Home Dieta si Fitness Cum să mănânci porții mari dar să pierzi și în greutate

Cum să mănânci porții mari dar să pierzi și în greutate

273
0
SHARE

Cei mai mulți nutriționiști recomandă adoptarea unor porții mici și dese în loc de 3 mese pe zi foarte copioase. Dar este oare posibil să mănânci porții foarte mari în loc de foarte mici și să slăbești în continuare? Ei bine, se pare că da, deși mulți ați spune că nu. Iată care este secretul.

Cum să mănânci porții mari dar să pierzi și în greutate

Ei bine, cercetătorii de la Penn State au oferit voluntarilor mese de diferite cantități iar ulterior, pe unele dintre ele le-au mărit. Exact cum se așteptau, cei care au primit în farfurie mai mult decât normal au primit mai multe calorii. De exemplu, o mărire a porției cu 75% a rezultat un aport caloric cu 27% mai mare. Oricum, o treime dintre participanții la studiu luau parte la un program de pierdere în greutate care se derulează timp de un an de zile, în care erau învățați cum să aleagă mâncarea mai sănătoasă. În timp ce despre acest grup se credea că va mânca extra atunci când va fi pus în fața porțiilor mai mari, nu a fost chiar așa. Acest grup avea tendința să mănânce mai multă mâncare sănătoasă , cu calorii mai puține pe care o găsea în farfurie. Drept rezultat, aportul caloric creștea un pic dar per total era mult mai scăzut față de participanții care nu alegeau doar mâncarea sănătoasă din farfurie.

„Studiul suportă ideea că dacă mănânci mai puțină mâncare bogată în calorii dar mai multă mâncare sănătoasă, vei face față foamei cu mai puține calorii”, explică Barbara Rolls.

S-ar putea să îți placă și...

Iaurtul, benefic pentru intreaga familie Starea de bine se poate pastra pe vreme indelungata numai daca avem grija de alimentatie. Alimentatia este problema numarul 1 in Romania a ora actuala, fie ca discutam despre fast-food, despre masa de...
Stresul te-a făcut să te îngrași? Iată cum poți scăpa de acele kilogra... Stresul are multe efecte negative asupra corpului nostru printre care și acumularea de kilograme în plus. Acumularea de kilograme în plus cauzate de stres este cel puțin ciudată pentru că deși nu se m...
Ce mănâncă doctorii de la Harvard la micul dejun? Atunci când vine vorba despre mic dejun sănătos, creativitatea rămâne în spate și ești nevoit să folosești doar fructe, ouă și ocazional pâine. Dacă vei avea un mic dejun plin de carbohidrați, cu sigu...
Cateva alimente in componenta carora nu ai crede niciodata ca se afla ... Atunci cand doamnele sunt la dieta, au obiceiul sa cerceteze cu mare atentie etichetele pungilor cu diverse alimente pe care le cumpara. sa fie fara sare, fara zahar. Insa, putem oare identifica exact...
Cele mai bune alimente de consumat in luna august Luna august ne aduce o portie de sanatate Luna august este perfecta pentru cei care doresc sa aiba un stil de viata cat mai sanatos. Apar o multime de fructe si legume capabile sa iti mentina starea ...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here