Home Dieta si Fitness Cât trebuie să dormi în plus ca să slăbești?

Cât trebuie să dormi în plus ca să slăbești?

156
0
SHARE

Probabil ați citit multe articole pe net despre beneficiile unei nopți de calitate, cu multe ore dormite și etc. Somnul nu este legat doar de reducerea nivelului de stres, dar te ajută să fii mai productiv, să ai un sistem imunitar foarte bun, și conform ultimelor studii, poți să pierzi și în greutate. Întrebarea de bază este câte ore trebuie să dormi extra pentru a da jos câteva kilograme mai repede?

Pentru a afla răspunsul la această întrebare, pentru a afla cum influențează somnul dieta, cercetătorii au adunat 42 de persoane , adulți, care au recunoscut faptul că nu dorm prea multe ore pe noapte. Jumătate dintre participanți au rămas cu programul lor obișnuit, jumătate au dormit cu 90 de minute în plus în fiecare noapte. Toți participanții au fost monitorizați cu brățări.

După patru săptămâni, grupul care trebuia să doarmă mai mult a adunat 47 de minute extra a început să ardă 176 de calorii în plus pe zi față de restul. Asta înseamnă cu 10 grame/zi mai puțin zahăr în organism și cu 22 grame mai puțin carbohidrați. Desigur, la scară largă, aceste cifre nu rezultă în kilograme foarte multe pierdute pe lună, însă confirmă beneficiile somnului încă o dată.

„Testele noastre indică faptul că atunci când petreci mai mult timp în pat, cel puțin o oră în plus, poți să slăbești și să ai per total o viață mai sănătoasă” spune autorul studiului, Haya Al Khatib

S-ar putea să îți placă și...

Care este desertul cu cele mai puține calorii? În momentul în care intri la dietă, nu mai e loc de deserturi pentru că acestea sunt bogate în zaharuri de cele mai multe ori, zaharuri considerate dușmanul principal în lupta cu kilogramele în plus. ...
Cum scapi de oboseala cronica Din pacate, vremurile pe care le traim sunt foarte solicitante. Toate joburile cer disponibilitate la program prelungit, stresul din trafic si din societate isi spune cuvantul pana la urma. Oboseala c...
Ovazul Ovazul este unul dintre alimentele pe care putini dintre voi le-au consumat vreodata. Multi au auzit de el, insa putini au fost cei care l-au vazut macar la culoare. Ovazul face parte din categoria ce...
Te-ai gandit vreodata la faptul ca ai putea folosi coaja de la ou pent... De fiecare data cand punem un ou in tigaie ne gandim cum sa facem sa scapam mai repede de coaja. De asemenea, nu care cumva sa scape in tigaie ceva cioburi de la coaja,  caci ne strica intreg festinul...
Vrei sa arzi mai multe calorii? Iata ce trebuie sa mananci Lupta pentru arderea kilogramelor in plus nu a fost niciodata usoara sau scurta. Discutam despre o lupta foarte lunga, o perioada in care trebuie sa controlam foarte bine lucrurile care ajung pe masa ...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here