SHARE

Nimănui nu-i plac kilogramele în plus, așa că se încearcă de zor fel de fel de diete, de supe, de pastile care promit câte-n lună și în stele, totul în speranța că burta va dispărea de pe corp ori grăsimea de pe fund, șolduri, coapse. Ei bine, nu. Nu așa se slăbește, ci cu un program bine pus la punct și cu câteva sfaturi pe care vi le voi prezenta în cele ce urmează.

5 sfaturi utile care te vor ajuta să slăbești

  1. Ține un jurnal alimentar. Trece pe foaie tot ce mănânci zilnic. Așa, îți vei putea face o idee foarte clară asupra a ceea ce mănânci zilnic. Îți faci o idee despre cantitate și poți vedea unde e problema dacă cumva, deși tu zici că ții dietă, nu reușești să slăbești.
  2. Fă-ți un plan. Nu trebuie să mănânci aceleași lucruri în fiecare zi. Amestecă un pic meniurile astfel încât să nu simți că te plictisești. La proteine de exemplu. O zi mergi pe ouă, altă zi pe carne de pui și așa mai departe. E o idee bună ca să nu te scârbești de anumite produse.
  3. Redu porțiile. Cea mai bună metodă de a slăbi este reducerea cantității de mâncare ce-ți ajunge pe durata zilei în stomac. Acest lucru este valabil chiar și pentru alimentele sănătoase precum legume, fructe, care deși nu au multe calorii pot avea destul de mult zahăr.
  4. Mănâncă des. Nu trebuie să mănânci doar atunci când te tăvălești pe jos de foame. Cele mai interesante rezultate în materie de slăbit apar atunci când mănânci puțin dar de multe ori pe zi.
  5. Diversifică antrenamentele. În momentul în care corpul tău se obișnuiește cu efortul fizic și cu exercițiile, vei observa că slăbești mai puțin. Scoate-l din zona de confort și diversifică metodele de antrenament. Dacă ești obișnuită să mergi la sală, treci și la alergat din când în când.

S-ar putea să îți placă și...

Ce mănâncă doctorii de la Harvard la micul dejun? Atunci când vine vorba despre mic dejun sănătos, creativitatea rămâne în spate și ești nevoit să folosești doar fructe, ouă și ocazional pâine. Dacă vei avea un mic dejun plin de carbohidrați, cu sigu...
Burta – de ce apare și cum poți să scapi de ea Nimeni nu este mulțumit de propria persoană în momentul în care observă că s-a îngrășat, că a apărut acea burtă inutilă și foarte inestetică. Din păcate, aceasta apare din două cauze mari și late, pe ...
O banana pe zi? Care sunt beneficiile? Comparata cu un mar, banana are mult mai multe vitamine si minerale dupa cum urmeaza: de patru ori mai multe proteine, carbohidrati, fosfor, de 5 ori mai multa Vitamina A, Fier dar si Potasiu (K)... A...
Credeai ca stii absolut totul despre unt? Din cate stim noi, untul este unul dintre alimente cele mai recomandate pentru o dieta sanatoasa. Problema este ca unii nu cred acest lucru si refuza sa il consume. E o chestie si de preferinte pana l...
Poți să slăbești dacă pui unt în cafeaua de dimineață Dacă vrei să faci cafeaua și mai sănătoasă, probabil ai încercat multe chestii până acum, doar la unt nu te-ai gândit. Eu bine, se pare că și untul are beneficii atunci când este combinat cu licoarea ...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here