SHARE

Cred că mulți dintre cei care se află la dietă s-au întrebat măcar o dată ce se întâmplă cu organismul lor atunci dacă vor crește consumul de fibre. Ei bine, haideți să discutăm un pic despre acest subiect pentru că mi se pare unul destul de interesant. Conform nutriționiștilor, consumul de fibre te poate ajuta să pierzi în greutate, să scazi colesterolul rău, stopează formarea pietrelor la rinichi și bineînțeles, te poate ajuta să stai departe de diabetul de tip 2.

Dacă alegi o dietă pe bază de cereale integrale, vei reuși să îmbunătățești nivelul colesterolului din sânge și automat să scazi riscul de infarct, accident vascular cerebral, obezitate și diabet tip 2. Fibrele solubile sunt cele care scad colesterolul LDL având și efecte antiinflamatorii. „Atunci când fibrele întră în intestinul subțire, acționează precum un burete care blochează colesterolul, nu-i permite să fie absorbit de către organism. Dacă o să-ți începi ziua cu ovăz de exemplu o să reușești să reduci destul de mult nivelul colesterolului din sânge” spune Planells.

De asemenea, studiile indică faptul că fibrele te ajută să stai departe de diabetul de tip 2. Atunci când adăugăm fibre dietei noastre, organismul sparge carbohidrații mult mai lent și permite nivelului de zahăr din sânge să se ridice gradual. „Decât să mănânci paste sau cereale, care sunt absorbite rapid în sânge, mai bine mergi pe ovăz, legume, quinoa, farro, ce-ți oferă un mai bun control asupra nivelului de zahăr din sânge” continuă Planells. Nu în ultimul rând, fibrele te vor ajuta să slăbești dacă le adaugi la dietă pentru că alimentele care le conțin au un aport caloric foarte scăzut.

S-ar putea să îți placă și...

Reguli generale de sănătate pe care medicii nu le respectă Există multe reguli generale de sănătate pe care medicii le încalcă și apare evident întrebarea de ce fac ei asta? Oare nu ar trebui să le urmăm și noi exemplul? Haideți să trecem și noi în revistă câ...
Cat de usor poti deveni atat de frumoasa cum nu ti-ai inchipuit? Inca de mica imi doream sa am silicoane, buze mai frumoase, sa investesc mai mult in corpul meu. Si chiar daca am fost un copil care a avut tot ce si-a dorit, niciodata n-am putut sa le cer parintilor...
12 beneficii ale ceaiului negru de care mai mult ca sigur nu ai auzit Deși ceaiul negru este încă un mister total în România, tot mai mulți cetățeni încep să-l descopere. Partea cea mai interesantă este că acest ceai are și foarte multe beneficii pentru organism. Despre...
Crezi ca stii totul despre fumat? Fumatul in sine reprezinta nu doar un obicei prin care arzi bani si te imbolnavesti treptate. Nuu, este un amalgam de procese pe care cu siguranta nu toata lumea le cunoaste. Din punctul meu de vedere...
Casa în care locuiești îți cauzează anxietate? Iată cum poți rezolva p... Mediul în care ne ducem traiul are un cuvânt greu de spus atunci când vine vorba despre starea noastră psihică. Așa cum un job solicitant și stresant ne poate cauza anxietate, depresie, atacuri de pan...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here