Home Dieta si Fitness Cât trebuie să dormi în plus ca să slăbești?

Cât trebuie să dormi în plus ca să slăbești?

247
0
SHARE

Probabil ați citit multe articole pe net despre beneficiile unei nopți de calitate, cu multe ore dormite și etc. Somnul nu este legat doar de reducerea nivelului de stres, dar te ajută să fii mai productiv, să ai un sistem imunitar foarte bun, și conform ultimelor studii, poți să pierzi și în greutate. Întrebarea de bază este câte ore trebuie să dormi extra pentru a da jos câteva kilograme mai repede?

Pentru a afla răspunsul la această întrebare, pentru a afla cum influențează somnul dieta, cercetătorii au adunat 42 de persoane , adulți, care au recunoscut faptul că nu dorm prea multe ore pe noapte. Jumătate dintre participanți au rămas cu programul lor obișnuit, jumătate au dormit cu 90 de minute în plus în fiecare noapte. Toți participanții au fost monitorizați cu brățări.

După patru săptămâni, grupul care trebuia să doarmă mai mult a adunat 47 de minute extra a început să ardă 176 de calorii în plus pe zi față de restul. Asta înseamnă cu 10 grame/zi mai puțin zahăr în organism și cu 22 grame mai puțin carbohidrați. Desigur, la scară largă, aceste cifre nu rezultă în kilograme foarte multe pierdute pe lună, însă confirmă beneficiile somnului încă o dată.

„Testele noastre indică faptul că atunci când petreci mai mult timp în pat, cel puțin o oră în plus, poți să slăbești și să ai per total o viață mai sănătoasă” spune autorul studiului, Haya Al Khatib

S-ar putea să îți placă și...

Cum poți să-și accelerezi metabolismul. Sfaturi de la nutriționiști... Știm cu toții faptul că pierderea în greutate și greutatea în general este în strânsă legătură cu arderile calorice. Oamenii cu un metabolism mai rapid pot să mănânce orice, că nu se îngrașă niciodată...
Cauzele unui metabolism lent Nimeni nu isi doreste sa aiba un metabolism lent, asta inseamna arderi lente, grasime de care incerci sa scapi si nu prea reusesti, o intreaga bataie de cap. Astazi o sa discutam putin despre cauzele ...
Ce este adevarat si ce nu despre constipatie Cred ca cu totii am avut probleme legate de constipatie, organismul nostru este direct influentat de ceea ce mancam si de exemplu prin Franta, 10 milioane de oameni sufera de aceasta problema, pe cand...
Cateva alimente in componenta carora nu ai crede niciodata ca se afla ... Atunci cand doamnele sunt la dieta, au obiceiul sa cerceteze cu mare atentie etichetele pungilor cu diverse alimente pe care le cumpara. sa fie fara sare, fara zahar. Insa, putem oare identifica exact...
Gustarea de 170 de calorii Lupta contra kilogramelor în plus poate de multe ori să ne îndepărteze de lucrurile cu adevărat gustoase. Știm cu toții faptul că sănătatea de cele mai multe ori are un gust destul de nasol, pe când l...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here