SHARE

Un om la 65-70 de ani probabil că nu mai aleargă 10 kilometri pe zi, nici nu se mai duce la sală să ridice greutăți de 40 de kilograme, câte 7-8 repetiții. Haideți atunci să vedem împreună care sunt cele mai bune exerciții fizice în funcție de vârstă. Sunt curios ce părere o să aveți despre acest subiect, așa că nu ezitați să vă spuneți opinia în secțiunea de comentarii din subsolul paginii.

Cele mai bune exerciții fizice în funcție de vârstă

Perioada 20-29 de ani – probabil cea mai bună perioadă pentru exerciții intense de cardio, pentru a ridica greutăți importante, pentru înot, ciclism sau chiar pentru mersul pe jos.

Perioada 30-39 de ani – corpul nu mai este cu simțurile la maxim, așa că dacă te accidentezi o să vezi că durează mai mult să te refaci. Se recomandă antrenament de rezistență de 2 ori pe săptămână.

Perioada 40-49 de ani – e nevoie de multă mișcare, atât pentru cardio cât și pentru rezistență. Densitatea osului scade la fel ca și cantitatea de mușchi. Se recomandă pe lângă zilele obișnuite de cardio, două zile pe săptămână în care să faci forță, pe toate grupele de mușchi.

Perioada 50-59 de ani – organismul începe să scadă producția de os și de masă musculară. Aici, devin foarte importante antrenamentele de rezistență, în special pentru șolduri și umeri. De asemenea, unul dintre cele mai bune antrenamente pentru această perioadă este mersul pe jos.

Perioada 60-69 de ani – o simplă plimbare pe post de cardio este suficientă la această vârstă. Puteți să mai adăugați flotări, genuflexiuni și alte exerciții simple dar care vă pot ajuta destul de mult.

S-ar putea să îți placă și...

Esti pasionat de arta? Iata o oferta de materiale pentru pictura imbat... Hello tuturor pictorilor, pictoritelor.  In cele ce urmeaza, va prezint oferta de materiale pentru pictura destul de buna pe care am gasit-o in urma cu cateva zile pe net. Desi nu am talent cine stie ...
Ce ai voie sa faci si ce nu, atunci cand cumperi verighete Daca planifici sa cumperi o pereche de verighete aici sunt cateva lucruri pe care ar trebui sa le faci si altele ce trebuie evitate, atunci cand faci achizitia: Corect: Cumpara acelasi metal: da...
3 lucruri la care trebuie să fii deosebit de atent atunci când organiz... Pentru că fiecare bărbat își dorește o singură nuntă în viața lui prin intermediul căreia să reușească să-și unească destinul pentru totdeauna de femeia visurilor lui, acest eveniment trebuie organiza...
4 motive pentru a instala camere de supraveghere Indiferent ca este vorba despre spatiul privat sau despre locul de munca, fiecare dintre acestea merita sa fie securizat. In acest sens, e important de stiut faptul ca instalarea unor camere de suprav...
Ce inseamna blogosfera Cand pronunti acest cuvant, te gandesti in primul rand la o sfera. O sfera in care sa fie inchise blogurile? N-ar avea cum… bloggerii? Nici atat. Bloggerii sunt oameni liberi, capabili sa iasa si sa i...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here