Fii atentă la aportul de calciu – ar fi bine ca dieta ta zilnică să se bazeze pe calciu. Discutăm despre un nutrient cheie ce poate preveni osteoporoza și care poate regla greutatea corporală. Dietele bogate în calciu sunt legate de slăbit în special dacă grăsimea este acumulată în jurul taliei.
  4. Scade cantitatea din porții – dozarea porțiilor este cheia către o dietă care te va ajuta să slăbești. Dacă ai trecut de 40 de ani, trebuie să fii foarte atentă la cantitatea din aceste porții pentru că pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul începe să reacționeze din ce în ce mai lent. Corpul va folosi mai puține calorii pentru a duce la bun sfârșit activitățile zilnice.

S-ar putea să îți placă și...

Cum iti periclitezi zilnic sanatatea fara ca macar sa iti dai seama Din pacate, nu toti putem avea parte de o viata sanatoasa si asta din cauza a mai multi factori precum nivelul de constientizare, natura jobului, nivelul de inteligenta care trage dupa sine constienti...
Cum să ajungi să mergi peste 10000 de pași zilnic Pedometrele sunt din ce în ce mai la modă, mai ales că sunt încorporate în telefoanele mobile inteligente. Au apărut în ultimii ani o sumedenie de aplicații care mai de care mai interesante menite să ...
Remedii naturiste Traim niste vremuri foarte poluate si foarte ciudate. Daca imi aduc aminte de copilarie, nu tin minte sa fi vazut oameni bolnavi, oameni cu afectiuni grave precum cancerul sau chestii de-astea. Se tra...
Sunt la dieta. Ce am voie sa beau? Problema cu dietele se rezuma la un aspect destul de enervant: totul se poate duce pe apa sambetei daca nu esti atenta ce bei si ce mananci. Da, trebuie sa fii foarte atenta si la ce bei pentru ca exi...
Ce stii despre aronia? Nu stiu cati dintre voi ati auzit de aronie, insa trebuie sa incepem acest articol prin a scoate in evidenta faptul ca este un fruct produs de  ceva arbust asemanator macesului. Am ales sa discutam...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here