SHARE

Atunci când vine vorba despre mic dejun sănătos, creativitatea rămâne în spate și ești nevoit să folosești doar fructe, ouă și ocazional pâine. Dacă vei avea un mic dejun plin de carbohidrați, cu siguranță se va vedea acest lucru pe termen lung în jurul taliei. De fapt, micul dejun tipic american face pe medicul de la Harvard Monique Tello să exclame. „Un bol cu cereale sau un covrig, o felie de pâine prăjită sau o brioșă, toate sunt un desert” spune aceasta.

De ce? Toți acei carbohidrați procesați, toate acele zaharuri pot crește nivelul de zahăr din sânge și nivelul de insulină destul de rapid, făcându-te să mori de foame un pic mai târziu în cursul zilei. Zahărul extra din sânge din sistem se va transforma în grăsime depozitată.

Așadar, ce înseamnă un mic dejun serios, sănătos? Păi simplu: câteva fructe de pădure, un iaurt bogat în proteine, nuci, semințe, turtițe de ovăz. „Sunt o mamă care se trezește dimineața, care ia trenul pentru a ajunge la muncă, am nevoie de ceva rapid, ușor. În plus, trebuie să fie și ieftin. Cel mai important aspect este că acest mic dejun trebuie să îmi țină de foame ore bune. Astfel, zilnic consum dimineața fructe, iaurt, ovăz, alune sau nuci” spune Monique.

Datorită fibrelor și zaharurilor naturale din fructe, a grăsimilor naturale pozitive din alune sau nuci și a proteinelor din iaurt, te vei simți plin și nu ți se va face foame prea curând. Din acest motiv nu vei mai fi nevoit să mai mănânci snacks-uri dintre mese.

S-ar putea să îți placă și...

Cum te poate ajuta consumul de ceapă Ceapa este unul dintre cele mai bune alimente pe care le avem prin grădină ori cămară. Are niște efecte destul de interesante și alături de usturoi, reușește cu brio să țină răceala la distanță. Totuș...
Cate calorii are vinul? Cred ca multi barbati care au probleme cu greutatea si-au pus la un moment dat aceasta intrebare. Tuturor barbatilor le place sa bea mai ales vin si de multe ori se fac abuzuri grosolane in acest sens...
Despre excesele in perioada de sarcina Sarcina pentru multe femei este momentul in care capata disproportii in ceea ce priveste greutatea corporala, ceea ce nu este deloc in regula. Multe femei sustin ca e normal sa te ingrasi cateva zeci ...
Poți slăbi în plus dacă ei grijă ce bei înainte de culcare E destul de dificil să dai jos kilogramele acumulate în ani de zile de sedentarism. Acestea parcă fac parte din tine, parcă nu vor și pace să mai plece de pe șolduri, coapse, brațe, gât și așa mai dep...
10 alimente pe care nutriționiștii le consumă zilnic Probabil mulți dintre noi ne imaginăm că nutriționiștii nu vor fi niciodată grași sau foarte slabi, întrucât sunt niște adevărați maeștrii ai alimentelor. Ei știu mereu ce să aleagă, ce să recomande c...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here