SHARE

Un om la 65-70 de ani probabil că nu mai aleargă 10 kilometri pe zi, nici nu se mai duce la sală să ridice greutăți de 40 de kilograme, câte 7-8 repetiții. Haideți atunci să vedem împreună care sunt cele mai bune exerciții fizice în funcție de vârstă. Sunt curios ce părere o să aveți despre acest subiect, așa că nu ezitați să vă spuneți opinia în secțiunea de comentarii din subsolul paginii.

Cele mai bune exerciții fizice în funcție de vârstă

Perioada 20-29 de ani – probabil cea mai bună perioadă pentru exerciții intense de cardio, pentru a ridica greutăți importante, pentru înot, ciclism sau chiar pentru mersul pe jos.

Perioada 30-39 de ani – corpul nu mai este cu simțurile la maxim, așa că dacă te accidentezi o să vezi că durează mai mult să te refaci. Se recomandă antrenament de rezistență de 2 ori pe săptămână.

Perioada 40-49 de ani – e nevoie de multă mișcare, atât pentru cardio cât și pentru rezistență. Densitatea osului scade la fel ca și cantitatea de mușchi. Se recomandă pe lângă zilele obișnuite de cardio, două zile pe săptămână în care să faci forță, pe toate grupele de mușchi.

Perioada 50-59 de ani – organismul începe să scadă producția de os și de masă musculară. Aici, devin foarte importante antrenamentele de rezistență, în special pentru șolduri și umeri. De asemenea, unul dintre cele mai bune antrenamente pentru această perioadă este mersul pe jos.

Perioada 60-69 de ani – o simplă plimbare pe post de cardio este suficientă la această vârstă. Puteți să mai adăugați flotări, genuflexiuni și alte exerciții simple dar care vă pot ajuta destul de mult.

S-ar putea să îți placă și...

Scaunul auto pentru copii nu e facultativ Observ in trafic din ce in ce mai multi parinti inconstienti ce transporta fara nici un sistem de siguranta copiii. Acestia sunt pusi ori pe scaunul din fata, ori pe bancheta din spate fara centura fa...
3 aspecte de care trebuie să ții cont în momentul în care îți amenajez... Cu toate că în România nu prea există obiceiul acesta al barului improvizat din apartament, există oameni care încearcă pe cât posibil să amenajeze o asemenea incintă. Evident, nu mă refer la a pune b...
Suntem prea comunisti Suntem prea comunisti si vom fi in continuare atata timp cat nu reusim sa creem o mentalitate colectiva pro viitor care sa functioneze. Desi au trecut mai bine de 24 de ani de la revolutie, lucrurile ...
Uscatoare de maini pentru igiena perfecta in industria alimentara Industria alimentara este cea care se asigura ca primim aportul necesar de alimente, indiferent de natura lor, solida sau lichida. Pentru ca toate alimentele, indiferent de starea in care se afla treb...
Top 3 motive pentru care sa alegi domeniul videochat Tot mai infloritor, domeniul videochatului pare sa atraga atentia tinerelor intr-o tot mai mare masura, aspect complet justificabil in conditiile in care castigurile sunt pe placul lor. Spre deosebire...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here