SHARE

Atunci când vine vorba despre mic dejun sănătos, creativitatea rămâne în spate și ești nevoit să folosești doar fructe, ouă și ocazional pâine. Dacă vei avea un mic dejun plin de carbohidrați, cu siguranță se va vedea acest lucru pe termen lung în jurul taliei. De fapt, micul dejun tipic american face pe medicul de la Harvard Monique Tello să exclame. „Un bol cu cereale sau un covrig, o felie de pâine prăjită sau o brioșă, toate sunt un desert” spune aceasta.

De ce? Toți acei carbohidrați procesați, toate acele zaharuri pot crește nivelul de zahăr din sânge și nivelul de insulină destul de rapid, făcându-te să mori de foame un pic mai târziu în cursul zilei. Zahărul extra din sânge din sistem se va transforma în grăsime depozitată.

Așadar, ce înseamnă un mic dejun serios, sănătos? Păi simplu: câteva fructe de pădure, un iaurt bogat în proteine, nuci, semințe, turtițe de ovăz. „Sunt o mamă care se trezește dimineața, care ia trenul pentru a ajunge la muncă, am nevoie de ceva rapid, ușor. În plus, trebuie să fie și ieftin. Cel mai important aspect este că acest mic dejun trebuie să îmi țină de foame ore bune. Astfel, zilnic consum dimineața fructe, iaurt, ovăz, alune sau nuci” spune Monique.

Datorită fibrelor și zaharurilor naturale din fructe, a grăsimilor naturale pozitive din alune sau nuci și a proteinelor din iaurt, te vei simți plin și nu ți se va face foame prea curând. Din acest motiv nu vei mai fi nevoit să mai mănânci snacks-uri dintre mese.

S-ar putea să îți placă și...

Sunt lamaile niste medicamente veritabile? Inca din cele mai vechi timpuri, lamaia a fost folosita in scopuri terapeutice din cele mai diverse. Acestea sunt niste adjuvante perfecte in boli destul de grave, si o sa enumeram si noi in cele ce u...
Mâncarea te domină? Iată cum poți să scapi de gândurile păcătoase... Am auzit în jurul meu foarte multe persoane care mi-au spus că nu-și pot lua gândul de la mâncare, că orice ar face nu se pot abține să mănânce toate prostiile. Evident, sunt persoane care au probleme...
Cum pierdem in greutate cu ajutorul gustarilor sanatoase Putem slabi daca avem grija ce mancam, nu e o noutate Putem inlocui mancarea grea cu cateva gustari destul de bune pe timul verii si astfel sa pierdem destul demult in greutate, fara sa ne infometam....
Te-ai gandit vreodata la faptul ca ai putea folosi coaja de la ou pent... De fiecare data cand punem un ou in tigaie ne gandim cum sa facem sa scapam mai repede de coaja. De asemenea, nu care cumva sa scape in tigaie ceva cioburi de la coaja,  caci ne strica intreg festinul...
Cum să scapi de ultimele 3 kilograme în plus pe care le ai de dat jos?... Ce faci atunci când te lupți cu kilogramele în plus? Să zicem că ai dus un război crâncen, că ești pe ultima sută de metri dar ultimele 3 kilograme refuză categoric să te părăsească? Ei bine, iată ce ...

Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here