Home Dieta si Fitness Cum să mănânci porții mari dar să pierzi și în greutate

Cum să mănânci porții mari dar să pierzi și în greutate

414
0
SHARE

Cei mai mulți nutriționiști recomandă adoptarea unor porții mici și dese în loc de 3 mese pe zi foarte copioase. Dar este oare posibil să mănânci porții foarte mari în loc de foarte mici și să slăbești în continuare? Ei bine, se pare că da, deși mulți ați spune că nu. Iată care este secretul.

Cum să mănânci porții mari dar să pierzi și în greutate

Ei bine, cercetătorii de la Penn State au oferit voluntarilor mese de diferite cantități iar ulterior, pe unele dintre ele le-au mărit. Exact cum se așteptau, cei care au primit în farfurie mai mult decât normal au primit mai multe calorii. De exemplu, o mărire a porției cu 75% a rezultat un aport caloric cu 27% mai mare. Oricum, o treime dintre participanții la studiu luau parte la un program de pierdere în greutate care se derulează timp de un an de zile, în care erau învățați cum să aleagă mâncarea mai sănătoasă. În timp ce despre acest grup se credea că va mânca extra atunci când va fi pus în fața porțiilor mai mari, nu a fost chiar așa. Acest grup avea tendința să mănânce mai multă mâncare sănătoasă , cu calorii mai puține pe care o găsea în farfurie. Drept rezultat, aportul caloric creștea un pic dar per total era mult mai scăzut față de participanții care nu alegeau doar mâncarea sănătoasă din farfurie.

„Studiul suportă ideea că dacă mănânci mai puțină mâncare bogată în calorii dar mai multă mâncare sănătoasă, vei face față foamei cu mai puține calorii”, explică Barbara Rolls.

S-ar putea să îți placă și...

Cum să ții foamea în frâu într-un mod cât mai natural? E destul de dificil să-ți pui pofta-n cui fără să iei anumite medicamente, însă nu imposibil. Există câteva modalități prin care poți face acest lucru și în mod natural, fără să investești în medicame...
Prepararea corpului pentru vară Vine vara, vin temperaturile ridicate în termometre, vine plaja, ștrandul, marea. Toate femeile vor să arate bine, ca trase prin inel cu această ocazie iar în cele ce urmează vom vedea ce trebuie făcu...
3 motive pentru care nu reușești să slăbești atunci când intri la diet... Orice femeie își dorește să fie slabă, ca trasă prin inel. Din păcate, nu toate reușesc să ajungă la această performanță și nu de puține ori le auzim pe majoritatea că „sunt la dietă”. Din păcate, ace...
Cum pierdem in greutate cu ajutorul gustarilor sanatoase Putem slabi daca avem grija ce mancam, nu e o noutate Putem inlocui mancarea grea cu cateva gustari destul de bune pe timul verii si astfel sa pierdem destul demult in greutate, fara sa ne infometam....
Ce trebuie sa contina pachetul pentru serviciu Obezitatea este o problema cat se poate de reala la nivel mondial, si nici romanii nu stau excelent la acest capitol. Ritmul de viata obliga pe cei mai mult dintre noi sa opreasca la chioscul din colt...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here