Home Dieta si Fitness Cât trebuie să dormi în plus ca să slăbești?

Cât trebuie să dormi în plus ca să slăbești?

341
0
SHARE

Probabil ați citit multe articole pe net despre beneficiile unei nopți de calitate, cu multe ore dormite și etc. Somnul nu este legat doar de reducerea nivelului de stres, dar te ajută să fii mai productiv, să ai un sistem imunitar foarte bun, și conform ultimelor studii, poți să pierzi și în greutate. Întrebarea de bază este câte ore trebuie să dormi extra pentru a da jos câteva kilograme mai repede?

Pentru a afla răspunsul la această întrebare, pentru a afla cum influențează somnul dieta, cercetătorii au adunat 42 de persoane , adulți, care au recunoscut faptul că nu dorm prea multe ore pe noapte. Jumătate dintre participanți au rămas cu programul lor obișnuit, jumătate au dormit cu 90 de minute în plus în fiecare noapte. Toți participanții au fost monitorizați cu brățări.

După patru săptămâni, grupul care trebuia să doarmă mai mult a adunat 47 de minute extra a început să ardă 176 de calorii în plus pe zi față de restul. Asta înseamnă cu 10 grame/zi mai puțin zahăr în organism și cu 22 grame mai puțin carbohidrați. Desigur, la scară largă, aceste cifre nu rezultă în kilograme foarte multe pierdute pe lună, însă confirmă beneficiile somnului încă o dată.

„Testele noastre indică faptul că atunci când petreci mai mult timp în pat, cel puțin o oră în plus, poți să slăbești și să ai per total o viață mai sănătoasă” spune autorul studiului, Haya Al Khatib

S-ar putea să îți placă și...

Ce mănâncă doctorii de la Harvard la micul dejun? Atunci când vine vorba despre mic dejun sănătos, creativitatea rămâne în spate și ești nevoit să folosești doar fructe, ouă și ocazional pâine. Dacă vei avea un mic dejun plin de carbohidrați, cu sigu...
Poți să pierzi în greutate dacă miroși aceste 3 alimente Știu că sună ciudat și a titlu de atras fraierii, însă este adevărat. Conform celor mai recente studii de nutriție, dacă miroși anumite alimente poți să pierzi în greutate așa că în cele ce urmează vo...
Ce putem manca pentru a scapa de stres? Vremurile pe care le traim sunt destul de agitate. Nu prea reusim sa mai avem o viata normala si asta din cauza faptului ca avem parte de stres la job, acasa, in trafic, etc. Stresul este peste tot si...
Intinerirea creierului Pe masura ce trece timpul, imbatranim. Zilele ramase pentru a trai pe aceasta planeta ne sunt tot mai putine si observam cum timpul incepe sa treaca din ce in ce mai rapid pentru noi. Imi aduc aminte ...
Ai incercat combinatia de miere si scortisoara? Exista foarte multe diete bazate pe miere, insa putini sunt cei care combina mierea cu scortisoara. Trebuie sa stiti ca daca veti face acest lucru, veti avea parte de un excelent detoxifiant. Aceasta ...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here