Home Dieta si Fitness Cât trebuie să dormi în plus ca să slăbești?

Cât trebuie să dormi în plus ca să slăbești?

190
0
SHARE

Probabil ați citit multe articole pe net despre beneficiile unei nopți de calitate, cu multe ore dormite și etc. Somnul nu este legat doar de reducerea nivelului de stres, dar te ajută să fii mai productiv, să ai un sistem imunitar foarte bun, și conform ultimelor studii, poți să pierzi și în greutate. Întrebarea de bază este câte ore trebuie să dormi extra pentru a da jos câteva kilograme mai repede?

Pentru a afla răspunsul la această întrebare, pentru a afla cum influențează somnul dieta, cercetătorii au adunat 42 de persoane , adulți, care au recunoscut faptul că nu dorm prea multe ore pe noapte. Jumătate dintre participanți au rămas cu programul lor obișnuit, jumătate au dormit cu 90 de minute în plus în fiecare noapte. Toți participanții au fost monitorizați cu brățări.

După patru săptămâni, grupul care trebuia să doarmă mai mult a adunat 47 de minute extra a început să ardă 176 de calorii în plus pe zi față de restul. Asta înseamnă cu 10 grame/zi mai puțin zahăr în organism și cu 22 grame mai puțin carbohidrați. Desigur, la scară largă, aceste cifre nu rezultă în kilograme foarte multe pierdute pe lună, însă confirmă beneficiile somnului încă o dată.

„Testele noastre indică faptul că atunci când petreci mai mult timp în pat, cel puțin o oră în plus, poți să slăbești și să ai per total o viață mai sănătoasă” spune autorul studiului, Haya Al Khatib

S-ar putea să îți placă și...

Cel mai bun mic dejun pentru un abdomen plat Vrei să scapi de grăsimea de pe burtă și să transformi zona într-una plină de pătrățele? Ai grijă la ce mănânci și treci pe la sala de fitness. De exemplu, micul dejun te poate ajuta în acest sens. Da...
Cel mai bun exercițiu pentru un abdomen plan – potrivit cercetătorilor... Dacă burta este cel mai mare dușman al tău atunci când vine vorba despre lupta cu kilogramele în plus, nu ești singura. Deși cu toții ne-am dori o baghetă magică cu care să facem o vrajă și burta să d...
Ce alimente consumam vara? Vara este unul dintre anotimpurile pretentioase. Din cazua temperaturii nu reusim sa ne tinem porgramul de mese si parca nu mai putem sa mancam orice. Cu toate acestea, avem nevoie de vitamine si mine...
Cum tinem stresul la distanta din alimentatie? Stim cu totii cat de important este sa tinem stresul la distanta. Acesta este cauzator de boli in 99% din cazuri si cu siguranta stim cu ttii ca trebuie sa il eliberam intr-un mod sau altul. Putem cad...
Ti se pare ca faci totul ok si nu slabesti? Iata de ce De multe ori femeile au impresia ca fac totul ca la carte insa nu reusesc sa slabeasca. Problema este ca cel mai probabil scapa din atentie cateva detalii pe care le vom discuta si noi in cele ce urme...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here