SHARE

După ce ai trecut de 40 de ani și ai ajuns la menopauză, observi că e mult mai dificil să slăbești. Organismul se schimbă și totul devine mai greoi. Ei bine, dacă observi că începi să iei proporții și vrei să slăbești, iată care sunt cele mai bune sfaturi care te pot ajuta în acest caz.

Ai peste 40 de ani? Iată cum poți să slăbești mai repede

  1. Mărește consumul de grăsimi bune – grăsimile bune sunt cele pe care le găsim în nuci, în alune, în migdale, în fructe precum avocado, în somon, etc. Deși aceste alimente au un aport caloric mai mare decât carbohidrați sau proteine, îți potolesc foamea. În plus, oamenii care se axează pe mese bogate în calorii dar și în grăsimi pozitive, reușesc să slăbească mult mai rapid și mai eficient.
  2. Crește consumul de proteine – să faci rost de suficiente proteine în decursul zilei este cheia unui metabolism sănătos, care nu te va pune în situația să ți se facă foame prea des. Asta înseamnă că poți să pierzi în greutate sau să îți menții greutatea actuală fără să-ți fie constant foame.
  3. Fii atentă la aportul de calciu – ar fi bine ca dieta ta zilnică să se bazeze pe calciu. Discutăm despre un nutrient cheie ce poate preveni osteoporoza și care poate regla greutatea corporală. Dietele bogate în calciu sunt legate de slăbit în special dacă grăsimea este acumulată în jurul taliei.
  4. Scade cantitatea din porții – dozarea porțiilor este cheia către o dietă care te va ajuta să slăbești. Dacă ai trecut de 40 de ani, trebuie să fii foarte atentă la cantitatea din aceste porții pentru că pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul începe să reacționeze din ce în ce mai lent. Corpul va folosi mai puține calorii pentru a duce la bun sfârșit activitățile zilnice.

S-ar putea să îți placă și...

Sfaturi pentru a avea o zi excelenta Ziua buna se cunoaste de dimineata Asa cum bine stim, ziua buna se cunoaste de dimineata, asa ca trebuie sa incercam pe cat posibil sa luam startul asa cum trebuie. Totul tine de planificare. Atata t...
Mâncarea te domină? Iată cum poți să scapi de gândurile păcătoase... Am auzit în jurul meu foarte multe persoane care mi-au spus că nu-și pot lua gândul de la mâncare, că orice ar face nu se pot abține să mănânce toate prostiile. Evident, sunt persoane care au probleme...
Retii prea multa apa in organism? Iata cum poti sa reglezi acest proce... Stim cu totii faptul ca retentia de apa in organism este sinonima cu distrugerea siluetei. Fiecare femeie doreste sa retina cat mai putina apa, evitand chiar sa se hidrateze suficient de frica ingrasa...
Sunt la dieta. Ce am voie sa beau? Problema cu dietele se rezuma la un aspect destul de enervant: totul se poate duce pe apa sambetei daca nu esti atenta ce bei si ce mananci. Da, trebuie sa fii foarte atenta si la ce bei pentru ca exi...
Energia luata din alimente ne face mai fericiti? Suntem ceea ce mancam si avem nevoie de energie pentru a fii fericiti Sa fii fericit in ziua de azi este destul de dificil pentru ca traim intr-o lume foarte stresanta si stresata. Fiecare are proble...

Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here