SHARE

Cred că mulți dintre cei care se află la dietă s-au întrebat măcar o dată ce se întâmplă cu organismul lor atunci dacă vor crește consumul de fibre. Ei bine, haideți să discutăm un pic despre acest subiect pentru că mi se pare unul destul de interesant. Conform nutriționiștilor, consumul de fibre te poate ajuta să pierzi în greutate, să scazi colesterolul rău, stopează formarea pietrelor la rinichi și bineînțeles, te poate ajuta să stai departe de diabetul de tip 2.

Dacă alegi o dietă pe bază de cereale integrale, vei reuși să îmbunătățești nivelul colesterolului din sânge și automat să scazi riscul de infarct, accident vascular cerebral, obezitate și diabet tip 2. Fibrele solubile sunt cele care scad colesterolul LDL având și efecte antiinflamatorii. „Atunci când fibrele întră în intestinul subțire, acționează precum un burete care blochează colesterolul, nu-i permite să fie absorbit de către organism. Dacă o să-ți începi ziua cu ovăz de exemplu o să reușești să reduci destul de mult nivelul colesterolului din sânge” spune Planells.

De asemenea, studiile indică faptul că fibrele te ajută să stai departe de diabetul de tip 2. Atunci când adăugăm fibre dietei noastre, organismul sparge carbohidrații mult mai lent și permite nivelului de zahăr din sânge să se ridice gradual. „Decât să mănânci paste sau cereale, care sunt absorbite rapid în sânge, mai bine mergi pe ovăz, legume, quinoa, farro, ce-ți oferă un mai bun control asupra nivelului de zahăr din sânge” continuă Planells. Nu în ultimul rând, fibrele te vor ajuta să slăbești dacă le adaugi la dietă pentru că alimentele care le conțin au un aport caloric foarte scăzut.

S-ar putea să îți placă și...

Recomandari pentru un par matasos Foarte multe femei au o problema cu parul indata ce trecem la sezonul rece. E drept, foarte multe folosesc si o sumedenie de creme, masti si balsamuri pentru par care in loc sa il ajute mai mult il st...
Punctele negre de pe nas – coșmarul de care toate femeile doresc să sc... Punctele negre de pe nas reprezintă acel „ceva” pe care nici o femeie nu și-l dorește. Nu putem spune că acestea reprezintă o afecțiune și că trebuie să te duci de urgență la medic. Să fim serioși... ...
Intareste-ti sanatatea cu fiecare mic de jun Micul de jun trebuie sa fie cea mai importanta masa a zilei. Din acest motiv, trebuie sa fim putin atenti la ce mancam astfel incat sa reusim sa oferim o imunitate excelenta organismului nostru. In ce...
Ești obeză și vrei să ai mai multă încredere în tine? Iată câteva sfat... Încrederea de sine se câștigă dificil și poate să dispară într-o clipă, cu ajutorul vorbelor răutăcioase a celor din jur ori a eșecurilor personale. Dacă ne uităm în jur, observăm că există foarte mul...
TOP 3 cei mai toxici pești Cu toate că în ziua de azi peștele este la mare căutare datorită faptului că deține cea mai sănătoasă carne, se pare că în ultimii ani nivelul de toxicitate din mări și oceane a crescut suficient de m...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here