Home Dieta si Fitness Cât trebuie să dormi în plus ca să slăbești?

Cât trebuie să dormi în plus ca să slăbești?

69
0
SHARE

Probabil ați citit multe articole pe net despre beneficiile unei nopți de calitate, cu multe ore dormite și etc. Somnul nu este legat doar de reducerea nivelului de stres, dar te ajută să fii mai productiv, să ai un sistem imunitar foarte bun, și conform ultimelor studii, poți să pierzi și în greutate. Întrebarea de bază este câte ore trebuie să dormi extra pentru a da jos câteva kilograme mai repede?

Pentru a afla răspunsul la această întrebare, pentru a afla cum influențează somnul dieta, cercetătorii au adunat 42 de persoane , adulți, care au recunoscut faptul că nu dorm prea multe ore pe noapte. Jumătate dintre participanți au rămas cu programul lor obișnuit, jumătate au dormit cu 90 de minute în plus în fiecare noapte. Toți participanții au fost monitorizați cu brățări.

După patru săptămâni, grupul care trebuia să doarmă mai mult a adunat 47 de minute extra a început să ardă 176 de calorii în plus pe zi față de restul. Asta înseamnă cu 10 grame/zi mai puțin zahăr în organism și cu 22 grame mai puțin carbohidrați. Desigur, la scară largă, aceste cifre nu rezultă în kilograme foarte multe pierdute pe lună, însă confirmă beneficiile somnului încă o dată.

„Testele noastre indică faptul că atunci când petreci mai mult timp în pat, cel puțin o oră în plus, poți să slăbești și să ai per total o viață mai sănătoasă” spune autorul studiului, Haya Al Khatib

S-ar putea să îți placă și...

Cate calorii are vinul? Cred ca multi barbati care au probleme cu greutatea si-au pus la un moment dat aceasta intrebare. Tuturor barbatilor le place sa bea mai ales vin si de multe ori se fac abuzuri grosolane in acest sens...
Restaurantele bio devin din ce in ce mai populare. Afla de ce! Din dorinta de a-mi pastra silueta ideala mi-am facut abonament la sala, loc pe care-l frecventez de cel putin 3 ori pe saptamana si totodata am grija la ceea ce mananc. In ziua de azi conteaza foarte...
În numele științei – mănâncă pizza dacă vrei să slăbești! Într-un studiu recent publicat în Journal of Consumer Psychology, cercetătorii portughezi au pus voluntari să-și restricționeze aportul caloric la 10500 pe săptămână. În timp ce jumătate dintre acești...
Vârsta de la care lupta cu kilogramele în plus devine din ce în ce mai... Potrivit experților, pe măsură ce îmbătrânești devine din ce în ce mai dificil să pierzi în greutate. Astfel, cel mai probabil după vârsta de 30 de ani lupta cu kilogramele în plus va deveni din ce în...
Cateva alimente in componenta carora nu ai crede niciodata ca se afla ... Atunci cand doamnele sunt la dieta, au obiceiul sa cerceteze cu mare atentie etichetele pungilor cu diverse alimente pe care le cumpara. sa fie fara sare, fara zahar. Insa, putem oare identifica exact...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here