SHARE

Nimănui nu-i plac kilogramele în plus, așa că se încearcă de zor fel de fel de diete, de supe, de pastile care promit câte-n lună și în stele, totul în speranța că burta va dispărea de pe corp ori grăsimea de pe fund, șolduri, coapse. Ei bine, nu. Nu așa se slăbește, ci cu un program bine pus la punct și cu câteva sfaturi pe care vi le voi prezenta în cele ce urmează.

5 sfaturi utile care te vor ajuta să slăbești

  1. Ține un jurnal alimentar. Trece pe foaie tot ce mănânci zilnic. Așa, îți vei putea face o idee foarte clară asupra a ceea ce mănânci zilnic. Îți faci o idee despre cantitate și poți vedea unde e problema dacă cumva, deși tu zici că ții dietă, nu reușești să slăbești.
  2. Fă-ți un plan. Nu trebuie să mănânci aceleași lucruri în fiecare zi. Amestecă un pic meniurile astfel încât să nu simți că te plictisești. La proteine de exemplu. O zi mergi pe ouă, altă zi pe carne de pui și așa mai departe. E o idee bună ca să nu te scârbești de anumite produse.
  3. Redu porțiile. Cea mai bună metodă de a slăbi este reducerea cantității de mâncare ce-ți ajunge pe durata zilei în stomac. Acest lucru este valabil chiar și pentru alimentele sănătoase precum legume, fructe, care deși nu au multe calorii pot avea destul de mult zahăr.
  4. Mănâncă des. Nu trebuie să mănânci doar atunci când te tăvălești pe jos de foame. Cele mai interesante rezultate în materie de slăbit apar atunci când mănânci puțin dar de multe ori pe zi.
  5. Diversifică antrenamentele. În momentul în care corpul tău se obișnuiește cu efortul fizic și cu exercițiile, vei observa că slăbești mai puțin. Scoate-l din zona de confort și diversifică metodele de antrenament. Dacă ești obișnuită să mergi la sală, treci și la alergat din când în când.

S-ar putea să îți placă și...

5 semne că ești obsedată de propria greutate Probabil că 90% dintre femei sunt preocupate de propria greutate, mai ales cele de vârsta I și a II-a. Nu e nimic rău acest lucru întrucât greutatea corporală este un indicator destul de serios al stă...
Ce sunt lactatele fermentate si de ce trebuie consumate Lactatele fermentate sunt printre noi de sute si mii de ani. Sunt cele mai sanatoase chiar daca tehnologia moderna a adus pasteurizarea. Totusi, lactatele fermentate au un gust mult superior si proces...
Ce este ceaiul Matcha si cum te poate ajuta sa slabesti? Ceaiul Matcha este foarte putin cumparat in Romania pentru ca este foarte rar si prin Europa. In mod normal, este foarte popular prin Japonia. Acolo este folosit de sute de ani pentru ritualuri budist...
Care sunt alimentele preferate ale nutriționiștilor? Nutriționiștii sunt și ei oameni, nu? Ei bine, atunci care sunt alimentele pe care aceștia le consumă cel mai des? Că vorba aia, ei sunt experți în alimentație nu doar pentru ceilalți… Evident că nu v...
De ce persoanele grase nu fac sport? De fiecare dată când te duci printr-un loc în care se face sport, în care se aleargă de exemplu, observi că toți sunt destul de fit și capabili să alerge adevărate maratoane și mi-am pus de multe ori ...
Mă numesc Alex Ciocan și scriu pe bloguri de ani de zile. Dețin bloguri pe aproape toate nișele dar cele tech mă pasionează cel mai mult. Puteți citi mai multe lucruri personale pe blogurile alexciocan.ro sau amiralul.info.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here