Home Dieta si Fitness Cum să mănânci porții mari dar să pierzi și în greutate

Cum să mănânci porții mari dar să pierzi și în greutate

215
0
SHARE

Cei mai mulți nutriționiști recomandă adoptarea unor porții mici și dese în loc de 3 mese pe zi foarte copioase. Dar este oare posibil să mănânci porții foarte mari în loc de foarte mici și să slăbești în continuare? Ei bine, se pare că da, deși mulți ați spune că nu. Iată care este secretul.

Cum să mănânci porții mari dar să pierzi și în greutate

Ei bine, cercetătorii de la Penn State au oferit voluntarilor mese de diferite cantități iar ulterior, pe unele dintre ele le-au mărit. Exact cum se așteptau, cei care au primit în farfurie mai mult decât normal au primit mai multe calorii. De exemplu, o mărire a porției cu 75% a rezultat un aport caloric cu 27% mai mare. Oricum, o treime dintre participanții la studiu luau parte la un program de pierdere în greutate care se derulează timp de un an de zile, în care erau învățați cum să aleagă mâncarea mai sănătoasă. În timp ce despre acest grup se credea că va mânca extra atunci când va fi pus în fața porțiilor mai mari, nu a fost chiar așa. Acest grup avea tendința să mănânce mai multă mâncare sănătoasă , cu calorii mai puține pe care o găsea în farfurie. Drept rezultat, aportul caloric creștea un pic dar per total era mult mai scăzut față de participanții care nu alegeau doar mâncarea sănătoasă din farfurie.

„Studiul suportă ideea că dacă mănânci mai puțină mâncare bogată în calorii dar mai multă mâncare sănătoasă, vei face față foamei cu mai puține calorii”, explică Barbara Rolls.

S-ar putea să îți placă și...

Ce mănâncă doctorii de la Harvard la micul dejun? Atunci când vine vorba despre mic dejun sănătos, creativitatea rămâne în spate și ești nevoit să folosești doar fructe, ouă și ocazional pâine. Dacă vei avea un mic dejun plin de carbohidrați, cu sigu...
O banana pe zi? Care sunt beneficiile? Comparata cu un mar, banana are mult mai multe vitamine si minerale dupa cum urmeaza: de patru ori mai multe proteine, carbohidrati, fosfor, de 5 ori mai multa Vitamina A, Fier dar si Potasiu (K)... A...
Cel mai bun exercițiu pentru un abdomen plan – potrivit cercetătorilor... Dacă burta este cel mai mare dușman al tău atunci când vine vorba despre lupta cu kilogramele în plus, nu ești singura. Deși cu toții ne-am dori o baghetă magică cu care să facem o vrajă și burta să d...
Vrei să slăbești? Apelează la toate trucurile posibile Lupta cu kilogramele în plus nu este deloc simplă și cel mai dificil nu este neapărat respectarea dietei, ci schimbarea stilului de viață. Ca să slăbești e nevoie de un efort destul de mare și trebuie...
Ce stii despre aronia? Nu stiu cati dintre voi ati auzit de aronie, insa trebuie sa incepem acest articol prin a scoate in evidenta faptul ca este un fruct produs de  ceva arbust asemanator macesului. Am ales sa discutam...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here