Atunci când vine vorba despre mic dejun sănătos, creativitatea rămâne în spate și ești nevoit să folosești doar fructe, ouă și ocazional pâine. Dacă vei avea un mic dejun plin de carbohidrați, cu siguranță se va vedea acest lucru pe termen lung în jurul taliei. De fapt, micul dejun tipic american face pe medicul de la Harvard Monique Tello să exclame. „Un bol cu cereale sau un covrig, o felie de pâine prăjită sau o brioșă, toate sunt un desert” spune aceasta.

De ce? Toți acei carbohidrați procesați, toate acele zaharuri pot crește nivelul de zahăr din sânge și nivelul de insulină destul de rapid, făcându-te să mori de foame un pic mai târziu în cursul zilei. Zahărul extra din sânge din sistem se va transforma în grăsime depozitată.

Așadar, ce înseamnă un mic dejun serios, sănătos? Păi simplu: câteva fructe de pădure, un iaurt bogat în proteine, nuci, semințe, turtițe de ovăz. „Sunt o mamă care se trezește dimineața, care ia trenul pentru a ajunge la muncă, am nevoie de ceva rapid, ușor. În plus, trebuie să fie și ieftin. Cel mai important aspect este că acest mic dejun trebuie să îmi țină de foame ore bune. Astfel, zilnic consum dimineața fructe, iaurt, ovăz, alune sau nuci” spune Monique.

Datorită fibrelor și zaharurilor naturale din fructe, a grăsimilor naturale pozitive din alune sau nuci și a proteinelor din iaurt, te vei simți plin și nu ți se va face foame prea curând. Din acest motiv nu vei mai fi nevoit să mai mănânci snacks-uri dintre mese.

Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here