SHARE

Cred că putem fi cu toții de acord asupra faptului că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Micul dejun nu trebuie niciodată neglijat și, evident, dacă suntem la dietă, trebuie avut mare grijă ce punem în farfurie. Experții în nutriție recomandă să începi ziua cu un mix egal de proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre și antiinflamatorii, mix ce-ți va ține și foarte bine de foame.

Acestea fiind spuse, ouăle nu ar trebui să-ți lipsească niciodată de la micul dejun, care trebuie consumate cu gălbenuș cu tot. Ar fi ideal dacă ați îmbogăți ouăle cu o linguriță de ulei de măsline.

Ouăle sunt foarte bogate în vitamina D și biotină, fix cât doza zilnică recomandată. Încearcă să „împerechezi” ouăle cu pâine din grâu, spanac sau altă verdeață, niște afine sau fructe de pădure pentru a-ți începe ziua în formă maximă.

Combinația de fibre, carbohidrați și antioxidanți nu numai că vor avea grijă de talia ta, dar îți vor oferi și nutriția de care ai nevoie pentru un început de i în forță, chiar și atunci când ești la dietă.

S-ar putea să îți placă și...

Cum slăbesc japonezii Nu știu câți dintre voi ați văzut japonezi obezi, însă sunt foarte rari. De ce? Păi pentru că au atât un meniu care nu tolerează grăsimea de fel, mâncarea tradițională japoneză este foarte sănătoasă, ...
Semintele de in Semintele de in nu trebuie neglijate din alimentatie pentru ca toate studiile efectuate pana acum le indica niste adevarate superalimente cu beneficii multiple asupra organismului. Aceste seminte sunt...
Dacă mănânci legume la micul dejun o să slăbești? Dacă ești deja fan înrăit al rețetelor cu ciuperci, vești bune: poți să slăbești destul de mult dacă o să le consumi în fiecare dimineață. Un test de la Universitatea din Minnesota a descoperit faptul...
3 kilograme in 5 zile… E totusi posibil sa slabesti atat de mult... Femeile care doresc sa slabeasca sunt dispuse la orice... chiar si la infometare. De cele mai multe ori, femeile nu inteleg faptul ca a slabi nu inseamna a taia apa pe conducta de tot cum s-ar zice......
Scapa de stres cu ajutorul gustarilor Stresul este cea mai importanta boala secolului in care traim. Da, indraznesc sa o numesc boala intrucat ne afecteaza pe toti si din pacate multi dintre noi nu stim cum sa reactionam astfel incat sa s...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here