SHARE

Un om la 65-70 de ani probabil că nu mai aleargă 10 kilometri pe zi, nici nu se mai duce la sală să ridice greutăți de 40 de kilograme, câte 7-8 repetiții. Haideți atunci să vedem împreună care sunt cele mai bune exerciții fizice în funcție de vârstă. Sunt curios ce părere o să aveți despre acest subiect, așa că nu ezitați să vă spuneți opinia în secțiunea de comentarii din subsolul paginii.

Cele mai bune exerciții fizice în funcție de vârstă

Perioada 20-29 de ani – probabil cea mai bună perioadă pentru exerciții intense de cardio, pentru a ridica greutăți importante, pentru înot, ciclism sau chiar pentru mersul pe jos.

Perioada 30-39 de ani – corpul nu mai este cu simțurile la maxim, așa că dacă te accidentezi o să vezi că durează mai mult să te refaci. Se recomandă antrenament de rezistență de 2 ori pe săptămână.

Perioada 40-49 de ani – e nevoie de multă mișcare, atât pentru cardio cât și pentru rezistență. Densitatea osului scade la fel ca și cantitatea de mușchi. Se recomandă pe lângă zilele obișnuite de cardio, două zile pe săptămână în care să faci forță, pe toate grupele de mușchi.

Perioada 50-59 de ani – organismul începe să scadă producția de os și de masă musculară. Aici, devin foarte importante antrenamentele de rezistență, în special pentru șolduri și umeri. De asemenea, unul dintre cele mai bune antrenamente pentru această perioadă este mersul pe jos.

Perioada 60-69 de ani – o simplă plimbare pe post de cardio este suficientă la această vârstă. Puteți să mai adăugați flotări, genuflexiuni și alte exerciții simple dar care vă pot ajuta destul de mult.

S-ar putea să îți placă și...

Vopsele profesionale oferite de Glemis.ro Tot timpul am fost atentă să-i ofer părului meu îngrijirea de care avea nevoie, iar aici mă refer la produse de styling sau la vopsele profesionale pentru că da, îmi vopsesc părul de aproximativ 6 ani...
5 motive să încerci tratamente homeopate Homeopatia e printre noi de sute și mii de ani. Din păcate, cu cât am înaintat ca societate, ca civilizație, cu atât ne-am îndepărtat de tratamentele naturiste și de homeopatie. Se pare că oamenii ...
Ce înseamnă de fapt să fii un antreprenor de succes? Tot mai des se vehiculează în societatea din România termenul de „antreprenor”. Ce este antreprenorul? Pe scurt, un tip care investește într-un business și care de obicei are succes, adică reușește să...
Exista cursuri online de dans? Dansul inseamna eliberare de stres, inseamna o rezonanta a personalitatii tale, inseamna contopirea muzicii preferate cu miscarea. Dansul inseamna sanatate si nu in ultimul rand eleganta, stil, rafina...
TUTORIAL – cum să te muți rapid și fără să-ți rupi cocoașa Cei care au trecut prin calvarul unei mutări, au constatat probabil că e vorba despre o muncă mai grea decât la betoane sau la mina de sare. 3-4 zile după ce ai dansat cu dulapurile pe scări și te-ai ...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here