SHARE

Atunci când vine vorba despre mic dejun sănătos, creativitatea rămâne în spate și ești nevoit să folosești doar fructe, ouă și ocazional pâine. Dacă vei avea un mic dejun plin de carbohidrați, cu siguranță se va vedea acest lucru pe termen lung în jurul taliei. De fapt, micul dejun tipic american face pe medicul de la Harvard Monique Tello să exclame. „Un bol cu cereale sau un covrig, o felie de pâine prăjită sau o brioșă, toate sunt un desert” spune aceasta.

De ce? Toți acei carbohidrați procesați, toate acele zaharuri pot crește nivelul de zahăr din sânge și nivelul de insulină destul de rapid, făcându-te să mori de foame un pic mai târziu în cursul zilei. Zahărul extra din sânge din sistem se va transforma în grăsime depozitată.

Așadar, ce înseamnă un mic dejun serios, sănătos? Păi simplu: câteva fructe de pădure, un iaurt bogat în proteine, nuci, semințe, turtițe de ovăz. „Sunt o mamă care se trezește dimineața, care ia trenul pentru a ajunge la muncă, am nevoie de ceva rapid, ușor. În plus, trebuie să fie și ieftin. Cel mai important aspect este că acest mic dejun trebuie să îmi țină de foame ore bune. Astfel, zilnic consum dimineața fructe, iaurt, ovăz, alune sau nuci” spune Monique.

Datorită fibrelor și zaharurilor naturale din fructe, a grăsimilor naturale pozitive din alune sau nuci și a proteinelor din iaurt, te vei simți plin și nu ți se va face foame prea curând. Din acest motiv nu vei mai fi nevoit să mai mănânci snacks-uri dintre mese.

S-ar putea să îți placă și...

Vrei să slăbești? Încearcă meditația Deși pentru mulți dintre noi cuvântul meditație este unul destul de straniu și simbolizează un obicei ciudat și foarte abstract, vă asigur că meditația este capabilă să vă ajute să slăbiți. De ce? Păi...
Restaurantele bio devin din ce in ce mai populare. Afla de ce! Din dorinta de a-mi pastra silueta ideala mi-am facut abonament la sala, loc pe care-l frecventez de cel putin 3 ori pe saptamana si totodata am grija la ceea ce mananc. In ziua de azi conteaza foarte...
Cum te poate ajuta frigiderul să slăbești Deși multă lume dă vina pe frigider atunci când se uită în oglindă și constată că nu mai au forma fizică pe care o aveau cândva, trebuie să știți că acest aparat electrocasnic poate să vă ajute să slă...
Ce sunt lactatele fermentate si de ce trebuie consumate Lactatele fermentate sunt printre noi de sute si mii de ani. Sunt cele mai sanatoase chiar daca tehnologia moderna a adus pasteurizarea. Totusi, lactatele fermentate au un gust mult superior si proces...
Cine se scoala de dimineata, departe ajunge Cam asa spune o veche zicala romaneasca, insa este oare adevarat? Sau cine se scoala de dimineata casca toata ziua? Multi dintre noi avem probleme destul de grave in a ne trezi la prima ora mai ales d...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here