SHARE

Un om la 65-70 de ani probabil că nu mai aleargă 10 kilometri pe zi, nici nu se mai duce la sală să ridice greutăți de 40 de kilograme, câte 7-8 repetiții. Haideți atunci să vedem împreună care sunt cele mai bune exerciții fizice în funcție de vârstă. Sunt curios ce părere o să aveți despre acest subiect, așa că nu ezitați să vă spuneți opinia în secțiunea de comentarii din subsolul paginii.

Cele mai bune exerciții fizice în funcție de vârstă

Perioada 20-29 de ani – probabil cea mai bună perioadă pentru exerciții intense de cardio, pentru a ridica greutăți importante, pentru înot, ciclism sau chiar pentru mersul pe jos.

Perioada 30-39 de ani – corpul nu mai este cu simțurile la maxim, așa că dacă te accidentezi o să vezi că durează mai mult să te refaci. Se recomandă antrenament de rezistență de 2 ori pe săptămână.

Perioada 40-49 de ani – e nevoie de multă mișcare, atât pentru cardio cât și pentru rezistență. Densitatea osului scade la fel ca și cantitatea de mușchi. Se recomandă pe lângă zilele obișnuite de cardio, două zile pe săptămână în care să faci forță, pe toate grupele de mușchi.

Perioada 50-59 de ani – organismul începe să scadă producția de os și de masă musculară. Aici, devin foarte importante antrenamentele de rezistență, în special pentru șolduri și umeri. De asemenea, unul dintre cele mai bune antrenamente pentru această perioadă este mersul pe jos.

Perioada 60-69 de ani – o simplă plimbare pe post de cardio este suficientă la această vârstă. Puteți să mai adăugați flotări, genuflexiuni și alte exerciții simple dar care vă pot ajuta destul de mult.

S-ar putea să îți placă și...

Autocolantul – unul dintre cele mai vechi mijloace de promovare din is... Dacă cineva vrea să studieze istoria publicității offline, ar trebuie să înceapă cu autocolantul. Încă din cele mai vechi timpuri, oamenii au folosit acest autocolant pentru a prezenta o ofertă, pentr...
Să fugim sau nu de Ford? Pentru că de ceva luni sunt în căutarea unui autoturism second hand, am vorbit cu multe persoane în jurul meu și majoritatea m-au sfătuit să stau departe de Ford. Mie unul îmi place această marcă mai ...
3 motive să cumperi suplimente alimentare Suplimentele alimentare nu mai sunt de mult niște simple pastile pe care părinții le dau copiilor când sunt în creștere. Suplimentele alimentare au devenit aproape obligatorii în ziua de azi, au deven...
3 motive sa apelezi la o firma de curatenie Curatenia e sfanta, e litera de lege si este simbol al sanatatii. Cu cat avem o casa mai curata cu atat vom avea sanse mai mici sa ne imbolnavim. Imi aduc aminte de emisiunea “Curat Murdar” ce se tran...
Cine te invata sa fii parinte? Nu exista un manual care sa te invete cum sa cresti un copil. Oamenii sunt atat de diferiti incat nu se poate scrie o carte despre asa ceva, s-ar potrivi la 1% din cei vizati. Personalitatea creste pr...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here