SHARE

Un om la 65-70 de ani probabil că nu mai aleargă 10 kilometri pe zi, nici nu se mai duce la sală să ridice greutăți de 40 de kilograme, câte 7-8 repetiții. Haideți atunci să vedem împreună care sunt cele mai bune exerciții fizice în funcție de vârstă. Sunt curios ce părere o să aveți despre acest subiect, așa că nu ezitați să vă spuneți opinia în secțiunea de comentarii din subsolul paginii.

Cele mai bune exerciții fizice în funcție de vârstă

Perioada 20-29 de ani – probabil cea mai bună perioadă pentru exerciții intense de cardio, pentru a ridica greutăți importante, pentru înot, ciclism sau chiar pentru mersul pe jos.

Perioada 30-39 de ani – corpul nu mai este cu simțurile la maxim, așa că dacă te accidentezi o să vezi că durează mai mult să te refaci. Se recomandă antrenament de rezistență de 2 ori pe săptămână.

Perioada 40-49 de ani – e nevoie de multă mișcare, atât pentru cardio cât și pentru rezistență. Densitatea osului scade la fel ca și cantitatea de mușchi. Se recomandă pe lângă zilele obișnuite de cardio, două zile pe săptămână în care să faci forță, pe toate grupele de mușchi.

Perioada 50-59 de ani – organismul începe să scadă producția de os și de masă musculară. Aici, devin foarte importante antrenamentele de rezistență, în special pentru șolduri și umeri. De asemenea, unul dintre cele mai bune antrenamente pentru această perioadă este mersul pe jos.

Perioada 60-69 de ani – o simplă plimbare pe post de cardio este suficientă la această vârstă. Puteți să mai adăugați flotări, genuflexiuni și alte exerciții simple dar care vă pot ajuta destul de mult.

S-ar putea să îți placă și...

Secretul industriei virtuale Industria virtuala incepe de ia avant din ce in ce mai tare daca stam 2 secunde si privim imaginea de ansamblu, dar si vanzarile. Magazinele online incep sa se dezvolte din ce in ce mai mult pe masura...
De unde cumpăr o vitrină frigorifică pentru magazin alimentar? Cei care au îndrăznit să mai deschidă un magazin alimentar în vremea în care hipermarketurile fac legea, au întâmpinat destul de multe dificultăți în a face rost de aparatura necesară pentru că marii ...
De ce sa lucrezi la un studio videochat? Munca in Romania are un alt inteles fata de ce inseamna pentru un occidental. Ce inseamna munca in Romania? Pai inseamna in primul rand salariul minim pe economie. Daca ai ghinionul sa traiesti intr-u...
Piese auto de pe internet. Avantaje și dezavantaje Fiecare concept nou adus în societate are avantaje și dezavantaje așa că în cele ce urmează vom discuta despre un obicei apărut recent printre șoferii din România, respectiv cumpăratul pieselor auto o...
Imi doresc sa evoluez fara grija zilei de maine, ce as putea face? Sunt o persoana indrazneata, curajoasa si as vrea sa imi duc toate visurile la bun sfarsit, fara sa apelez la imprumuturi din banca sau la alt tip de metode, mai putin corecte. Sunt independenta si co...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here