SHARE

Nimănui nu-i plac kilogramele în plus, așa că se încearcă de zor fel de fel de diete, de supe, de pastile care promit câte-n lună și în stele, totul în speranța că burta va dispărea de pe corp ori grăsimea de pe fund, șolduri, coapse. Ei bine, nu. Nu așa se slăbește, ci cu un program bine pus la punct și cu câteva sfaturi pe care vi le voi prezenta în cele ce urmează.

5 sfaturi utile care te vor ajuta să slăbești

  1. Ține un jurnal alimentar. Trece pe foaie tot ce mănânci zilnic. Așa, îți vei putea face o idee foarte clară asupra a ceea ce mănânci zilnic. Îți faci o idee despre cantitate și poți vedea unde e problema dacă cumva, deși tu zici că ții dietă, nu reușești să slăbești.
  2. Fă-ți un plan. Nu trebuie să mănânci aceleași lucruri în fiecare zi. Amestecă un pic meniurile astfel încât să nu simți că te plictisești. La proteine de exemplu. O zi mergi pe ouă, altă zi pe carne de pui și așa mai departe. E o idee bună ca să nu te scârbești de anumite produse.
  3. Redu porțiile. Cea mai bună metodă de a slăbi este reducerea cantității de mâncare ce-ți ajunge pe durata zilei în stomac. Acest lucru este valabil chiar și pentru alimentele sănătoase precum legume, fructe, care deși nu au multe calorii pot avea destul de mult zahăr.
  4. Mănâncă des. Nu trebuie să mănânci doar atunci când te tăvălești pe jos de foame. Cele mai interesante rezultate în materie de slăbit apar atunci când mănânci puțin dar de multe ori pe zi.
  5. Diversifică antrenamentele. În momentul în care corpul tău se obișnuiește cu efortul fizic și cu exercițiile, vei observa că slăbești mai puțin. Scoate-l din zona de confort și diversifică metodele de antrenament. Dacă ești obișnuită să mergi la sală, treci și la alergat din când în când.

S-ar putea să îți placă și...

Iaurtul, benefic pentru intreaga familie Starea de bine se poate pastra pe vreme indelungata numai daca avem grija de alimentatie. Alimentatia este problema numarul 1 in Romania a ora actuala, fie ca discutam despre fast-food, despre masa de...
Poți să slăbești fără un plan bine pus la punct? Cu siguranță multă lume observă faptul că s-au acumulat câteva kilograme în plus dar nimeni nu e dispus să treacă la o dietă drastică. Din fericire, se pot obține rezultate destul de bune dacă ne schi...
Dacă faci asta, nu o să te îngrași de sărbători Indiferent cât de mult te chinui tu să stai departe de alimente în perioada sărbătorilor. În momentul în care apar pe masă platourile cu prăjituri, s-a zis cu dieta. Cea mai bună strategie pentru a ți...
Cum poți pierde 2.5 centimetri de grăsime de pe abdomen în doar 7 minu... Ani de zile de pizza, bere și lipsa exercițiilor fizice își spun cuvântul. Toate se adună pe talie și abdomen. Problema e că nu prea vrei să pierzi nici ore în sala de fitness, nu? Ei bine, potrivit u...
Care sunt cele mai frecvente greșeli pe care femeile le fac în timpul ... Între noi fie vorba, nici o femeie nu se apucă de slăbit că așa vrea ea. Nici vorbă, kilogramele acumulate în plus sunt mereu cele care dau alarma. Atunci când se ia decizia de a intra la dietă, nu to...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here