SHARE

Cred că mulți dintre cei care se află la dietă s-au întrebat măcar o dată ce se întâmplă cu organismul lor atunci dacă vor crește consumul de fibre. Ei bine, haideți să discutăm un pic despre acest subiect pentru că mi se pare unul destul de interesant. Conform nutriționiștilor, consumul de fibre te poate ajuta să pierzi în greutate, să scazi colesterolul rău, stopează formarea pietrelor la rinichi și bineînțeles, te poate ajuta să stai departe de diabetul de tip 2.

Dacă alegi o dietă pe bază de cereale integrale, vei reuși să îmbunătățești nivelul colesterolului din sânge și automat să scazi riscul de infarct, accident vascular cerebral, obezitate și diabet tip 2. Fibrele solubile sunt cele care scad colesterolul LDL având și efecte antiinflamatorii. „Atunci când fibrele întră în intestinul subțire, acționează precum un burete care blochează colesterolul, nu-i permite să fie absorbit de către organism. Dacă o să-ți începi ziua cu ovăz de exemplu o să reușești să reduci destul de mult nivelul colesterolului din sânge” spune Planells.

De asemenea, studiile indică faptul că fibrele te ajută să stai departe de diabetul de tip 2. Atunci când adăugăm fibre dietei noastre, organismul sparge carbohidrații mult mai lent și permite nivelului de zahăr din sânge să se ridice gradual. „Decât să mănânci paste sau cereale, care sunt absorbite rapid în sânge, mai bine mergi pe ovăz, legume, quinoa, farro, ce-ți oferă un mai bun control asupra nivelului de zahăr din sânge” continuă Planells. Nu în ultimul rând, fibrele te vor ajuta să slăbești dacă le adaugi la dietă pentru că alimentele care le conțin au un aport caloric foarte scăzut.

S-ar putea să îți placă și...

Beneficiile țelinei Țelina este una dintre legumele cu foarte multe beneficii asupra organismului,. Din păcate, foarte multă lume o evită din cauza gustului foarte înțepător. Ca de obicei, lucrurile care ne fac bine vin ...
Cat de usor poti deveni atat de frumoasa cum nu ti-ai inchipuit? Inca de mica imi doream sa am silicoane, buze mai frumoase, sa investesc mai mult in corpul meu. Si chiar daca am fost un copil care a avut tot ce si-a dorit, niciodata n-am putut sa le cer parintilor...
Cum rezolvi problema părului gras Foarte multe femei se confruntă cu problema părului gras. Pe lângă faptul că denotă un aspect inestetic, este o mică problemă de sănătate apărută în urma excesului de sebum. Părul gras poate avea prin...
Câteva alimente de care ar trebui să stai departe atunci când ești obo... Nivelul de trai, societatea, ritmul foarte alert al vieții ne obosesc peste măsură. Ultimele studii au scos la iveală că dintre toate generațiile existente pe Pământ în ultimii 100 de ani, suntem de d...
De ce trebuie gătit spanacul Spanacul reprezintă unul dintre cele mai interesante alimente din lume pentru că este foarte bogat în vitamine și minerale. Cred că vă amintiți cu toții de acele desene animate cu Popeye Marinarul, în...

Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here