SHARE

După ce ai trecut de 40 de ani și ai ajuns la menopauză, observi că e mult mai dificil să slăbești. Organismul se schimbă și totul devine mai greoi. Ei bine, dacă observi că începi să iei proporții și vrei să slăbești, iată care sunt cele mai bune sfaturi care te pot ajuta în acest caz.

Ai peste 40 de ani? Iată cum poți să slăbești mai repede

  1. Mărește consumul de grăsimi bune – grăsimile bune sunt cele pe care le găsim în nuci, în alune, în migdale, în fructe precum avocado, în somon, etc. Deși aceste alimente au un aport caloric mai mare decât carbohidrați sau proteine, îți potolesc foamea. În plus, oamenii care se axează pe mese bogate în calorii dar și în grăsimi pozitive, reușesc să slăbească mult mai rapid și mai eficient.
  2. Crește consumul de proteine – să faci rost de suficiente proteine în decursul zilei este cheia unui metabolism sănătos, care nu te va pune în situația să ți se facă foame prea des. Asta înseamnă că poți să pierzi în greutate sau să îți menții greutatea actuală fără să-ți fie constant foame.
  3. Fii atentă la aportul de calciu – ar fi bine ca dieta ta zilnică să se bazeze pe calciu. Discutăm despre un nutrient cheie ce poate preveni osteoporoza și care poate regla greutatea corporală. Dietele bogate în calciu sunt legate de slăbit în special dacă grăsimea este acumulată în jurul taliei.
  4. Scade cantitatea din porții – dozarea porțiilor este cheia către o dietă care te va ajuta să slăbești. Dacă ai trecut de 40 de ani, trebuie să fii foarte atentă la cantitatea din aceste porții pentru că pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul începe să reacționeze din ce în ce mai lent. Corpul va folosi mai puține calorii pentru a duce la bun sfârșit activitățile zilnice.

S-ar putea să îți placă și...

Care sunt cele mai importante surse de proteine despre care nimeni nu ... Proteinele sunt foarte importante pentru organismul nostru și de multe ori nu prea știm exact de unde să le luăm, ce alimente să consumăm, fără să mergem la un medic nutriționist. Cei care se duc la s...
Despre excesele in perioada de sarcina Sarcina pentru multe femei este momentul in care capata disproportii in ceea ce priveste greutatea corporala, ceea ce nu este deloc in regula. Multe femei sustin ca e normal sa te ingrasi cateva zeci ...
Restaurantele bio devin din ce in ce mai populare. Afla de ce! Din dorinta de a-mi pastra silueta ideala mi-am facut abonament la sala, loc pe care-l frecventez de cel putin 3 ori pe saptamana si totodata am grija la ceea ce mananc. In ziua de azi conteaza foarte...
Ai probleme cu oasele? Iata cateva alimente ideale pentru oase sanatoa... In cazul in care nu stiati, oasele noastre sunt ok pana cand ajungem la 30 de ani. Cand am depasit varsta de 30 de ani incep bolile, oasele incep sa se subtieze si sa piarda din rezistenta. Astfel, es...
Vrei să arzi caloriile mai repede? Consumă aceste 6 alimente Toată lumea dorește să ardă grăsimile mai repede și în cantități mai impresionante. Astfel, am făcut o listă cu câteva alimente ce te vor ajuta în acest demers. Vrei să arzi caloriile mai repede? Con...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here