Home Dieta si Fitness Cum să mănânci porții mari dar să pierzi și în greutate

Cum să mănânci porții mari dar să pierzi și în greutate

484
0
SHARE

Cei mai mulți nutriționiști recomandă adoptarea unor porții mici și dese în loc de 3 mese pe zi foarte copioase. Dar este oare posibil să mănânci porții foarte mari în loc de foarte mici și să slăbești în continuare? Ei bine, se pare că da, deși mulți ați spune că nu. Iată care este secretul.

Cum să mănânci porții mari dar să pierzi și în greutate

Ei bine, cercetătorii de la Penn State au oferit voluntarilor mese de diferite cantități iar ulterior, pe unele dintre ele le-au mărit. Exact cum se așteptau, cei care au primit în farfurie mai mult decât normal au primit mai multe calorii. De exemplu, o mărire a porției cu 75% a rezultat un aport caloric cu 27% mai mare. Oricum, o treime dintre participanții la studiu luau parte la un program de pierdere în greutate care se derulează timp de un an de zile, în care erau învățați cum să aleagă mâncarea mai sănătoasă. În timp ce despre acest grup se credea că va mânca extra atunci când va fi pus în fața porțiilor mai mari, nu a fost chiar așa. Acest grup avea tendința să mănânce mai multă mâncare sănătoasă , cu calorii mai puține pe care o găsea în farfurie. Drept rezultat, aportul caloric creștea un pic dar per total era mult mai scăzut față de participanții care nu alegeau doar mâncarea sănătoasă din farfurie.

„Studiul suportă ideea că dacă mănânci mai puțină mâncare bogată în calorii dar mai multă mâncare sănătoasă, vei face față foamei cu mai puține calorii”, explică Barbara Rolls.

S-ar putea să îți placă și...

Ce poti gati cu branza de vaci Sunt multe gospodine care se confrunta de multe ori cu problema gasirii unor noi preparate pentru familie, pentru ca au cam epuizat variantele pe care le stiau. Sunt multe care cauta sa prepare ceva s...
Dieta cu ciocolata si vin Atunci cand vine vorba de kilogramele in plus, femeile sunt in stare sa incerce absolut orice, numai sa devina suple si gratioase cum se stiau odinioara. Ei bine, exista o sumedenie de diete care m...
Vrei cu orice pret sa ramai insarcinata? Iata ce poti sa mananci pentr... Cu siguranta foarte multe femei, dupa ce trec de o anumita varsta isi doresc sa fie mame. De obicei discutam despre femeile mature trecut de 30 de ani care au oarecum un viitor , un drum pe care au po...
Ai probleme cu oasele? Iata cateva alimente ideale pentru oase sanatoa... In cazul in care nu stiati, oasele noastre sunt ok pana cand ajungem la 30 de ani. Cand am depasit varsta de 30 de ani incep bolile, oasele incep sa se subtieze si sa piarda din rezistenta. Astfel, es...
5 trucuri pentru pierderea în greutate care NU funcționează Pe net se zvonesc multe, mai ales pe parte de dietă/pierdere în greutate. În momentul în care cineva îți pune în vedere să slăbească, internetul este primul loc în care se caută soluții. Spre surprind...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here