Home Dieta si Fitness Cum să mănânci porții mari dar să pierzi și în greutate

Cum să mănânci porții mari dar să pierzi și în greutate

354
0
SHARE

Cei mai mulți nutriționiști recomandă adoptarea unor porții mici și dese în loc de 3 mese pe zi foarte copioase. Dar este oare posibil să mănânci porții foarte mari în loc de foarte mici și să slăbești în continuare? Ei bine, se pare că da, deși mulți ați spune că nu. Iată care este secretul.

Cum să mănânci porții mari dar să pierzi și în greutate

Ei bine, cercetătorii de la Penn State au oferit voluntarilor mese de diferite cantități iar ulterior, pe unele dintre ele le-au mărit. Exact cum se așteptau, cei care au primit în farfurie mai mult decât normal au primit mai multe calorii. De exemplu, o mărire a porției cu 75% a rezultat un aport caloric cu 27% mai mare. Oricum, o treime dintre participanții la studiu luau parte la un program de pierdere în greutate care se derulează timp de un an de zile, în care erau învățați cum să aleagă mâncarea mai sănătoasă. În timp ce despre acest grup se credea că va mânca extra atunci când va fi pus în fața porțiilor mai mari, nu a fost chiar așa. Acest grup avea tendința să mănânce mai multă mâncare sănătoasă , cu calorii mai puține pe care o găsea în farfurie. Drept rezultat, aportul caloric creștea un pic dar per total era mult mai scăzut față de participanții care nu alegeau doar mâncarea sănătoasă din farfurie.

„Studiul suportă ideea că dacă mănânci mai puțină mâncare bogată în calorii dar mai multă mâncare sănătoasă, vei face față foamei cu mai puține calorii”, explică Barbara Rolls.

S-ar putea să îți placă și...

Iata cateva lucruri pe care cu siguranta nu le stiai despre unt Untul este un aliment nelipsit pentru multi dintre noi. Il consumam de obicei la micul de jun si de foarte multe ori in piure sau prajituri de casa. Totusi, exista lucruri pe care nu le stim despre ac...
3 cauze ale obezității în România Obezitatea începe să fie o problemă din ce în ce mai mare în România, de la vârste destul de fragede. Poate că mulți dintre voi v-ați întrebat care sunt motivele pentru care vedem tot mai mulți copii ...
Prepararea corpului pentru vară Vine vara, vin temperaturile ridicate în termometre, vine plaja, ștrandul, marea. Toate femeile vor să arate bine, ca trase prin inel cu această ocazie iar în cele ce urmează vom vedea ce trebuie făcu...
Ce parere aveti despre antibioticele naturale? Sistemul imunitar ramane prima defensiva impotriva virusilor si al invectiilor iar atunci cand suntem bolnavi si administram antibiotice chimice, sistemul nostru imunitar incepe sa se subrezeasca. Cum...
5 sfaturi pentru cei care se îngrașă pe fond nervos Sistemul nervos este responsabil pentru foarte multe disfuncții ale organismului. Există numeroase persoane care pur și simplu se îngrașă pe sistem nervos, sunt consumate de probleme și de stres și as...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here